Sayuran Saya sarankan Anda pergi ke supermarket untuk membeli sayuran musiman. Secara pribadi, saya tidak suka kentang karena kandungan gulanya tinggi.
Potong semua menjadi potongan-potongan kecil. Saya hanya menggunakan setengah dari zucchini pada gambar di atas, dan hanya sebagian dari irisan jamur. Berat bersih total semua sayuran adalah sekitar 1080 gram (pasien gangguan obsesif-kompulsif tidak mampu menyakiti ...)
Panaskan oven 240 Masukkan kertas timah ke dalam loyang, tuangkan sayuran (Energi tinggi di depan! Hati-hati!) Tuang minyak goreng ke atas sayuran dan aduk rata Taburi dengan garam dan merica, jumlah ini baik-baik saja
Panggang dalam oven selama 15 menit Keluarkan dan balik, sekarang sayuran terlihat seperti ini
Masukkan lagi ke dalam oven dan panggang selama 15 menit, jadi dipanggang seperti ini (Semuanya: Apakah ada perbedaan antara ketiga gambar !!) Aduk dan sisihkan.
[Artikel beras] Campur nasi putih dan beras merah, lalu kukus dalam rice cooker. Saya pikir semua orang tahu ini.
[Artikel ayam] Saya mencari di Google yang mahakuasa untuk menemukan metode yang tidak akan membuat dada ayam terlalu banyak. Sayangnya tangannya terlalu lengket dan tidak bisa mengambil gambar. Silakan ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk YY sendiri (tabel mengalahkan saya ...)
1. Gunakan mangkuk atau cangkir dengan dasar tebal untuk menepuk dada ayam serata mungkin 2. Taburi garam dan merica untuk mengasinkan 3. Nyalakan wajan dengan api sedang-besar, olesi sedikit minyak goreng di dasar wajan 4. Oleskan ayam hingga rata di wajan dan goreng selama 1 menit (jangan gatal pada tangan dan balikkan setengah) 5. Setelah 1 menit, balik ayam, kecilkan api seminimal mungkin, tutup tutupnya dan lanjutkan menggoreng selama 10 menit. 6. Matikan api dan biarkan selama 10 menit lagi, dan dada ayam yang empuk akan siap ~
[Kotak itu] Ambil 6 kotak penyimpanan segar, dan bagi nasi, sayuran dan ayam ke dalam kotak. Tiap kotak berisi kurang lebih: 60 gram nasi, 75 gram ayam, dan 120 gram sayuran. Setelah dingin, tutup dan masukkan ke lemari es. Saat makan, putar microwave selama 1 menit.