Sudah siap? Saatnya untuk memulai, ganti pakaian longgar, ruang yang luas tidak masalah, tutup mata, tarik napas dalam 3 kali, dan bayangkan seperti apa penampilan Anda setelah melakukan 8 pose yoga klasik ini .
Serangan utama: biarkan dada menonjol
Perubahan ular
Berbaring
Serangan utama: Biarkan dada melawan gravitasi
Postur ini memiliki efek mempercantik tulang belakang, sehingga tubuh memiliki garis yang baik dan anggun.Praktek rutin postur ini juga dapat menghilangkan kekakuan pada tulang belakang serta mempercantik dada dan leher.
Berdirilah dengan tangan di pinggang. Postur tubuh yang berbaring dapat mencegah dada kendur, memperkuat saraf tulang belakang, dan membuat orang terlihat energik.
Gaya pohon
Serangan utama: postur tubuh yang buruk, hilangkan "kaki gajah"
Postur berdiri seimbang dengan satu kaki membuat postur tubuh seseorang elegan dan tegak. Ini adalah salah satu postur tubuh yang paling melar dalam yoga dan dapat memupuk postur dan temperamen yang baik. Karena berdiri dengan satu kaki juga dapat menghilangkan lemak berlebih pada kaki dan varises pada betis, sekaligus memperbaiki kebiasaan buruk penderita dada bungkuk.
Kobra
Serangan utama: lekukan seksi pada sambungan pinggang-pinggul
Mulai dari posisi tengkurap, perlahan mengangkat kepala, dada dan pinggang secara berurutan dapat memperkuat fungsi tulang belakang, menghilangkan lemak dada, serta memberikan garis punggung yang indah dan lembut.
Pose matahari
Serangan utama: angkat tubuh Anda
Panah
Serangan utama: tempat paling terbuka di bagian belakang lengan
Jembatan
Serangan utama: pinggang dan perut yang menawan
Berbaring telentang, pinggul dan pinggang yang terangkat dapat melatih fungsi batang tubuh, dan sering berlatih membuat orang memiliki pinggang dan perut yang kuat dan indah, dan kaki yang terangkat dapat mempercepat metabolisme tubuh, memperkuat jantung, paru-paru, dan wajah. Sirkulasi darah di tulang belakang leher.
Tikungan ke depan
Serangan utama: garis belakang
Pose ini memiliki efek yang khas pada pembentukan paha belakang dan garis punggung, yang dapat membuat pemandangan punggung wanita menjadi indah dan seksi. Perhatikan kaki lurus dan jaga agar kepala dan tubuh Anda sedekat mungkin dengan kaki.
Lebih banyak latihan untuk menghilangkan lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, metode pelestarian kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Semua anggota SKT terputus! Dan pengumuman resmi akan bergabung dengan tim baru? Tidak ada SKT.Faker sejak itu!
- Setelah pemandian berlarut-larut, sepasang sandal ini, yang dibenci oleh desainer supermodel, menjadi favorit baru para fashionista.
- Selebriti Barcelona secara terbuka meminta Barcelona untuk menandatangani bintang iblis Manchester United: dia bisa menjadi penerus Suarez!
- Red Man Hall | Perjuangan Jolin Tsai menjadi ikon bandara generasi baru masih mulus? Jangan tanya kenapa mereka semua gadis cantik
- iG vs SN secara mendalam melihat ke depan: Setelah kehilangan SN selama tiga kali berturut-turut, dapatkah Anda mengalahkan iG dan melihat cahaya lagi?
- Kenakan warna busana terbaru dan bertabrakan dengan Rihanna! Yang paling modis tahun ini adalah "Kisah Istana Yanxi"