Saya akan mengajari Anda gerakan universal hari ini,
Tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga detoksifikasi,
Padahal, kedua poin ini adalah yang paling penting
Itu adalah "meditasi teratai" yang super klasik dalam yoga.
Beberapa jamur siap dipindahkan,
Karena sangat serbaguna, mari kita mulai!
Faktanya, tindakan ini terlihat sangat sederhana,
Tapi ini juga sangat menantang,
Butuh beberapa saat untuk meregangkannya perlahan,
Secara bertahap akan dapat melakukan tindakan ini.
Ketika Anda melakukan ini suatu hari nanti, Anda akan merasa sangat nyaman.
Seluruh orang rileks, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan menyilangkan kaki.
kenapa tidak?
Jadi bagaimana cara menghubungi pose lotus?
Pertama, duduklah di atas matras yoga seperti yang ditunjukkan pada gambar, dengan kedua kaki Anda berdekatan dan lurus, dan tangan Anda secara alami akan ditempatkan di sisi atas paha Anda.
b) Kemudian tekuk lutut kanan dengan kedua tangan untuk menggenggam kaki kanan, letakkan kaki kanan di atas kaki kiri sebanyak mungkin, dan tumit kaki kanan sedekat mungkin dengan pusar.
c) Tekuk juga lutut kiri, sebisa mungkin letakkan kaki kiri di atas kaki kanan, seperti terlihat pada gambar, dengan telapak kaki menghadap ke atas. (Banyak teman yang mungkin tidak dapat melakukan langkah ini, jadi Anda dapat berlatih sambil melakukan yang terbaik. Anda dapat melatih kaki kanan terlebih dahulu, dan kemudian melatih kaki kiri. Bibi Saudari Hua hanya dapat mengangkat satu kaki sebelumnya, dua bulan kemudian. Tiba-tiba mengirimiku video suatu pagi, mengatakan bahwa kedua kaki bisa naik ~~ Jadi semuanya, ayo!)
d. Jaga agar tubuh bagian atas tetap tegak dan rasakan ada sesuatu yang menarik leher Anda ke atas. Letakkan tangan Anda di atas lutut seperti yang ditunjukkan pada gambar. Tahan hingga tidak dapat menahan. Ubah posisi kaki Anda. Anda hanya dapat menahan selama beberapa detik di awal. , Semakin hari demi hari, bibi saya bisa bertahan selama setengah jam sekarang!
Apa yang harus saya perhatikan saat berlatih?
1. Jika Anda seorang pemula dalam yoga dan memiliki tubuh yang lebih keras,
Anda bisa berlatih peregangan terlebih dahulu, selain latihan peregangan harian,
Lakukan juga latihan peregangan untuk setiap kaki,
Setelah meregangkan kedua kaki kira-kira, mulailah berlatih "pose Lotus".
Ikuti akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga [ID: yogaliren]
Dapatkan pengajaran yoga online tatap muka untuk membantu Anda memecahkan masalah yang dihadapi dalam latihan yoga
- Jiang Shuying berkata bahwa cinta hanya untuk kebahagiaan dan tidak peduli apakah pacarnya dalam kondisi baik! Reaksi Charmaine Sheh menarik
- Foto awal musim semi Zhang Jianing, jaket denim dan sepatu putih, dengan senyuman penuh aroma sinar matahari
- Angin saudari tetangga Shen Yue yang sederhana tertiup oleh angin sehingga dia tidak bisa membuka matanya dan tertawa
- Cai Kangyong: Akankah Hu Ge diundang ke pernikahan? Jiang Shuying menjawab 10 kata, netizen: nilai penuh
- Keluarga tercantik di Qilu Keluarga Tan Ruixia menggunakan "kunci" untuk menghidupi keluarga yang penuh kasih
- Semuanya, bantu aku melihat, equipment mana yang harus dipilih setelah menyelesaikan misi pencapaian DNF Anthun?