Meringis Yoga
Efek kecantikan
Meregangkan otot wajah sepenuhnya, menjaga elastisitas kulit, dan mengurangi kerutan wajah.
Langkah-langkah latihan
1. Angkat bibir Anda dan lakukan ciuman berulang kali untuk mencegah munculnya garis mulut.
2. Miringkan kepala ke belakang, rapatkan bibir, dan buat bentuk langit-langit ciuman, yang dapat mengurangi garis mulut dan mencegah dagu ganda.
3. Angkat otot di atas alis dan gunakan jari untuk menghaluskan kerutan di dahi.
4. Kembung pipi Anda, diamkan sebentar, keluarkan udara di mulut, tonjolan lagi, dan ulangi berkali-kali untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi lipatan nasolabial.
5. Tersenyumlah, tahan kaki gagak di sudut mata dengan jari-jari Anda, dan dorong otot kelopak mata bawah secara terbalik untuk menghilangkan kaki gagak.
Dudukan bahu
Efek kecantikan
1. Tidak hanya memiliki efek peremajaan dan pemutihan kulit, tetapi juga membuat warna populer kemerahan, sehat dan awet muda.
2. Pijat organ perut untuk mengatasi sembelit, membuang limbah yang menumpuk di tubuh, dan menghindari pembentukan lemak berlebih.
Langkah-langkah latihan
1. Berbaring telentang di atas matras, dengan kedua kaki berdekatan dan lurus ke depan, dengan lengan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
2. Tarik napas, tekan permukaan bantal dengan kedua tangan, perlahan angkat kaki hingga 90 ° dengan lantai. Perhatikan kaki lurus dan jangan menekuk lutut.
3. Buang napas, angkat punggung bawah dan pinggul, regangkan kaki ke belakang kepala, hingga jari-jari kaki menyentuh lantai.
4. Tarik napas, dukung pinggang dengan kedua tangan, dan kedua lengan atas dekat dengan bantalan untuk menopang tubuh. Angkat bokong secara perlahan dan angkat pipi ke atas hingga kedua kaki benar-benar lurus dan berada di posisi 900 dengan lantai Tahan posisi selama 30 detik. Turunkan tubuh bagian atas, pinggul, dan kaki secara perlahan untuk merilekskan seluruh tubuh.
Kurangi kesulitan
Tekuk lutut Anda dan tekan kaki Anda ke kepala. Bernapaslah 5-10 kali, perlahan turunkan kaki Anda dan rilekskan tubuh Anda.
Pijat anti kerut
Efek kecantikan
1. Menunda penuaan kulit, mengurangi kerutan wajah, dan membuat kulit elastis.
2. Meningkatkan sirkulasi darah wajah, menghilangkan edema wajah, dan memperbaiki corak.
Langkah-langkah latihan
1. Berdiri secara alami, dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dan lengan menggantung secara alami di sisi tubuh.
2. Tarik napas dalam-dalam dan saat Anda mengeluarkan napas, perlahan tekuk tubuh bagian atas ke bawah, pegang pergelangan kaki dengan tangan, angkat dagu sedikit ke atas, dan luruskan punggung.
3. Tetap pegang pergelangan kaki dengan tangan, terus tekuk tubuh bagian atas ke bawah, dan gerakkan kepala ke bawah di antara kedua kaki.
4. Setelah mencampur dan bernapas, perlahan-lahan angkat tubuh bagian atas Anda, dan gunakan tangan Anda untuk menekan dan menggosok Zhua, Sizhukong, Sibai dan Yingxiang secara bergantian. Kemudian, secara bertahap rilekskan seluruh tubuh.
Lebih banyak latihan untuk mengurangi lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, rejimen kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Rekonstruksi Real Madrid bergantung pada Manchester United? Manchester United atau secara tidak langsung membantu Real Madrid mendapatkan penerus Ronaldo!
- Kantor Modis Ni Ni yang sedang musim gugur berkata bahwa itu tidak boleh dilewatkan, dan saya menemukan Reba juga
- Selebriti wanita jatuh cinta dengan rok peri telanjang! Charmaine Sheh, Qin Lan, keluar dari lingkaran, dan Xianmei tidak kalah pasca-90-an!
- Perselisihan Ramos dan Lafayette, Karir Real Madrid Bisa Berakhir! Mourinho mungkin sekali lagi memasuki Real Madrid!
- Pertandingan musim semi dari lima wilayah utama LOL: RNG jatuh ke altar, GRF memenangkan semua, dan FNC peringkat bawah
- Belle cukup keren untuk memakai jins T putih, tapi dia juga punya dua "aksesoris" yang sangat tampan
- Rencana Kecantikan | Apa warna rambut paling andal untuk musim gugur dan musim dingin? Anda hanya mengetahui bahwa garis cokelat itu sangat kreatif