Sejak menurunkan berat badan, Chopper telah mempelajari cara membuat makanan pengurang lemak menjadi lebih baik dan lebih sehat. Serius, kalau nggak mau berat badan, siapa yang mau makan nasi campur biji-bijian setiap hari (self-comforting) Sushi roll juga menjadi favorit saya sebelumnya, tapi kandungan gula pada nasi putihnya terlalu tinggi. Kali ini saya pakai ubi dan ubi ungu sebagai pengganti nasi putih. Sushi roll yang bisa dimakan untuk menurunkan berat badan ini didedikasikan untuk "kamu, aku dan dia" dalam penurunan berat badan Ubi ungu / ubi jalar / wortel merupakan bahan makanan pokok, sosis ayam / keju bebas telur / pati sebagai bahan makanan protein, dan ketimun / kol ungu sebagai sayuran. Sajian seperti itu: Karbohidrat, protein, dan sayuran tersedia Kuncinya adalah jangan menambah gula atau menambah berat badan! Dan perasaan kenyang sangat kuat. Sangat direkomendasikan Sushi rumput laut: 2 lembar / 16 kkal Ubi jalar: 58 kkal Ubi ungu: 138 kkal Sosis rendah lemak: 1 buah / 35 kkal Telur: satu / 76 kkal Kubis ungu: 20 gram / 5 kkal Wortel: 30g / 12kkal Mentimun: 50g / 8kkal Irisan keju rendah lemak: 1 iris / 33 kkal Minyak jagung: 3 g / 27 kkal Total kalori: 408 kkal Saran: Makan setengah porsi untuk sarapan pagi + susu skim / yogurt + sayuran Satu kali makan siang + minuman / sup rendah kalori + sayuran Ubi ungu 1 potong ubi 1 potong Sushi Nori 2 lembar Sosis ham rendah lemak bebas tepung 1 telur 1 potong Kubis ungu Jumlah yang tepat Timun Jumlah yang tepat wortel Jumlah yang tepat Irisan keju rendah lemak 1
Ubi ungu dan ubi jalar dikukus dan dihaluskan menjadi haluskan. Ubi ungu akan agak kering. Dianjurkan untuk menambahkan sedikit susu. Dinginkan untuk digunakan nanti atau dinginkan selama setengah jam. Karena ubi jalar relatif lunak, memasukkannya ke dalam lemari es akan membuatnya lebih keras dan mudah dipotong.
Siapkan bahan untuk sushi, goreng telur dengan sedikit susu skim dan garam menjadi telur dadar dan suwir, goreng wortel, potong mentimun menjadi irisan, potong kol merah menjadi irisan tipis, potong ham menjadi irisan, goreng, iris keju Potong menjadi strip. Setelah bahan-bahan ini siap, Anda bisa mulai menggulung sushi.
Ambil sepotong rumput laut, olesi ubi tumbuk, masukkan kol ungu, ketimun, ham, telur, wortel, irisan keju rendah lemak, gulung dari salah satu ujungnya.
Potong potongan
Hal yang sama berlaku untuk ubi ungu, olesi ubi jalar ungu, masukkan wortel, mentimun, ham, irisan telur, irisan keju rendah lemak dan gulung.
Potong potongan
Kunci dari sushi ubi jalar yang terisi penuh bukanlah menjadi gemuk!
Ubi ungu ini jauh lebih mudah dipotong dari pada ubi!
-
- Bola nasi super sederhana dan lezat
-
- Kegagalan Nol | Golden Floss Sushi
-
- Sushi mewah memungkinkan Anda untuk memperlakukan tamu tanpa kehilangan muka
-
- Es krim kopi malas (tanpa telur)
-
- Kue biji kopi
-
- Kopi awan
-
- Fei Nanxue (rasa asli + rasa kopi) [Jangan sembunyikan pribadi]
-
- Minuman DIY 400 kali kopi Dalgona (rasio lebih masuk akal)
-
- Floss Ham Sushi yang disukai seluruh keluarga
-
- Bola sushi ( sushi) - sushi bagian 2
-
- Huang Dagen dalam sushi, Anda bisa membuatnya di rumah
-
- Resep cuka sushi pribadi paling otentik