Buku setiap hari Senin
Biarkan membaca, montok hidup
21 Jun: Tidak peduli berapa usia, orang dapat mengubah diri mereka sendiri dan terus tumbuh. Dan energi itu seperti udara, Anda bisa panik saat Anda hilang. Pada tahap kehidupan tertentu, satu orang dihiasi dengan multi -corner, dan ada semakin banyak hal. Mimpi itu belum menyadarinya, tetapi energinya tidak bisa mengimbangi.
Untungnya, ada cara untuk meningkatkan energi.
Pemain ski -Ski Jepang 40 tahun Gessori menemukan cara terbaik untuk mempertahankan negara terbaik. Pada saat yang sama, ia mencapai puncak gerakan pribadi. Dia meringkas 30 Metode manajemen energi, bagikan dengan semua orang.
Sumber Isi artikel ini dipilih secara komprehensif dari "No Leted Energy Management: 40 tahun, hidup Anda baru saja dimulai"
Sunting Li Yutong; Intern Lin Sichun
Sumber gambar kreativitas serangga figur,
Tidak peduli berapa usia Anda, jangan lupa antusiasme Anda terhadap hidup, dan jangan takut akan rasa sakit karena kegagalan. Anda harus menghadap lembah Anda, menghadapinya dengan sikap lembut, dan bekerja keras.
Prasasti
1. Setiap orang memiliki "krisis paruh baya"
Dari diskusi panas tentang "Wolfberry Heat Insulation Cup" hingga diskusi tentang "orang -orang paruh baya berminyak", "krisis paruh baya" tampaknya telah menjadi ritual penuaan desa kolektif orang modern.
Banyak orang mengeluh bahwa mereka sudah tua, dan krisis setengah baya akan datang! Dalam hal ini, tidak hanya pos -70 -an, tetapi juga posting -80 -an, dan bahkan 90 -an.
Akibatnya, semakin banyak orang muda telah menjadi orang paruh baya, dan bahkan postur orang tua: Saya merasa tidak berdaya dalam menghadapi kehidupan, selalu merasa lelah, kekuatan fisik, di luar kendali, pemakaman ...
Memang, kumpulan post -90 -an yang paling awal akan memasuki tahun ini.
Seiring bertambahnya usia, fungsi fisik kita secara bertahap akan menurun. Pada saat yang sama, semua orang memikul tanggung jawab keluarga dan tanggung jawab sosial.
Energi tidak bisa mengimbangi, dan waktu tidak cukup. Masalah dan kecemasan "satu tempat" akan mengganggu semua orang.
Namun, masih ada beberapa orang yang menjadi lebih baik dan lebih baik seiring bertambahnya usia. Mereka tidak takut pada usia, dan tubuh serta roh mereka terus membaik, dan mereka telah menjadi apa yang mereka inginkan:
Wang Shi, ketua Wanke, mulai mendaki gunung pada usia 47 atau delapan. Butuh sekitar 5 tahun untuk menyelesaikan "7+2" (tujuh puncak dan titik -titik Antartika, Kutub Utara). Manajemen tubuh yang ketat;
Ratu Pernikahan, Wang Weiwei, pendiri Vera Wang, mulai mandiri pada usia 40 tahun Kewiraswastaan Dengan banyak energi dan antusiasme, ia menciptakan "kerajaan pernikahan" mewah.
Sering kali, usia hanyalah angka, hidup tidak pernah dimulai terlambat, dan tidak ada masa depan yang tidak dapat diubah.
Ketika Liu Bei berusia 40 tahun, dia masih tidak memiliki apa -apa, dan masa depan adalah ikan asin yang luas;
Jiang Taigong berusia 72 tahun dan masih memancing di dekat Sungai Weihe, menunggu kedatangan Raja Zhou Wen;
Ketika Chu Shijian berusia 74 tahun, ia baru saja mulai menanam jeruk di gunung Ai Jian, dan ia tidak dibebaskan pada usia 40;
Nenek Musa baru saja mengambil kuas pada usia 76 dan mulai mencoba melukis.
Zwaier menulis dalam "bintang manusia bersinar":
""
Keberuntungan terbesar dalam kehidupan seseorang adalah tengah hidupnya, yaitu, ia menemukan misinya ketika ia kuat.
