Orang menjadi tua lebih dulu. Seiring bertambahnya usia kaki, rentang gerak Anda menjadi lebih kecil, dan banyak hal tidak dapat dilakukan. Pria sering melakukan squat, dan Anda mungkin memperoleh manfaat yang tidak terduga.
Seiring bertambahnya usia, kita jelas akan menemukan bahwa kita tidak sekuat di usia dua puluhan, dan lebih sering kita menunjukkan rasa kelebihan tetapi tidak cukup kekuatan.
Untuk tetap awet muda, pria perlu melatih kakinya untuk meningkatkan kekuatan kaki, yang akan membuat Anda percaya diri dan menunda timbulnya penuaan.
Beberapa obat yang tidak dapat dijelaskan hanya memanfaatkan kekurangannya, terlepas dari apakah berguna atau tidak, buatlah terlebih dahulu.
Namun, hal-hal eksternal selalu ada di luar, dan masalah asli belum terselesaikan, sebagus apa pun obatnya, itu hanya kompensasi yang terbaik, tidak sebagus aslinya.
Latihan squat adalah tonik emas alami, yang meningkatkan massa otot kaki, memperkuat kekuatan, dan membuat Anda meremajakan dengan gaya maskulin. Berikut 6 posisi jongkok, mari kita coba:
1. Jongkok standar
Arahkan jari kaki ke depan dan lutut ke arah jari kaki. Lutut bisa melebihi jari-jari kaki, tetapi harus diturunkan perlahan dan dikendalikan. Jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dan jangan membungkukkan pinggang.
2. Lompat jongkok
Perhatikan squat jump dan fall behind, kendalikan penyangga untuk mencegah cedera.
3. Kettlebell squat
Gunakan kettlebell untuk bergabung dengan squat guna merangsang otot bahu saat melakukan squat.
4. Dumbbell Sumo Squat
Jarak antar kaki bisa lebih besar, sehingga merangsang otot pinggul lebih banyak.
5. Lunge squat
Perhatikan untuk menjaga kestabilan tubuh dan pengencangan inti.
6. Jongkok dengan tenang di dinding
Meski terlihat sederhana, sebenarnya ini adalah gerakan paling tidak nyaman di antara squat-squat ini.
Buat sendi lutut dan sendi pinggul 90 derajat, masukkan perut ke dalam dan angkat dada.
-AKHIR-
Gelang olahraga pintar, pedometer, tekanan darah, detak jantung, tidur, bisa dijadikan jam tangan 99.00 beli# # [Keterampilan mendapatkan otot pemula, bagaimana cara menembus garis lintang otot? Diskon 50%! Klik "Pelajari Lebih Lanjut" di bawah
- Untuk menghindari keramaian orang selama liburan, atraksi yang tidak populer ini lebih layak untuk dikunjungi!