Selamat datang semua orang untuk membaca tajuk utama "Keamanan Umum Jingdezhen Nanhe". Jika Anda menyukai artikel ini, Anda juga dapat mengklik di sudut kanan atas untuk mengikuti nomor tajuk saya, ada artikel bagus yang direkomendasikan setiap hari .
Kebiasaan hidup yang buruk tanpa disadari akan mengancam kesehatan masyarakat, dan banyak penyakit kronis mulai menunjukkan tren yang lebih muda. Editor secara khusus menyortir sepuluh gaya hidup sehat yang populer. Datang dan lihat berapa banyak yang Anda perhitungkan?
1
Sering bernyanyi
Ilmuwan asing telah membandingkan 20 penyanyi tua dengan rekan-rekan mereka yang jarang bernyanyi dan menemukan bahwa penyanyi tersebut telah mengembangkan otot dinding dada dan fungsi kardiopulmoner yang lebih baik. Manfaat bernyanyi seringkali tidak kurang dari jalan kaki, lari, berenang dan olah raga lainnya.
2
Bermanfaat
Penelitian telah menemukan bahwa benar-benar membantu orang lain sama dengan 4 tahun umur. Ini karena memberikan bantuan tanpa pamrih kepada orang lain dapat merangsang "sistem perilaku perawatan" dalam tubuh seseorang, sehingga mengurangi hormon stres dan mempromosikan sekresi hormon yang bermanfaat bagi pemulihan tubuh seperti "hormon keintiman".
3
Mensosialisasikan
Wanita yang terisolasi secara sosial memiliki risiko kematian 75% lebih tinggi daripada wanita yang aktif secara sosial, sedangkan pria yang terisolasi secara sosial memiliki risiko kematian 62% lebih tinggi daripada pria yang aktif secara sosial. Mengisolasi diri sendiri sama saja dengan bunuh diri!
4
Tidur lebih awal
Tidur lebih awal dan bangun pagi dapat meningkatkan kekebalan dan melawan masuk angin. Tak hanya itu, tidur yang cukup juga dapat sangat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan kesehatan lainnya.
5
Berjalan
Wanita paruh baya dan lanjut usia berjalan cepat selama 30 menit hingga 1 jam sehari, kemungkinan angin bisa berkurang hingga 40%. Orang yang biasanya banyak berjalan memiliki volume materi abu-abu yang lebih besar di otak depan, otak belakang, dan hipokampus, dan memiliki tingkat demensia yang lebih rendah.
6
Merenungkan
Beristirahatlah dari jadwal sibuk, tenang, duduk dan bermeditasi 1 hingga 2 kali sehari selama sekitar 30 menit setiap kali untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu dan rileks. Meditasi dapat membantu meredakan sakit kepala neurologis dan menurunkan tekanan darah. Saat cuaca sedang panas di musim panas, meditasi juga dapat membuat tubuh terasa sejuk.
7
Makan sedikit daging
Diet dengan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging dapat memastikan diet rendah lemak dan rendah kolesterol Anda dan menghindari penumpukan lemak yang berlebihan di hati. Selain itu, sayur mayur kaya akan vitamin, mineral dan polisakarida aktif yang memiliki efek baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Saat makan, makanlah 1 gigitan daging lalu makan 3 gigitan berturut-turut. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mencapai "lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging".
8
Berjemur di bawah sinar matahari
Pria yang berjemur secara teratur memiliki kemungkinan setengah atau bahkan 65% lebih kecil untuk terkena kanker prostat dibandingkan pria yang tidak berjemur. Ini karena paparan sinar matahari memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D. Bahan ini dapat meningkatkan pertumbuhan normal sel prostat dan menghambat invasi dan penyebaran sel kanker prostat.
9
Istirahat setelah makan
Jika Anda melakukan olahraga berat atau kerja mental yang intens segera setelah makan, tubuh Anda harus mengambil sebagian darah dari organ pencernaan untuk menopang tubuh, yang mengakibatkan kurangnya darah di organ pencernaan, yang memengaruhi pencernaan. Oleh karena itu, istirahat sejenak setelah makan dan kemudian mengikuti beberapa kegiatan budaya dan olahraga yang tidak terlalu menimbulkan stres bermanfaat bagi kesehatan, seperti jalan-jalan.
10
Dada keluar
Banyak orang selalu menundukkan kepala secara tidak sadar saat berjalan, dan mereka juga menekuk pinggang, seluruh tubuh lebih pendek beberapa sentimeter, dan ia seperti udang besar. Berjalan dengan kepala dan dada terangkat, tidak hanya membuat orang terlihat lebih tegak dan energik, tetapi juga mengurangi beban pada tulang belakang dan mengurangi sakit punggung.
Sumber: Menjaga kesehatan dan memperkuat kesehatan hidup (ID: infinitus_ysgbjkrs)
Transfer dari: People's Daily
- Sering terjadi turis Vietnam terjebak, dan turis Tiongkok adalah yang paling banyak, tetapi yang paling tidak disukai
- Negeri kecil Timur Tengah itu dibasmi oleh Saddam selama tiga jam, dan kini memiliki kesejahteraan yang tinggi bagi seluruh rakyatnya dan mempraktikkan poligami.
- Saat inovasi ganda dan perbaikan ganda sedang berlangsung | Jingdezhen membangun taman lahan basah nasional dengan mengandalkan area pemandangan pelestarian air
- Hanya negara tetangga ini tidak memberikan pembebasan visa ke China, Penduduk setempat mengatakan: Turis China akan tetap datang jika tidak bisa dihindari.