"
Bahkan, selama energi dan mentalitas Anda mempertahankan negara muda, mengapa tidak sedikit kemudian?
2. 40 tahun, hidup baru saja dimulai
Pada 9 Februari 2018, Olimpiade Musim Dingin Pingchang dibuka.
Bendera -raising tim Jepang adalah pemain ski 46 -tahun - Gessi Esensi Ini adalah yang kedelapan kalinya untuk berpartisipasi dalam Olimpiade Musim Dingin, dan ia juga memenangkan gelar Guinness Record dari "sebagian besar atlet Olimpiade Musim Dingin".
Dua tahun kemudian, Gessi Jiming 50 tahun akan terus berpartisipasi dalam Olimpiade Musim Dingin Zhangjiakou pada tahun 2022. Dia juga mengatakan bahwa dia ingin berpartisipasi dalam Olimpiade lokal setelah melamar keberhasilan Olimpiade di Olimpiade 2026 di Jepang, dan kemudian dia akan berusia 54 tahun.
biasanya, 30 Usia terbaik pemain ski di usia usia, dan ge ximing masih aktif di lapangan olahraga di bawah keadaan "usia" di atas usia 40 tahun. Dia sudah terbiasa bersaing dengan lawan anak -anaknya.
Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa dia adalah legenda.
Pada tahun 1988, Gessori memulai karir karirnya, dan perjalanan Olimpiade pertamanya berasal dari Olimpiade Musim Dingin Albeavir 1992. Sejak itu, dia bisa melihatnya.
Namun, baru pada Olimpiade Musim Dingin Sochi pada tahun 2014 pada usia 41, ia mencapai hasil terbaik dalam karier olahraga pribadinya -medali perak ski Gaotai.
Medali ini tidak mudah.
Pada usia 25, ia berpartisipasi dalam Olimpiade Musim Dingin Nagano yang diadakan di Jepang;
Pada usia 29, ia berpartisipasi dalam Olimpiade Musim Dingin Salt Lake City;
Pada usia 33, ia memainkan Olimpiade Musim Dingin Turin lagi ...
Sebelum masing -masing kompetisi, Gessi Ming mengalami pelatihan yang sangat keras, berpikir bahwa dia sudah siap dan hanya berutang Dongfeng.
Namun, hasilnya tidak membaik sama sekali. Kecuali untuk tempat ketujuh di Olimpiade Musim Dingin Nagano, ia gagal mendapatkan medali lain.
Pada Olimpiade Musim Dingin ke -67 pada usia 37, Olimpiade Musim Dingin Vancouver, ia melihat harapan.
Meskipun ia gagal memenangkan medali dalam kompetisi ini, ia mengatakan bahwa ia tampaknya telah membuka ski di platform untuk pertama kalinya:
""
Melihat ke belakang sekarang, saya selalu sia -sia sebelum usia 35. Meskipun saya telah mengalami pelatihan parah dan menjalankan kebugaran fisik yang sangat baik, saya belum belajar menggunakan kemampuan fisik secara fleksibel, dan saya tidak sepenuhnya mengatur keadaan psikologis saya. Muda, saya hanya akan berbelanja tubuh muda yang ceroboh, tubuh dan pikiran saya tampaknya memiliki baju besi yang keras, saya tidak dapat mendengarkan peringatan orang -orang di sekitar saya, dan dengan tegas percaya bahwa "selama pelatihan yang ketat, saya bisa menang medali. "
- Gessi
"
Setelah sejumlah besar cobaan dan kesalahan, Ge Xijie akhirnya menemukan cara terbaik untuk mempertahankan keadaan terbaik pada usia 40, dan pada saat yang sama, ia mencapai puncak gerakan pribadi.
Ketiga, rahasia hidup yang tidak lelah
Dalam tes kebugaran fisik, kekuatan panjang Gessi Miming 40 tahun yang sudah berlari panjang dan nilai kemampuan fisik hampir sama dengan ketika mereka berusia sekitar 20 tahun.
Setelah 41 tahun -LOVE mencapai karier terbaik, ia sering menerima masalah seperti itu:
Apa rahasia jangka panjang aktif?
Apa "trik" dari catatan 40 tahun?
Apa alasan untuk tidak pernah menyerah, selalu menjaga antusiasme?
Semua orang ingin tahu, apa yang membuat Gessi Minden masih menjaga tubuhnya berusia 20 tahun ketika dia berusia 40 tahun? Bagaimana dia menjaga dirinya dengan energi yang kuat?
Faktanya, jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini ada dalam bukunya "tidak bosan dengan manajemen energi".
Simpan "postur" yang tetap lelah
Dalam "lima metode pelatihan luar biasa", ge ximing mengajarkan kita untuk membuat tubuh yang tidak memuaskan melalui koreksi, peregangan, pelatihan peregangan, rahasia tidur, dan pemandian sauna ajaib.
Banyak orang tidak boleh tahu bahwa metabolisme fisik yang cepat dan lambat ada hubungannya dengan postur tubuh kami yang biasa:
Postur yang benar dapat mempercepat metabolisme, sehingga akumulasi zat kelelahan dalam tubuh akan dikeluarkan dari tubuh sesegera mungkin, dan tubuh kita tidak akan terasa lelah, dan postur yang salah adalah sebaliknya.
Apa postur yang benar?
Sederhananya, langsung ke belakang untuk menghindari miring tubuh.
Slimped tubuh akan memungkinkan garis pusat tubuh menyimpang dari posisi semula, sirkulasi darah tidak akan halus, metabolisme akan menjadi lebih lambat, dan akan dengan mudah membentuk kelelahan.
Saya tidak tahu apakah Anda memiliki pengalaman seperti itu:
Ketika Anda duduk di depan komputer, waktunya akan sangat cepat. Tidak hanya akan bekerja efisiensi, tetapi Anda tidak akan merasa lelah sama sekali. Sebaliknya, ketika Anda melihat ponsel Anda di sofa, Anda akan terus mengubah postur tubuh Anda, seolah -olah Anda tidak nyaman.
GE Xijie percaya bahwa alasan mengapa kita ingin mengubah postur mereka adalah karena terus menerus mempertahankan postur yang sama akan membuat tubuh kita lelah.
Postur yang santai tidak berarti bahwa tidak mudah untuk membuat orang lelah. Dan lurus ke belakang adalah postur yang termudah dan paling sulit. Apakah Anda berjalan atau duduk, selama Anda menyesuaikan postur tubuh dan mengembangkan kebiasaan meluruskan punggung Anda, Anda tidak akan merasa lelah.
Mempertahankan energi adalah cara paling sederhana dan termudah untuk dilakukan.
Buat Otak Berpikir Positif
Selain mempertahankan tubuh yang lebih muda, Gessi Jiming juga mengusulkan "metode pelatihan penguatan mental", yang terutama melalui "hukum segitiga" dan "metode pelatihan gambar" dan "metode pernapasan legendaris" untuk membantu kita menghilangkan kecemasan dan menciptakan hati yang melelahkan yang melelahkan " .
"Hukum segitiga" adalah untuk mengajari kita bagaimana melakukannya untuk mencegah otak kelelahan, menciptakan pemikiran positif dan membangkitkan perasaan "ingin mencoba".
Dalam metode "menciptakan pemikiran positif melalui bahasa", Gessi Jiming memberi tahu kami:
Bahasa positif dan positif harus lebih banyak digunakan, yang akan memungkinkan otak kita untuk mengembangkan kebiasaan berpikir tentang pemikiran positif; dan bahasa negatif dan negatif harus lebih sedikit digunakan untuk menghindari otak kita dari pemikiran negatif dalam ketidaksadaran.
Karena itu, cobalah untuk tidak menggunakan kata -kata "tidak", "bagaimanapun", "lelah", "benci".
Anda dapat mencoba Ganti kosakata negatif dengan pemikiran positif ,Misalnya:
Gunakan "tidak masalah, saya akan melakukan" ganti "Saya tidak bisa melakukannya lagi";
Gunakan "Saya selalu punya cara untuk mencoba" ganti "Saya seperti saya";
Gunakan "Saya mencoba untuk hidup hari ini" diganti "lelah, saya tidak melakukannya"
Prinsip ini tidak hanya berlaku untuk apa yang Anda katakan, tetapi juga apa yang Anda katakan kepada orang lain. Jika Anda selalu mengatakan beberapa negatif dan negatif kepada orang lain, maka akan ada lebih sedikit dan lebih sedikit peluang bagi orang lain untuk mendukung Anda, dan pada akhirnya itu akan hilang.
