Apa rahasia umur panjang? Kami selalu berpikir bahwa faktor utama umur panjang adalah: makan sehat, berhenti merokok dan minum, dan tetap aktif!
Namun nyatanya, setelah 20 tahun penelitian, para psikolog Amerika menemukan bahwa faktor terpenting yang menentukan lamanya hidup tidak ada hubungannya dengan tembakau, alkohol, atau olahraga. Ini hubungan manusia!
Banyak Peraih Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran menyimpulkan: "Kunci emas" untuk menunda penuaan manusia tidak ada hubungannya dengan olahraga, berhenti merokok dan minum, tetapi optimisme dan tujuan hidup!
Lihatlah survei dari Chinese Society of Gerontology: Orang yang "tidak berperasaan" paling mudah hidup lebih lama!
Ternyata kami telah bingung selama bertahun-tahun ~ teman-teman di lingkaran mengerti!
Amerika Serikat mengumumkan faktor-faktor yang menentukan umur manusia
Hubungan interpersonal menduduki peringkat pertama!
Setelah penelitian selama dua dekade, profesor psikologi Amerika Howard Friedman dan Leslie Martin telah merangkum beberapa faktor penentu yang memengaruhi harapan hidup.
Yang tidak terduga adalah bahwa "hubungan interpersonal" menempati urutan pertama!
Penelitian menunjukkan bahwa pentingnya hubungan antarpribadi jauh di luar imajinasi. Hubungan interpersonal mungkin lebih penting daripada buah dan sayur, olahraga teratur, dan pemeriksaan fisik secara teratur.
Survei lanjutan terhadap 268 pria oleh Harvard University Medical School juga menemukan bahwa hal yang sangat penting dalam kehidupan seseorang adalah hubungan dengan orang lain, kurangnya dukungan sosial, dan bahaya bagi kesehatan sebanding dengan merokok dan tidak berolahraga.
Hubungan interpersonal yang baik adalah penahan ketegangan dan baik untuk kesehatan jantung. Stres mental jangka panjang melemahkan sistem kekebalan dan mempercepat penuaan sel. Akhirnya umur manusia dipersingkat 4 sampai 8 tahun.
Orang-orang dengan hubungan yang baik biasanya memiliki suasana hati yang baik. Mereka mengeluarkan sejumlah besar hormon, enzim, dan asetilkolin yang bermanfaat dalam tubuh mereka. Zat ini dapat menyesuaikan tubuh ke kondisi terbaik dan berkontribusi pada kesehatan dan umur panjang.
Kunci Emas Umur Panjang untuk Pemenang Nobel
Optimis dan memiliki tujuan dalam hidup
"Jika seseorang ingin hidup sehat hingga usia 100 tahun, keseimbangan psikologis menyumbang lebih dari 50%, pola makan yang masuk akal mencapai 25%, dan yang lain menyumbang 25%."
Hong Zhaoguang, kepala ahli pendidikan kesehatan di Kementerian Kesehatan, percaya bahwa peran keseimbangan psikologis melebihi jumlah semua tindakan perawatan kesehatan dan produk kesehatan. Siapa pun yang dapat menjaga keseimbangan pikiran setara dengan memahami kunci emas kesehatan fisik.
Menurut laporan "Reader's Digest" AS, Pemenang Penghargaan Nobel bidang Fisiologi atau Kedokteran 2009 menyimpulkan "kunci emas" untuk menunda penuaan manusia, yaitu mempertahankan kondisi mental yang baik: yang satu harus optimis, dan yang lainnya adalah memiliki tujuan dalam hidup.
1
Kunci emas pertama untuk umur panjang: optimisme
Pengobatan modern telah menemukan bahwa: kanker, arteriosklerosis, hipertensi, tukak lambung, dll. 65% hingga 90% penyakit manusia berhubungan dengan depresi psikologis, oleh karena itu penyakit ini disebut penyakit psikosomatis.
Jika orang gelisah sepanjang hari dan menjaga kadar hormon stres tetap tinggi dalam waktu lama, sistem kekebalan tubuh akan ditekan dan dihancurkan.
Jika seseorang berpikiran terbuka, optimis dan ceria, maka sistem regulasi neuroendokrin akan berada pada level yang optimal, dan fungsi imun akan berada pada keadaan normal, otak akan mengeluarkan dopamin dan hormon menguntungkan lainnya, yang akan merilekskan pikiran dan membuat berbagai fungsi tubuh terkoordinasi. Seimbang, lebih mudah hidup sehat dan panjang umur.
