Yin Yoga, seperti namanya, adalah melepaskan mode maskulin (kontrol, perubahan dan konfrontasi), beralih ke energi feminin, visi dan alam, memasuki penerimaan, ketundukan dan kontemplasi, dan menerapkan teori abstrak Yin dan Yang ke dalam tubuh melalui asana. Hal ini memungkinkan energi feminin untuk menembus tingkat fisik, energik, emosional, dan kesadaran.Dengan menyerah pada "apa adanya" oleh "diri permanen", Anda dapat mewujudkan sistem yoga.
Yin yoga adalah genre yang didirikan oleh instruktur yoga Amerika Paul Grilley pada tahun 1979, dengan banyak praktisi. Dia sendiri adalah seorang dokter pengobatan. Menggabungkan pengalaman latihan yoga dan keuntungan medis, ia dengan cermat mempelajari jaringan ikat tubuh manusia dengan beberapa sarjana Jepang, memadukan esensi Taoisme Tiongkok dan seni bela diri, dan pada saat yang sama membentuk genre baru yang dikombinasikan dengan esensi yoga.
Yin Yoga bukanlah cabang lain dari postur yoga atau nama lain, tetapi sebagai genre yang relatif baru, dikenal dan diterima oleh semua orang.
Yin Yoga menekankan relaksasi seluruh tubuh, membersihkan semua pikiran yang mengganggu dan menggabungkan dengan pernapasan yang lambat dan alami, mempertahankan gerakan jangka panjang, melatih tulang dan jaringan ikat, mengatur sistem saraf, dan meningkatkan daya tahan untuk mencapai keselarasan fisik dan mental dengan otot yang benar-benar rileks. Ranah satu.
Tugas utama praktisi adalah mencapai transformasi kesadaran memori yang halus ini, yaitu transformasi sikap dan visi dari yang ke yin, bukan hanya perubahan asana. Yin Yoga menyerukan latihan untuk memasuki pengetahuan yang lebih dalam, lebih alami dan lebih luas, untuk mengalami keterbatasan, ketidakberdayaan, dan kerapuhan seseorang sepenuhnya tanpa mengidentifikasi, memodifikasi, atau menilai.
Oleh karena itu, Yoga Yin adalah metode latihan untuk memulai kesadaran dan meditasi vipassana di bidang asana, merupakan transisi dari latihan mengejar efek fisik ke pelatihan kesadaran memori.
Karakteristik gaya
Pertama, menekankan peregangan jaringan penghubung tulang tubuh, ligamen antar tulang, cairan pelumas dan periosteum. Dengan menggunakan postur yoga, setiap gerakan bersifat statis untuk jangka waktu tertentu, 3-5 menit, kadang bahkan 10 menit. Bagian latihan adalah tulang cakram dan punggung bawah. Oleh karena itu, dalam proses latihan, penekanan ditempatkan pada peregangan tubuh, gerakan lambat, dan waktu dipertahankan dalam batasnya sendiri untuk waktu yang lama untuk mencapai hasil yang baik.Ini juga ciri terbesarnya.
Kedua, pernapasan lambat dan ramping, waktu statis tindakan yang lama, untuk sepenuhnya mengendurkan otot-otot tubuh, sehingga dapat meregangkan jaringan ikat tulang.
Ketiga, biarkan perasaan itu masuk ke dalam dan fokus pada pengalaman Anda sendiri.
Keempat, melatih ketahanan orang dan meletakkan dasar yang baik untuk meditasi dalam proses yoga.
Dari perspektif tubuh manusia, darah dan otot adalah maskulin, tulang dan organ dalam adalah feminin, tetapi pemahaman ini secara relatif berbicara Yin dan yang tidak dapat dikembangkan secara bersamaan dan dengan cara yang sama, keduanya harus berinteraksi satu sama lain. Kerja sama itu seimbang. Penekanannya adalah pada peregangan otot, memijat organ dalam, memperkuat tulang belakang, berkoordinasi dengan pernapasan lambat dan ramping, mengatur sistem saraf, dan mencapai keadaan kesatuan tubuh dan pikiran. Kebanyakan dari apa yang biasanya kami latih adalah milik Yang Yoga.
Objek latihan: pria, wanita dan anak-anak biasa dapat berlatih. Praktisi dengan cedera tulang perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum berlatih.
