Bahu adalah kunci untuk menopang tubuh
Banyak orang telah balas berdada
Ada banyak hubungannya dengan bahu
Jadi saat berolahraga
Menambahkan pelatihan bahu ke dalam rencana adalah pilihan yang sangat bagus
Ini memiliki manfaat besar untuk membentuk seluruh tubuh
Saya sarankan Anda melatih bahu pada hari pertama setelah hari istirahat.
Saya biasanya melatih kelompok otot terpenting setiap lima hari,
Dan kemudian lakukan latihan isolasi dalam tujuh hari, yang artinya,
Bahu bisa mendapatkan lebih banyak latihan daripada bagian tubuh lainnya.
Pelatihan bahu
Lakukan 10 hingga 12 setiap tindakan
Ulangi sebanyak 2 hingga 3 kali
Jangan istirahat untuk dua kelompok pertama
Tindakan 1
tindakan 2
tindakan 3
tindakan 4
Mereka yang lebih tampan dari Anda dan lebih kaya dari Anda bekerja lebih keras dari Anda
- Baru saja, Wang Sicong merilis sejumlah besar peluru, tidak menunjukkan belas kasihan kepada bank daya bersama
- Anak laki-laki berlatih kembali, untuk membalikkan segitiga! Gadis-gadis melatih punggung mereka dan berdiri tegak!