Konten asli harus ditangani tanpa otorisasi!
Seorang gadis gemuk dengan berat 130 kilogram memulai dengan diet dan menguasai beberapa rahasia penurunan berat badan. Dia bertahan selama 2 bulan dan kehilangan 20 kilogram. Ini tidak terduga! Banyak orang bertanya bagaimana dia melakukannya, bagaimana dia bisa menurunkan berat badan 20 pon tanpa olahraga?
Ini karena dia melihat beberapa makanan kering untuk menurunkan berat badan dan belajar mengatur pola makannya agar berat badannya turun dengan cepat. Berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan yang diajarkan oleh gadis gemuk yang kebanyakan orang tidak tahu! Jika Anda mempelajarinya, Anda bisa menurunkan 10 pon tanpa sadar dalam 30 hari!
1. Pilih peralatan makan berukuran kecil untuk membantu menurunkan berat badan
Dalam sebuah percobaan, ditemukan bahwa dua orang yang menonton film pada waktu yang sama masing-masing mengambil popcorn besar dan satu mengambil popcorn kecil. Setelah film berakhir, popcorn besar makan lebih banyak daripada popcorn kecil. 45% popcorn.
Kelompok eksperimen lain di China juga menemukan bahwa orang yang makan dengan piring lebih besar akan mengonsumsi sekitar 20% lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang piringnya lebih kecil. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengontrol asupan kalori, Anda bisa menggunakan peralatan makan yang lebih kecil untuk makan, tanpa disadari Anda akan mengurangi jumlah asupan makanan!
2. Suplemen makanan berprotein, waktu penuh Anda lebih banyak panjang
Selama penurunan berat badan, suplemen makanan berprotein sangat penting. Makanan berprotein dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Eksperimen menemukan bahwa jika sarapan 10% lebih tinggi dari biasanya, asupan makan siang seseorang akan berkurang.
Ini karena protein mengandung hormon tirosin, yang dapat menghambat sekresi ghrelin dan memperpanjang rasa lapar Anda. Oleh karena itu, lebih banyak makanan berprotein berkualitas tinggi untuk tiga kali makan dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan, mengurangi asupan kalori dan meningkatkan kecepatan penurunan berat badan.
Rekomendasikan makanan berprotein berkualitas tinggi: telur rebus, ikan kukus, dada ayam rebus, susu, udang dan kepiting, produk susu, dll.
3. Bahan yang sama, cara memasak yang berbeda, dan kalori yang berbeda.
Mengapa beberapa orang mengatakan bahwa makan kentang dapat membantu menurunkan berat badan, dan beberapa orang mengatakan bahwa makan kentang dapat membuat Anda gemuk? Alasan utamanya adalah metodenya berbeda, dan kalornya juga berbeda. Kalori 100g kentang adalah 81 kkal, yang mengandung protein, pati, vitamin dan unsur mineral, yang dapat memperkuat limpa dan lambung serta menahan penuaan. Meski memiliki kandungan pati yang tinggi, namun tidak mudah dikonsumsi oleh tubuh dan membutuhkan waktu lama hingga kenyang.
Jika memilih French fries, kentang akan menyerap panas lemak selama proses pemasakan, saat ini kalor 100 gram kentang goreng mencapai 298 kkal. Sementara kentang kukus hanya menyerap air, panasnya pada dasarnya akan turun, panas 100g kentang rebus turun menjadi 67 kalori.
Oleh karena itu, Anda harus memilih metode memasak yang ringan, rendah minyak dan garam selama menurunkan berat badan. Dapat mengontrol asupan kalori. Resep yang biasa direkomendasikan untuk makanan rendah lemak haruslah mengukus, merebus, merebus, dan saus dingin, dan mengurangi pemanggangan, menggoreng, menggoreng, dan merebus, serta metode yang rasanya berat, seperti metode asin, pedas, dan pedas. Biarkan Anda menambahkan terlalu banyak bumbu, sehingga panasnya melonjak.
4. Gantilah semua jenis snack dengan air putih
Kalori makanan ringan kebanyakan diremehkan. Satu pak 100g keripik kentang mengandung 500 kalori, dan 100g coklat mengandung 520 kalori. 500 kalori membutuhkan Anda untuk jogging selama 50 menit untuk mengonsumsinya. Kantor dan rumah selalu menaruh camilan yang Anda suka, itulah sebabnya berat badan Anda tidak bisa turun.
Jika Anda bisa berhenti ngemil, maka penurunan berat badan lebih dari separuh sukses. Saat Anda ingin makan, gunakan air matang biasa sebagai gantinya. Air mendidih tidak hanya tidak mengandung kalori, tetapi juga meningkatkan sirkulasi dan metabolisme tubuh, meningkatkan pengeluaran racun, dan mengurangi sembelit. Setelah makan, minumlah banyak air matang untuk mengisi usus dan perut Anda dengan air putih untuk menghilangkan rasa lapar, dan berat badan Anda akan turun secara perlahan.
- Orang yang menurunkan berat badan, mempelajari 6 keterampilan ini, mengembangkan fisik yang mudah menurunkan berat badan, dan tidak lagi menambah berat badan
- Ketika dimulainya kembali pekerjaan dan produksi sedang berlangsung Shenzhen Qianhai akan memastikan bahwa perusahaan akan melanjutkan pekerjaan dan produksi
- Manfaat latihan lebih untuk pria, lho ... 5 tindakan untuk meningkatkan sekresi testosteron dan memperkuat tungkai bawah
- Apa yang harus saya lakukan jika kacamata saya berkabut? Bagaimana cara meredakan sakit telinga? 9 masalah utama memakai masker untuk waktu yang lama semuanya terpecahkan
- Anak perempuan menghabiskan 8 menit sehari dan bersikeras melakukan 6 latihan perut selama 1 bulan untuk membuat garis rompi muncul kembali
- Metode iga babi asam manis ayah saya yang berusia 23 tahun enak dan empuk. Rasio saus sangat penting.