Selain aturan segitiga, Gessoring pertama kali mengungkapkan "metode pelatihan gambar" yang menakjubkan dan "metode pernapasan legendaris" untuk pertama kalinya dalam buku ini untuk membantu kita menghilangkan dua emosi kecemasan dan kegugupan. Hasil terbaik.
Merumuskan "hari yang bermanfaat" dan metode penurunan berat badan magis
Seiring bertambahnya usia, ketika metabolisme menjadi lebih lambat, mudah untuk menambah berat badan bahkan jika Anda makan makanan yang sama. Bahkan jika Anda bekerja keras untuk mengurangi berat badan seperti sebelumnya, karena jumlah latihan melebihi beban tubuh, itu akan membuat tubuh Anda lebih kelelahan.
Untuk tujuan ini, Gessori telah melakukan "metode diet terbaik" untuk membantu kita membuat sosok ramping yang tidak diberkati tanpa kehilangan energi. Metode ini bukan penurunan berat badan yang sederhana, tetapi untuk mempertahankan tubuh melalui diet yang masuk akal untuk mencapai kesehatan tubuh.
Ini tidak hanya cocok untuk orang paruh baya, tetapi teman -teman muda dapat mencobanya.
Dalam "Metode Diet Terbaik", Ge Xijie memberikan tiga prinsip diet harian, daftar makanan untuk mempromosikan metabolisme, dan "metode penurunan berat badan kopi" ajaib, "metode penurunan berat badan cokelat" dan "metode penurunan berat badan sup sayuran ajaib".
Dalam hal diet, prinsip yang harus diikuti adalah:
Kurangi jumlah makan hingga 70 % hingga 80 %, mulai dari makanan pokok sedikit. Anda dapat mencoba merekam makanan yang Anda makan sehari untuk melihat seberapa banyak Anda makan untuk mengendalikan berat badan Anda dengan lebih baik.
Karena mengendalikan diet akan memberi tekanan pada orang, meskipun mungkin menekan nafsu makan dalam waktu singkat, setelah santai, mudah untuk menyebabkan makan berlebihan. Untuk menghindari akumulasi terlalu banyak tekanan, Gessoring mengusulkan metode untuk merumuskan "hari hadiah".
Kita bisa mengatur setengah hari setengah hari sebagai hari hadiah. Saat hari yang bermanfaat, Anda dapat mengesampingkan kekhawatiran Anda, melepaskan tekanan, dan makan enak. Ketika Anda berpikir bahwa Anda dapat menikmati makanan dan makan apa yang Anda inginkan, kami biasanya dapat menahan diri dengan lebih sadar.
Selain itu, Gessi Jiming juga merekomendasikan metode penurunan berat badan yang umum digunakan: metode penurunan berat badan kopi, metode penurunan berat badan cokelat dan metode penurunan berat badan sayuran ajaib.
Mengontrol berat badan adalah pertempuran yang lama. Selama Anda menguasai ritme Anda sendiri, secara fleksibel menyesuaikan makanan dan makanan, sehingga dapat bersantai. Setelah Anda mengembangkan kebiasaan mengendalikan berat badan, menjaga tubuh Anda tidak lagi sulit.
Cosmming diringkas 30 Praktek hukum manajemen energi sebenarnya sangat sederhana. Selama Anda mengubah kebiasaan Anda saat ini, Anda dapat merasakan manisnya. Untuk bertahan, Anda pasti akan menemukan metode manajemen energi yang cocok untuk Anda sambut setiap hari di masa depan di negara bagian terbaik.
Tidak peduli berapa usia Anda, jangan lupa antusiasme Anda terhadap hidup, dan jangan takut akan rasa sakit karena kegagalan. Anda harus menghadap lembah Anda, menghadapinya dengan sikap lembut, dan bekerja keras.
Tidak ada yang bisa menang selamanya, tetapi orang yang bekerja keras tidak akan selalu gagal.
Tidak peduli seberapa sengsara Anda kalah, tidak peduli kesulitan apa yang Anda temui, selama Anda tidak menyerah, tidak menyerah, terus bekerja keras, dan suatu hari Anda akan mendapatkan kembali.
