Karena laki-laki memiliki banyak hiburan sosial, begitu mereka mencapai usia paruh baya, perut buncit mereka akan keluar tanpa disadari, sosok yang baik menjadi gemuk dan kembung, yang tidak hanya mempengaruhi citra diri, tetapi juga merusak kesehatan mereka. Banyak pria mengalami perut buncit dan bergantung pada diet konstan untuk mengatasi masalah mereka. Faktanya, ini sebagian besar tidak benar.
Apa penyebab pria perut buncit [kurang tidur]
Umumnya orang yang tidur lebih sedikit lebih gemuk dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak, sehingga perlu diperhatikan untuk mengontrol waktu tidur kita.Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur dalam waktu 5 jam mengalami peningkatan 32% kandungan lemak visceral; dalam 6 hingga 7 jam Peningkatan lemak 13% untuk orang-orang; peningkatan 22% untuk orang-orang tidak kurang dari 8 jam. Kami secara konvensional berpikir bahwa orang menjadi gemuk jika mereka tidur lebih lama. Namun tidak, terlalu banyak tidur akan membuat Anda gemuk, dan terlalu sedikit tidur akan membuat Anda lebih gemuk.
Apa penyebab perut buncit pria [stres]
Dari pria hingga orang paruh baya, tekanan kehidupan, pekerjaan dan keluarga sangat tinggi, seperti wanita lanjut usia, membesarkan anak, merawat orang tua, mobil, rumah, dll. Stres mental yang berlebihan akan menyebabkan perubahan sekresi hormon, akan memindahkan lemak dari bagian tubuh lain ke perut dalam waktu singkat, menyebabkan sejumlah besar lemak menumpuk di sekitar organ perut dan di dinding perut. Laki-laki biasa juga muncul. Yang disebut fenomena "perut umum" dan "perut buncit".
Bagaimana pria mengecilkan perutnya
Tekan lemak perut
Sering memijat perut juga dapat membantu kita menghilangkan lemak secara efektif dan membantu menghilangkan perut buncit Perut adalah bagian utama dari penumpukan lemak. Pria fokus pada bagian atas pusar, dan wanita fokus pada pusar. Terapkan sedikit kekuatan untuk sepenuhnya menekuk telapak tangan dan tekan ke bawah secara vertikal selama 15 detik; jika Anda menekan titik perut, letakkan telapak tangan Anda sepenuhnya pada perut kiri dan kanan, dan tekan perlahan ke arah horizontal selama 15 detik.
Tentu saja, setelah kompresi selesai, Anda dapat menggunakan roda perut untuk latihan, yang memiliki efek yang sangat baik. Hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit sehari. Cara lain untuk orang yang malas adalah dengan menggunakan penutup perut, efeknya juga ada, sangat cocok untuk para pekerja kantoran yang sibuk dengan pekerjaan dan kehidupan yang serba cepat.
Gaya Ledakan Stiker Perut Alat Perut Stiker Perut 36.00 Beli Olahraga Kebugaran Latihan Otot Perut 78.00 BeliLatihan 30 menit sehari
Olahraga teratur juga dapat membantu kita menghilangkan perut buncit, tetapi kita perlu memperhatikan olahraga. Munculnya perut buncit dan kurang olahraga memang tidak bisa dipisahkan. Jika ingin benar-benar menghilangkan perut buncit, Anda perlu berolahraga minimal 30 menit sehari.
Yang terbaik adalah memilih olahraga yang dapat melatih seluruh tubuh, seperti lari, lompat tali, bermain tenis, dll. Selain itu, kita harus memperkuat latihan perut, seperti melakukan lebih banyak sit-up, dan melakukan lebih banyak latihan kekuatan untuk membantu membakar lemak perut.
Tas pinggang olahraga multifungsi menjalankan tas ponsel elastis 19.90 beliJangan abaikan sarapan dan makan siang
Jika ingin mengecilkan perut buncit, jangan abaikan sarapan dan makan siang Diet harus teratur dan diet ilmiah lebih kondusif untuk menghilangkan perut buncit Diet untuk menurunkan berat badan sangat sulit bagi pria. Dan jika Anda tidak sarapan atau makan siang, Anda pasti akan makan dan minum ketika Anda pulang malam, menyebabkan kebiasaan makan yang buruk.
Akhirnya, saya juga berharap Anda semua selalu sehat, tetap bugar setiap saat, dan cepat kehilangan perut buncit Anda.
- Produk perawatan kulit murah di rak supermarket "kurang dari 40 yuan", orang asing tidak bisa meletakkannya, orang China tidak meremehkannya
- Apakah dapur di rumah terlalu kecil? Letakkan "tangga" setara dengan 5 lemari? Sederhana dan praktis
- Berbahagialah teman yang menyukai mie! Siapkan gadget tersebut di rumah, bersihkan dan tidak mengotori tangan, dan nyaman
- Hidangan ini panas, asam, dan menyegarkan. Ini adalah makanan khas Cina Timur Laut. Ini lebih dari membuat ketagihan dengan mie dan nasi. Apakah Anda tahu cara membuatnya?
- Produk perawatan kulit murah dan tidak mencolok yang diproduksi di dalam negeri tahun ini, banyak orang tidak meremehkannya, tetapi efeknya sebanding dengan merek-merek besar
- Ruang dapur tidak besar, disarankan untuk menyiapkan barang-barang penyimpanan yang baik ini, praktis dan nyaman