Dalam setiap postur tubuh, rasakan nyeri jinak dengan lembut dan hati-hati. Dari merasakan napas hingga nyeri di tengah-paragraf berikut tentang nyeri:
"Nyeri Dalam asana Yoga Yin, kita akan benar-benar mengalami" nyeri "jangka panjang. Definisi nyeri: Sebagian besar waktu, 90% nyeri fisik berasal dari pengenalan psikologis, waspadalah Ini akan memberi energi pada identifikasi. Saat memasuki asana, kami selalu berharap untuk lebih melebarkan, kami akan mendengarkan suara pikiran (ego), pikiran akan memberi instruksi kepada tubuh: memerintahkan tubuh ke tingkat tertentu, dan tubuh saat ini Keadaan bukanlah seperti keinginan pikiran. Rasa sakit disebabkan oleh ini, dan masalah, kecemasan, dan rasa sakit juga disebabkan. Saat berlatih asana, kita harus lebih banyak mendengarkan suara tubuh. Tubuh penuh dengan kebijaksanaan, dan itu akan memberi tahu Anda segalanya. Jawabannya. Ketika hati kita masih kasar, kita tidak memiliki kemampuan untuk membedakan apakah rasa sakit semacam ini aman dan apakah kita dapat menahannya. Ini adalah latihan tanpa kesadaran dan kebijaksanaan. Saat kita mengatupkan gigi dan bersikeras untuk berlatih , Adalah sejenis bahaya bagi tubuh. Ketika rasa sakit menyerang, pikiran pertama kita adalah menjauh, jangan! Cobalah untuk melepaskan definisi rasa sakit di pikiran, jangan melekat, ketika Anda pertama kali berlatih Yin Yoga, cobalah Untuk saat ini, namakan rasa sakit itu sebagai peregangan, peregangan, atau pegal, mati rasa, berdenyut, mengalir, dll., Lihat saja perasaan ini. Ketika tidak ada pergulatan batin, keengganan, atau perbandingan, Anda dapat dengan tenang dan alami menerima perasaan ini di dalam, dan berhati-hati untuk terbuka Ketika diterima, semua perasaan yang dialami akan berubah, berubah, dan bahkan lenyap. Sakit hanyalah definisi dari pikiran, dan semua perasaan lainnya hanyalah definisi yang diberikan kepadanya oleh pikiran.Semuanya hanyalah ilusi, dan tidak ada yang permanen. Perubahan Setiap kelas Yin Yoga adalah proses dialog mendalam antara pikiran dan tubuh. Setiap individu berdiam diri pada saat menghirup nafas, dan menembus ke dalam area tubuh yang rapuh atau tidak nyaman, dengan Sadarlah dengan penuh kasih melihat perasaan di bagian ini, terima sepenuhnya semua suara di tubuh Anda, termasuk pikiran Anda. Alami segala macam hal, bernapaslah, rileks, dan ingatkan diri Anda bahwa hanya momen inilah yang sebenarnya Anda miliki. Saat Anda dulu Untuk dapat menenangkan, mendengarkan, tidak mengharapkan atau menyebabkan sesuatu terjadi, hanya ada di momen indah saat itu, "sesuatu" terjadi secara alami, proses ini damai dan indah. Dan ketenangan ini selalu ada, mencari ke dalam , Suatu hari Anda mungkin tiba-tiba menemukan bahwa ada tempat yang tenang jauh di dalam hati Anda. "
Lebih banyak latihan untuk menghilangkan lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, metode pelestarian kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Red Man Hall Pernikahan Song Joong Ki dan Song Hye Kyo tidak bisa menyentuh hatimu? Berhentilah belajar dari orang lain untuk takut pada pernikahan dan bersikap tenang
- Anda menertawakan Wang Sicong yang melempar jutaan koin, tetapi Zhang Yiming iri padanya hanya karena 2 sen
- Rencana kecantikan Wilber Pan berkata Wu Xin memiliki hidung terbaik, dan aktris ini memiliki hidung super indah
- Apakah rambut diadu lagi? Kun Ling mengenakan gaun peri dior dan dianiaya oleh Du Juan dan "Fan Bingbing" dari Thailand!
- Komentar singkat atribut epic weapon level 95 milik pejuang DNF, masih belum sekuat senjata Sheng Yao