Menghadapi epidemi
Tidak aman keluar untuk berolahraga, dan Anda bisa melakukannya di rumah
Selain peralatan fitness di rumah, dapat dikombinasikan dengan kehidupan sehari-hari untuk melakukan latihan fragmen untuk mengurangi kecemasan, menjaga suasana hati yang baik, dan meningkatkan kebugaran fisik LET'S GO
Akademisi Zhong Nanshan Beritahu kami
"Latihan fisik" sangat penting
Jangan hanya sibuk "bepergian" di ruang tamu dan kamar tidur
Masih bergerak ~
Kelas olahraga online ada di sini
1, buka dan tutup lompat
Lompat terbuka dan tertutup, gerakan sederhana dapat menghangatkan dan membakar lemak.
2, jongkok
Sambil melihat jauh, cobalah satu set squat untuk melatih kapasitas paru-paru Anda!
3, berjinjit
Latihan berjinjit ajaib! Kamu bisa berlatih kapan saja tanpa dumbel. Saat menggosok gigi, saat linglung, saat nonton TV ... Tetap bertahan satu menit setiap berjinjit, dan terus lakukan setiap hari, keseimbangan akan lebih baik!
4. Peregangan
Di rumah, melakukan senam peregangan dengan handuk, penuh energi.
5. Sepeda langit
Suara WeChat, panggil salam Tahun Baru. Saat "berbicara di telepon", biarkan kaki Anda terbang dengan berjalan bebas di atas sepeda udara ~
6, angkat kaki samping
Mengeluarkan matras yoga dan mengangkat kakinya ke samping. Gerakannya seperti cahaya, begitu indah ...
7, angkat kaki Anda
Ayo, mari kita mulai dari siklus ruang tamu-dapur-saya-kamar mandi.
Ada "kelas pendidikan jasmani" lain yang tersedia
Misalnya, Anda dapat mengunduh Aplikasi Keep dan menelusuri situs web video utama untuk mencari metode kebugaran ilmiah sesuai dengan usia dan karakteristik fisik Anda. Teruslah berolahraga selama 30 menit setiap hari
Selama periode pencegahan dan pengendalian epidemi, akan ada
4 saran
Membantu meredakan kecemasan psikologis
Diterbitkan oleh Chengdu Yang Huan
People's Daily Comprehensive dll.
Jaringan sumber gambar
Rumah, tidak malas
Penafian: Artikel ini direproduksi dengan tujuan untuk menyampaikan lebih banyak informasi. Jika ada kesalahan dalam pelabelan sumber atau pelanggaran hak hukum Anda, silakan hubungi situs web dengan sertifikat kepemilikan, dan kami akan memperbaiki dan menghapusnya tepat waktu, terima kasih.
Sumber: Diterbitkan di Chengdu
- Banyak grup hotel lokal membebaskan biaya manajemen untuk toko waralaba di Hubei dan menyediakan akomodasi gratis untuk staf medis
- Lihat Deteksi suhu tubuh, isolasi keselamatan... Polisi Kereta Api Chongqing memastikan keselamatan penumpang
- 22 tentara berpakaian putih dari Dongguan akan berangkat ke Wuhan besok dan berjanji kepada kami bahwa mereka akan kembali dengan selamat