Saat ini, dengan semakin banyaknya orang fitnes, meskipun sebagian besar memilih pergi ke gym untuk berolahraga, namun beberapa orang mengambil jalan yang berbeda, yaitu membeli alat fitnes di rumah.Meski kurang hangatnya suasana gym, namun tetap tenang dan higienis. Anda bisa mengajak teman untuk berolahraga bersama, yang sungguh membuat iri.
Gadis 21 tahun bernama Lashea ini memiliki tinggi 165 cm dan berat 135 kg. Dia menunjukkan kepada penggemarnya gym pribadinya, yang seharusnya menjadi kamar kerjanya, tetapi menyembunyikan peralatan fitnes. Peralatan termurah juga harganya mendekati $ 300. Tapi dibandingkan rumahnya yang besar, ini bukan apa-apa. Banyak netizen yang meratapi: Saya hanya mampu membeli cermin!
Lashea adalah ibu yang sangat berharga yang telah berolahraga secara formal sejak dia berusia 17 tahun. Saat itu, dia tidak mengetahui arti dari fitnes. Apakah bagus menjadi begitu kuat? Namun seiring berjalannya waktu fitnes, perubahan-perubahan pada tubuhnya membuatnya jatuh cinta dengan perasaan ini, fitnes tidak hanya dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menjadi lebih percaya diri!
Dia sangat mementingkan latihan pinggul dan kaki. Beberapa netizen bertanya kepada Anda berapa kali dalam seminggu Anda berlatih paha? Dia menjawab bahwa dia melatih paha tiga kali dalam seminggu, justru karena obsesinya pada latihan paha. Sebagian besar gimnasiumnya menggunakan peralatan latihan untuk tungkai bawah, seperti rak jongkok, squat hack, dan tendangan terlentang.
Justru karena intensitas latihan kaki inilah lingkar kakinya telah mencapai peningkatan terobosan, dan tampaknya dia tidak kehilangan banyak anak laki-laki! Dengan kebiasaan kebugaran dan perkembangan otot serta peningkatan metabolisme basal, dia tidak perlu mengontrol dietnya secara ketat, jadi dia berkata bahwa dia tidak pernah menolak makanan, ini adalah cara hidup!
Jadi bagaimana Anda bisa melatih kaki Anda seperti dia? Ini adalah rencana kebugaran yang dia sediakan di Internet, dan mungkin memberikan ide kebugaran untuk perempuan yang ingin meningkatkan lingkar kaki mereka:
1. Squat, 4x8, beban 150 kg
2. Deadlift Rumania, 4x8, berat 100 kg
3. Tendangan telentang, 10, 12, 15, 20, jumlahnya bertambah, hati-hati jangan sampai paha lurus menendang, gerakannya masih sangat standar dan bisa dipelajari.
4. Tendangan punggung kawat baja, 3x20, menggabungkan gerakan gabungan dengan gerakan terisolasi untuk hasil yang lebih baik!
Ini adalah beberapa latihan fitnes yang biasa dia gunakan, selain berbagai latihan seperti hip bridge dan prone leg curl, jika kamu ingin mengembangkan sosok seperti itu, lakukanlah sejak dini!
- Skyworth Wuzhen Conference menunjukkan bakatnya, perangkat keras baru, dan nilai baru yang mempromosikan perkembangan suara ekosistem TV
- Jika Anda tidak menurunkan berat badan di awal musim semi, Anda hanya bisa diberi makan makanan anjing saat musim panas
- Gadis itu berubah dari berlari menjadi terobsesi dengan jongkok. Tingginya 1,67 meter dan berat 122 pon Dia memiliki 4 latihan untuk membentuk tubuhnya.
- Dong Xuan benar-benar cantik, menyisir gaya rambut Zhao Liying yang sama dan mengenakan kemeja, Guan Xiaotong lebih muda 15 tahun dan dia menang.
- Satu-satunya solidaritas! Teman saya Li Yutong pernah menyesali Xue Zhiqian, tapi bukankah itu hitam?