Menurunkan berat badan selalu menjadi masalah bagi semua orang. Makan lebih banyak tidaklah cukup, dan makan lebih sedikit tidaklah cukup. Padahal, dengan bantuan resep penurun berat badan yang sehat, sangat mudah menurunkan berat badan dengan aman dan efisien. Tidak hanya Anda tidak harus menahan sakitnya diet, tetapi Anda juga bisa menikmati segala jenis makanan. Namun, ternyata banyak sekali versi resep penurun berat badan yang sehat yang beredar di internet, mana yang paling bisa diandalkan? Berikut ini, editor memperkenalkan lima resep penurunan berat badan yang sangat sehat untuk semua orang, yang pasti patut dicoba!
Tiga elemen penting dari resep penurunan berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan tidak berarti Anda harus lapar di dada dan punggung Anda. Resep penurunan berat badan yang benar-benar sehat dan masuk akal harus memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 1. Rasanya lancar, terasa enak saat Anda kenyang, dan tidak merasa sangat lapar setelah makan; 2. Variasi makanan Terutama vegetarian, tapi dengan daging dan sayur cukup protein 3. Makanan dalam ukuran besar, cukup air, tinggi serat makanan, dan rendah kalori.
Lima resep penurun berat badan super sehat yang patut Anda coba
Resep penurunan berat badan yang sehat 1: Rebung dan sup jamur putih
Bahan: 150 gram rebung, jamur putih, telur. Cara membuat: 1. Pertama, cuci rebung dengan air dan keluarkan untuk digunakan nanti. Rendam jamur putih dalam air dan buang tangkainya setelah direndam dengan lembut. Kemudian kocok telur dan buat pasta dengan sumpit. 2. Kemudian tuang air ke dalam panci, rebus air dengan api besar.Setelah air mendidih, tuangkan adonan telur yang sudah dikocok ke dalamnya, lalu satukan kedua bahan lainnya, masak dengan api kecil selama kurang lebih 5 menit. Terakhir tambahkan bumbu dan selesaikan.
Prinsip: Rebung adalah makanan rendah lemak dan rendah kalori, kaya akan selulosa, yang dapat meningkatkan gerak peristaltik usus dan efektif mencegah sembelit. Oleh karena itu, orang yang mengalami obesitas dan sering sembelit cocok makan rebung. Rebung dapat direbus dalam air mendidih sebelum direbus untuk menghilangkan rasa asam pada rebung, setelah direbus menjadi sop rasa umami tidak akan terpengaruh. Jika ada makanan pokok lain untuk makan malam, sebaiknya minum semangkuk rebung dan sop jamur putih, karena minum sop sebelum makan bisa menambah rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan efektif mengontrol asupan makanan.
Resep Menurunkan Berat Badan Sehat Dua, Tiga Rebusan Segar
Bahan: 100 gram irisan magnolia lemak air, 100 gram teripang lemak air, 50 gram udang sungai segar, 30 gram jantung lobak, 10 gram daun bawang, 5 gram kecap, 5 gram arak beras, 15 gram pati air, garam, MSG, dan minyak wijen. 200 ml sup bening. Cara membuat: Potong irisan magnolia kecil-kecil dan rebus dalam air mendidih; potong irisan teripang menjadi irisan tipis dengan spatula, rebus dalam panci berisi air mendidih, lalu masukkan ke dalam air dingin untuk pendinginan; iris daun bawang dan kupas udang untuk digunakan nanti. Tambahkan minyak sayur ke dalam sendok, dan ketika sudah 50% panas, tambahkan irisan daun bawang sampai mendidih, tambahkan sup bening, garam, dan arak beras sampai mendidih, lalu tambahkan irisan magnolia dan teripang sebentar, lalu olesi udang dengan tepung pati ke dalam panci dan masak , Tambahkan rape heart, kecap, monosodium glutamat, taburi dengan minyak wijen, sajikan. Ciri-ciri resep penurunan berat badan yang sehat: rasanya yang enak, dan memiliki efek menyegarkan perut dan mencerna makanan, menguatkan ginjal dan menguatkan Yang.
Resep Penurunan Berat Badan yang Sehat 3. Fillet Ayam dengan Kelp Rebus
Komposisi: rumput laut, dada ayam, cabai merah, paprika hijau, bawang merah, jahe, garam, monosodium glutamat, minyak salad, kaldu, pati. Cara membuat: Rendam rumput laut dalam air, cuci bersih, potong-potong, buang biji paprika merah dan tipis, potong-potong, rebus kedua bahan ini dalam air mendidih, potong dada ayam menjadi potongan-potongan, gunakan garam dan MSG secukupnya Kanji dikembangkan sebentar, rebus dalam wajan minyak, angkat, sisakan sedikit minyak di dalam wajan, tambahkan daun bawang cincang dan jahe hingga harum, tambahkan kaldu, dan tambahkan semua bahan untuk direbus selama 3 menit.Setelah dibumbui, gunakan pati hingga mengental. Prinsip penurunan berat badan: rumput laut membersihkan panas dan menahan air, memiliki efek mengurangi lemak dan menurunkan tekanan darah, merupakan produk penurun berat badan yang baik dan langka.