Manfaat buku
30 Sebelum usia, Ge Xiji ingin memilih emas dan memenangkan perak dengan tubuhnya, tetapi efeknya tidak baik; 30 Setelah usia, ia mulai menyesuaikan dua tingkat metode pelatihan fisik dan mental, dan bekerja dengan cara yang baru. Setelah banyak coba -coba, ia merangkum semua orang. 30 Setelah metode pelatihan, saya akhirnya menemukan cara untuk mempertahankan keadaan terbaik setelah usia 40, dan memenangkan medali perak Olimpiade musim dingin pada usia 41, menyegarkan prestasi saya.
Dalam "The Management of Not Lelah", Gessi Jiming, berdasarkan karir olahraga karirnya selama 35 tahun, terus mencoba dan melakukan kesalahan, terus mengeksplorasi, dan meringkas 30 Metode manajemen energi "gaya Gessi" mencakup "lima metode pelatihan populer", "metode diet terbaik", "metode peningkatan tubuh bagian bawah", "metode pelatihan penguatan mental" dan "metode pelatihan niat dan metode pernapasan". Dalam tiga aspek Diet untuk membantu kita meningkatkan metabolisme, mempertahankan fisik yang kuat, dan menciptakan tubuh yang tidak rentan terhadap penuaan; membantu lebih banyak orang mengelola energi mereka, mendapatkan kehidupan yang "tidak lelah", ucapkan selamat tinggal pada berminyak, mengucapkan selamat tinggal pada "pertengahan usia pertengahan", menengah Krisis ", sadari" usia beku ". Metode -metode ini sangat sederhana untuk dipraktikkan. Selama Anda mengubah kebiasaan saat ini, Anda dapat merasakan manisnya. Untuk bertahan, Anda pasti akan menemukan metode manajemen energi yang cocok untuk Anda sambut setiap hari di masa depan di negara bagian terbaik.
"Tidak ada manajemen energi yang lelah: 40 tahun, hidup Anda baru saja dimulai"
Penulis: Gesieming
Pers: Posting People dan Telecommunications Publishing House
Sekarang, 21 Juns akan memberikan manfaat kepada semua orang, mengirim buku secara gratis!
Bagaimana untuk mendapatkan?
Bacaan di bawah pada akhir pekan dalam edisi ini pesan , Pembaca dengan 2 pujian teratas (jumlah suka tidak kurang dari 50) akan mendapatkan hadiah buku. Pada saat yang sama, 21 Jun akan memilih bagian selain dari dua teratas pesan Pembaca yang patah hati juga diberikan bebas dari "40 tahun, 40 tahun, hidup Anda baru saja dimulai".
Untuk memberi pembaca lebih banyak peluang, pembaca yang sama hanya dapat memenangkan setiap empat buku berturut -turut (sama Wechat ID, nomor ponsel, dan alamat dianggap sebagai pembaca yang sama)
~ ~ 2 7 29 20: Antara 00-21: 00 ~ Catatan: Waktu yang akurat didasarkan pada tangkapan layar Raja ke-21; jika berita ditemui, mungkin juga mengambil tangkapan layar terlebih dahulu.)
21
Teman -teman kecil, apa pendapat Anda tentang hukum manajemen energi Gessi Jiming yang dibahas dalam teks? Dalam hal manajemen energi, apakah Anda memiliki cara yang baik?
Bagikan dengan kami ~~
- Sanggul kukus memiliki rambut kuning dan tidak elastis? Ajari Anda 4 tips membuat mie, roti itu gemuk dan enak
- Hentikan spoiler "scalper"! Moutai ingin melakukan pengenalan wajah! Sikat wajah Anda saat membeli Moutai
- Apa yang harus dilakukan jika floor drain menghilangkan bau di musim panas? Ajari Anda sedikit trik, bersih dan tidak berbau
- Jangan taruh barang di dapur lagi! Berantakan dan tidak higienis, lama-lama berdampak buruk bagi kesehatan Anda
- Apakah Anda masih mencuci rambut seperti ini? Tak heran semakin sedikit rambut yang dicuci, kebiasaan tersebut harus diubah
- Apa yang harus saya lakukan jika terlalu banyak bakteri di kamar mandi? Ajari Anda untuk melakukan ini, bersih dan rapi tanpa bau
- 100 pelukis bunga dan burung bergaya Zhejiang bergandengan tangan untuk mempersembahkan ulang tahun ke-70 tanah air