Banyak orang menghentikan semua daging untuk menghilangkan lemak!
Namun, sulit untuk menahan godaan "daging"
"Daging" di tubuh belum hilang!
Berhenti bicara, biarkan aku menangis dulu!
Anda harus berbicara tentang perubahan warna saat menurunkan berat badan? Saatnya membuang akal sehat yang salah itu!
Daging merupakan sumber penting protein berkualitas tinggi dan berbagai elemen jejak bagi tubuh manusia, sangat penting untuk diet seimbang untuk menurunkan berat badan. Kandungan lemak pada daging unggas relatif rendah dan komposisi asam lemaknya lebih baik dibandingkan lemak ternak yang relatif sehat.
Gunakan metode memasak yang benar
Banyak daging dimasak dengan cara berbeda dan kalorinya akan sangat bervariasi. Daging yang langsung digoreng atau digoreng saat dimasak cenderung memakan terlalu banyak kalori setelah makan, dan memasak langsung dengan air dapat mengurangi kalori hampir setengahnya dibandingkan dengan daging yang digoreng. Cara memasak ini secara efektif dapat mengurangi asupan lemak dan membantu mengontrol berat badan.
Protein berkualitas tinggi bagus untuk menurunkan berat badan
Daging dapat menyediakan protein yang kaya, 100 gram daging tanpa lemak dapat menyediakan sekitar 20 gram protein, cukup protein dalam makanan dapat memberikan rasa kenyang jangka panjang, dan tidak akan membiarkan nafsu makan Anda tumbuh secara sembarangan dan jatuh ke dalam kekacauan makan. . Selain itu, diet campuran kaya protein dapat menunda peningkatan gula darah setelah makan, mengurangi sekresi insulin manusia, dan menghambat sintesis lemak.
Bagaimana cara makan daging dengan benar jika ingin menurunkan berat badan? Pilih daging yang tepat
Perbandingan parameter per 100 gram daging
Beberapa prinsip makan daging:
Jangan makan daging berlemak. Daging berlemak pada dasarnya adalah lemak, yang gizinya sangat berbeda dengan daging tanpa lemak.
Jangan makan pangsit takeaway , Pai daging, nasi dengan daging cincang, mie dengan kuah daging, dll, karena lemaknya.
Jangan makan kulit. Jangan makan kulit ayam, kulit bebek, kulit babi dan segala macam kulitnya, dan kurangi pilih kaki babi, ceker ayam, sayap ayam dan bahan lain yang tidak memiliki banyak daging kecuali kulit. orang Kandungan lemak iga sebenarnya relatif tinggi , Makan lebih sedikit selama penurunan berat badan.
Pilih daging tanpa lemak murni untuk daging babi, sapi dan kambing. Selama periode penurunan berat badan, Anda dapat memilih lebih banyak daging sapi dan kambing dan makan lebih sedikit daging babi. Tidak disarankan untuk menghindari makan daging merah sama sekali, karena dapat terjadi anemia.
Daging putih (Unggas, ikan dan udang) kandungan lemak rendah, Anda dapat mengatur beberapa kali selama periode penurunan berat badan.
Ikuti akun WeChat: zjjzhi (tekan lama untuk menyalin), berikan panduan kebugaran gratis, bagikan informasi tentang penambahan otot dan kehilangan lemak, ajarkan orang kurus untuk mendapatkan otot, dan orang gemuk untuk menghilangkan lemak!