Resep Penurunan Berat Badan yang Sehat IV. Parutan Jamur dan Labu Pahit
Bahan: 100 gram labu pahit, 100 gram jamur shiitake, 100 gram jamur enoki, kecap, jahe, bawang merah, garam, gula, dan minyak wijen. Cara membuat: 1. Ambil labu pahit dan jahe, potong menjadi sutra. 2. Rendam jamur shiitake dalam air Setelah jamur shiitake lunak, potong halus-halus, ambil jamur enoki, buang bagian ekornya, lalu cuci bersih. 3. Tuang minyak ke dalam panci dan panaskan, masukkan daun bawang cincang dan goreng hingga harum, lalu tambahkan parutan labu pahit dan jamur parut, tambahkan garam dan goreng hingga pare setengah matang. 4. Terakhir, tambahkan jamur enoki, tambahkan bumbu sesuai selera, dan masak.
Prinsip: Momordica charantia adalah makanan berbintang untuk menurunkan berat badan. Momordica charantia dalam labu pahit dapat mengurangi asupan lemak dan polisakarida, juga dapat menghilangkan panas dan panas, diuresis dan detoksifikasi saat dikonsumsi di musim panas. Selain itu, pare mengandung serat makanan yang dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, Shiitake dan Flammulina velutipes juga memiliki efek mengurangi lemak dan menurunkan berat badan. Ada banyak cara memasak labu pahit, bisa diperas menjadi jus untuk diminum, bisa dijadikan bahan sup, bisa ditumis, dan bisa juga dipasangkan dengan susu. Banyak cara yang memiliki efek signifikan dan merupakan makanan penting untuk menurunkan berat badan.
Resep 5 penurunan berat badan sehat, wortel dan jamur
Bahan: 150 gram wortel, 50 gram jamur, 30 gram kedelai, 30 gram brokoli. Komposisi: salad oil, garam, monosodium glutamat, dan gula. Cara membuat: 1. Kupas wortel, lalu potong wortel, brokoli, dan jamur menjadi potongan-potongan kecil, lalu rendam kacang kedelai. 2. Tuang minyak ke dalam panci dan didihkan, tumis wortel dan jamur, tambahkan kuah bening, dan masak dengan api sedang. 3. Saat wortel sudah direbus, masukkan brokoli dan kedelai, lalu tambahkan bumbu seperti garam, monosodium glutamat dan gula pasir, bisa dimakan setelah matang.
Prinsip: Wortel mengandung serat tumbuhan, terutama serat larut air, yang mudah membengkak di saluran usus, yang dapat memperkuat gerak peristaltik usus dan mencegah sembelit. Wortel juga mengandung zat hipoglikemik, sehingga penderita diabetes juga bisa mengonsumsi resep penurunan berat badan yang sehat ini! Wortel dan jamur rebus mengandung sekitar 45 kalori, jadi tidak perlu khawatir akan kalori berlebih setelah makan. Jika Anda seorang MM yang tidak pandai memasak, Anda dapat langsung memeras jus wortel dan meminumnya untuk memberi efek antioksidan secara maksimal dan menambah energi yang tepat untuk fungsi tubuh.
Di atas adalah lima resep penurunan berat badan sehat yang diperkenalkan oleh editor. Saya percaya bahwa dengan bantuan lima resep penurunan berat badan yang sehat ini, semua orang tidak hanya dapat menjaga bentuk tubuh langsing dan melindungi kesehatan mereka, tetapi juga mengurangi ketidakpuasan psikologis dan menurunkan berat badan dengan bahagia. Selain itu, editor juga mengingatkan semua orang bahwa yang terpenting untuk menurunkan berat badan adalah ketekunan, oleh karena itu resep penurunan berat badan sehat yang diperkenalkan oleh editor di atas hanya akan lebih efektif jika Anda bersikeras untuk memakannya!
Lebih banyak latihan untuk mengurangi lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, rejimen kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- PlayerUnknown's Battlegrounds Gold Grand Prix untuk 100 tim: Siapa yang menonjol dari 4AM, OMG, dan tim lain?
- Crop top pink dan celana bunga! Huang Zongze meminjam celana Gillian untuk mencuri tren Hong Kong dari Xu Haoying?
- "Bsara HD Collection" akan diproduksi ulang pada tiga host utama di musim panas untuk pertama kalinya dalam 19 tahun
- Tidak mendapatkan tempat pertama di grup Liga Champions? Mourinho menjawab: Beberapa yang kedua bukanlah yang pertama!
- Anda hanya melihat jumlah suka yang saya terima untuk berlatih yoga, tetapi Anda tidak melihat keringat saya