2
Kunci emas kedua untuk umur panjang: hidup memiliki tujuan
Penelitian telah menunjukkan bahwa "tujuan yang kuat" bermanfaat bagi kesehatan, karena ada atau tidak pengejaran dalam hidup, ini menentukan mentalitas seseorang, yang pada gilirannya menentukan kondisi fisiknya.
Juga ditemukan dalam dunia kedokteran bahwa setelah seseorang pensiun, kondisi kesehatan fisik dan mental mereka akan menurun tajam karena hilangnya tujuan hidup secara tiba-tiba.
Jika Anda tidak memiliki target, kematian menjadi satu-satunya "target", maka mekanisme penghancuran diri yang tersembunyi di alam bawah sadar Anda akan diaktifkan secara diam-diam, membuat tubuh Anda berubah dari buruk menjadi lebih buruk.
Jika Anda memiliki tujuan, Anda akan memiliki sikap yang positif, bekerja keras untuk menemukan cara untuk mencapai tujuan tersebut, dan akan rajin menggunakan otak Anda.
Ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang rajin berpikir seringkali memiliki pembuluh darah otak dalam keadaan melar, sehingga menjaga sel-sel otak dan mencegah penuaan dini pada otak.
Perlu dicatat bahwa "target" harus praktis, jika tidak maka akan memiliki efek samping. Tujuannya tidak harus besar, belajar menyanyi, mengatur perjalanan, dll. Semuanya bisa menjadi tujuan.
Survei Masyarakat Gerontologi Cina
Orang yang "tidak berperasaan" kemungkinan besar akan hidup lebih lama
Menurut survei oleh Chinese Society of Gerontology, di antara alasan umur panjang centenarian, gen genetik menyumbang 15%, faktor sosial menyumbang 10%, kondisi medis menyumbang 8%, kondisi iklim menyumbang 7%, dan sisanya 60% bergantung pada lansia itu sendiri.
Salah satu rahasia utama adalah mentalitas- "tidak berperasaan, berbicara dan tertawa".
"Heartless" mengacu pada keterbukaan dan kebingungan dalam hal-hal sepele. "Berbicara dan tertawa" mengacu pada optimis dan ceria, tidak memikirkan sesuatu.
Ada pepatah Barat, "Jangan khawatir, jangan marah, jangan gunakan alat pengukur tekanan darah." Dapat dilihat bahwa berhati-hati dan marah merupakan hambatan psikologis utama untuk umur panjang.
Jadi, jadilah sedikit bingung, sedikit keren, dan sedikit berpikiran luas.
Orang yang "tidak berperasaan, berbicara dan tertawa" merasa puas dengan status quo, puas dan bahagia, hidup santai, dan tidak ada perubahan suasana hati yang besar, jadi orang seperti ini memiliki peluang tertinggi untuk memasuki peringkat "bintang ulang tahun".
Apakah itu hubungan interpersonal yang baik, optimisme, tujuan hidup, atau "tidak berperasaan, berbicara dan tertawa" semuanya termasuk dalam kategori kondisi mental orang.
Dikatakan bahwa pengobatan tidak sebaik terapi diet, dan terapi diet tidak sebaik terapi jantung. Jika Anda ingin menjaga sikap yang baik, simpanlah resep kardioterapi ini!
Bagaimana cara mempertahankan sikap yang baik?
Harap simpan "resep kardioterapi"
Obat terbaik tidak sebaik diet yang masuk akal, dan diet terbaik tidak sebaik memiliki sikap yang baik. Segala macam emosi buruk dalam kehidupan kita sehari-hari akan mengubah tubuh kita. seperti:
Gejala seperti denyut nadi, detak jantung, dan napas cepat akan muncul saat Anda marah;
Saat Anda sedih, cairan pencernaan yang dikeluarkan oleh kelenjar pencernaan akan berkurang dan nafsu makan Anda akan berkurang;
Ketakutan dan kebohongan dapat membebani sistem saraf pusat dan meningkatkan tekanan darah kapan saja.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga sikap yang baik:
1
Tertawa adalah nutrisi
Marsekal berusia 101 tahun, Zhang Xueliang, yang rahasia umur panjangnya adalah tertawa.
Setiap pagi, Zhang Xueliang akan bangun tepat waktu untuk mendaki. Selama setengah jam proses pendakian, dia menemukan satu set "Aturan kesehatan tertawa" :
Setelah mengembuskan udara keruh ke seluruh tubuh, hirup udara segar;
Tertawa dan mengaum di pegunungan, dan embuskan semua qi dalam tubuh;
Setelah tertawa 3 kali, rileks sejenak, sehingga seluruh tubuh dan pikiran benar-benar tenang.
Lisa Rosenborg, peneliti di Chicago Rush University Medical Center, mengatakan bahwa tertawa adalah salah satu jenis latihan aerobik, dan efek latihan yang dicapai dengan tertawa 100 kali setara dengan mengendarai sepeda selama 15 menit.
Kesehatan dari tertawa adalah dapat mempercepat detak jantung dan mensuplai oksigen ke otak, Sistem kekebalan tertawa lebih sehat, dan kemungkinan terjadinya infark miokard akan berkurang sekitar 40%.
Orang paruh baya dan lanjut usia harus lebih banyak berhubungan dengan orang-orang yang memiliki selera humor, menonton komedi dan kartun, dan mendengarkan obrolan silang.
2
"Terapi bicara" adalah pengobatan khusus
Dokter kesehatan di Gedung Putih pernah meresepkan Bush rahasia kesehatan: terapi bicara, berkomunikasi dengan anggota keluarga setidaknya selama 15 jam seminggu; pasangan berkomunikasi setidaknya dua jam sehari, termasuk makan malam atau makan siang bersama.
Sebuah studi oleh Dr. James dari Universitas Toronto menemukan bahwa, bagi para lansia, pasangan yang saling mencintai dan keharmonisan keluarga dapat secara efektif mengurangi risiko kematian. Anggota keluarga dan pasangan biasanya lebih banyak berkomunikasi dan berbagi lebih banyak hal dalam hidup.
3
Teman saya adalah "Bold Dan"
Kesendirian jangka panjang bagi lansia akan menyebabkan tekanan sosial dan psikologis yang sangat besar, bahkan dapat menyebabkan gangguan endokrin dan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Peneliti Australia menemukan bahwa orang dengan lingkaran pertemanan yang luas rata-rata hidup lebih lama selama 7 tahun.
Oleh karena itu, bahkan pensiunan lansia tidak boleh tinggal di rumah terus-menerus, berusaha memperluas lingkaran kehidupannya, lebih banyak berkumpul dengan teman lama, dan mencoba berinisiatif menyapa tetangga.
4
Toleransi adalah katup pengatur
Tidak dapat dipungkiri bahwa orang akan menderita kerugian, disalahpahami, dan dianiaya dalam interaksi sosial. Menghadapi hal ini, pilihan paling bijaksana adalah mempelajari toleransi.
Seseorang yang tidak toleran dan hanya tahu bagaimana menuntut orang lain, dapat dengan mudah menimbulkan ketegangan saraf, vasokonstriksi, dan tekanan darah, yang akan menyebabkan psikologi dan fisiologi ke dalam lingkaran setan. Dan belajar menjadi toleran sama saja dengan meletakkan katup pengatur di pikirannya sendiri.
5
Indifferent adalah agen imun
Bingung dalam hal-hal kecil dan jelas dalam hal-hal besar. Khawatir tentang hal-hal sepele sepanjang hari, hati akan sangat lelah.
Jika ada masalah, Anda mungkin ingin menjadi cantik dan murah hati, dan mempertahankan suasana hati yang bahagia dan kepuasan batin, yang kondusif untuk memperpanjang hidup Anda.
Meski alasan utama untuk sehat dan panjang umur adalah sikap yang baik, pola makan yang sehat, berhenti merokok dan minum, serta berkeras untuk berolahraga juga menjadi salah satu faktor untuk sehat dan panjang umur.
- Apa yang dilakukan Dongfeng Citroen jika Anda merakit mobil secara perlahan dan mengubah orang pada frekuensi tinggi?
- Temukan cara lain! Tim bola voli wanita memiliki kelebihan talenta di posisi menyerang utama, Zhang Changning dapat beralih ke Kejuaraan Dunia
- Ngomong-ngomong | Meski harga sayuran liar tinggi, namun sulit untuk ditanam dan diolah, jadi sebaiknya berhati-hati saat memasuki industri sayuran liar
- C debut! Bintang voli putri 1,97 meter menjadi kuda hitam di balap Swiss, dia diharapkan menggantikan Yan Ni
- Cucu mengajukan tiga pertanyaan kepada nenek, tetapi nenek tidak menjawab satu pun dengan benar! Sangat menarik ~