- havermut 30 g
- Susu rendah lemak Jumlah yang tepat
- Yogurt hambar Jumlah yang tepat
- Buah kering Jumlah yang tepat
- Seperti susu Rasa
- campuran Kerajinan
- Jam memakan waktu
- sederhana Kesulitan
- 1 Siapkan semua bahan. Bahkan, menambahkan bahan di Muesli, Anda bisa menggantinya sesuai cucian Anda sendiri. Anda bisa menambahkan berbagai macam kacang, seperti kenari, almond, dll.
- 2Oatmeal paling orisinal, kini dijual di supermarket.
- 3Saya menambahkan buah persik kering dan berbagai kismis, blueberry kering, stroberi kering, dan ceri kering. Bahkan, menambahkan bahan di Muesli, Anda bisa menggantinya sesuai cucian Anda sendiri. Anda bisa menambahkan berbagai macam kacang, seperti kenari, almond, dll.
- 4 Siapkan 30g oatmeal dan taruh dalam mangkuk kecil. Ini mungkin untuk satu orang, karena oatmeal memiliki rasa kenyang yang tinggi.Untuk anak perempuan, jumlah ini sudah cukup
- 5Tiga buah persik kering, 20g.
- 6 Buah persik kering harus lebih besar, saya potong kecil-kecil agar rasanya lebih enak.
- 7 Buah kering lainnya dalam jumlah yang sesuai. Karena relatif kecil, saya tidak memotongnya. Namun jika ingin buahnya memiliki rasa yang lebih banyak, Anda juga bisa memilih untuk mencacahnya agar rasa yang keluar lebih banyak.
- 8 buah kering dan oatmeal
- 9 Tuang susu rendah lemak, jangan oatmeal, karena nanti kita akan menambahkan yogurt. Padahal, susu rendah lemak memiliki nutrisi yang sama dengan susu murni hanya saja kandungan lemaknya berkurang.
- 10 Tambahkan satu sendok makan yogurt tawar. Yoghurt yang saya gunakan di sini adalah jenis yogurt lama tanpa rasa, Anda juga bisa memasukkan favorit Anda.
- 11 Aduk dan aduk rata
- 12 Segel dan masukkan ke dalam lemari es semalaman ~
- 13 Ngomong-ngomong, daftar kalori resep sudah disertakan. Satu porsi hanya 145 kalori ~ Dan setelah memakannya, itu super kenyang! ! !
- 14 Beginilah cara saya mengeluarkannya dari lemari es keesokan harinya
- 15 Aroma susu yang sangat lengket dan lembut, rasa manis alami buah-buahan sudah cukup! Sangat sehat ~~
Tips
1. Rasa oatmeal tidak terlalu enak karena tidak dipanaskan, tetapi metode Muesli adalah menggunakan susu dan yogurt untuk menyerap kelembapan dari oatmeal yang semula kering dalam satu malam dan menjadi lembut dan halus, meningkatkan rasa. 2. Ada banyak tempat dalam resep ini yang bisa Anda sesuaikan sendiri. 3. Jika dirasa rasa manisnya tidak cukup, disarankan tidak menambahkan gula, tapi lebih banyak madu. Tangyuan merebus kurma merah
Sebelumnya
Michelle
Lanjut