Dalam hal latihan kekuatan otot, semua orang ragu-ragu untuk maju, dan langsung berpikir bahwa itu pasti sesuatu yang dilakukan oleh pria tampan dan gadis cantik. Ini tidak ada hubungannya dengan "orang normal"!
Rekan-rekan senegaranya, jangan anggap latihan otot itu gampang, kalau mau six packs langsung muncul? Terlalu naif untuk berpikir.
Mengapa Anda menginginkan latihan kekuatan?
Setelah usia 25 tahun, laju metabolisme basal tubuh Anda akan turun 1% setiap tahun. Sebelum makan dua mangkuk nasi, Anda tidak akan menjadi gemuk, tetapi sekarang Anda menjadi gemuk setelah makan setengah mangkuk nasi. Jika seorang pekerja kantoran yang duduk diam sepanjang hari, metabolisme menurun lebih parah.
Alasannya karena otot meninggalkan kita dengan tenang dan digantikan oleh lemak. Cara yang sangat baik untuk menghemat laju metabolisme basal adalah dengan mencoba meningkatkan massa otot tubuh.
Manfaat latihan kekuatan:
Latihan kekuatan mengacu pada latihan tubuh untuk mengatasi resistensi untuk memperkuat otot. Ini adalah karakteristik menunda penuaan dan mencegah obesitas. Jika Anda menurunkan berat badan, dapat dikatakan bahwa itu adalah satu-satunya cara untuk mencapai tubuh sempurna yang Anda inginkan!
Karena itu, jangan abaikan latihan kekuatan, dan jangan abaikan latihan setiap bagian!
Jangan abaikan pentingnya kekuatan, jangan hanya menggunakan beban yang sama untuk berlatih setiap saat. Dengan jaminan keamanan dan standar gerakan yang tinggi, secara bertahap kita bisa menambah bobot barbel dan dumbel yang sangat penting untuk meningkatkan latitude otot kita.
Wanita tidak perlu khawatir tentang garis otot yang terlalu maskulin. Karena kandungan hormon wanita yang mendorong pertumbuhan otot jauh lebih rendah daripada pria, wanita biasanya tidak menjadi lebih kekar karena latihan kekuatan.
Latihan aerobik murni dapat membantu tubuh mengonsumsi lemak, tetapi tidak dapat melatih otot secara efektif. Otot adalah bahan bakar paling efektif untuk lemak. Otot yang lebih kuat dapat mempercepat konsumsi lemak dan membuat latihan aerobik menjadi lebih efektif.
Hasil survei selama 12 tahun menunjukkan bahwa latihan beban berhasil mengurangi dan menghilangkan nyeri punggung kronis, dengan tingkat efektif hingga 80%.
Akun publik WeChat:
zjjzhi
Bagikan informasi tentang penambahan otot dan kehilangan lemak, ajari orang kurus untuk mendapatkan otot, dan orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Satu set gerakan lengan yang cepat dan tipis, lemak yang menyiksa dengan kejam dan menunjukkan lengan yang indah!
- Mobil yang menggerakkan konsumen pada tahun 2016 dan pantas mendapatkan perhatian (merek joint venture)
- Berada di tepi angkasa selama kurang dari empat menit, para ilmuwan: teknologi manusia mungkin maju selama ratusan tahun.
- Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak!