Banyak wanita memiliki kaki yang berotot, terutama betis. Tidak peduli metode penurunan berat badan apa yang digunakan, sulit untuk melihat hasil yang baik. Memang otot betis lebih sulit untuk diturunkan, tetapi selama Anda menguasai cara yang benar, ini tidak ada sama sekali. . Di bawah ini adalah yoga cerobong asap traksi betis yang direkomendasikan oleh Dewi, yang dapat membakar lemak betis Anda dengan sangat baik.
1. Metode latihan
(1) Berbaring telentang di atas matras, telapak tangan menghadap ke bawah, kaki menyatu dan lurus, tangan di kedua sisi tubuh Anda.
(2) Tarik napas, paksa pinggang dan perut untuk mengangkat kaki dan luruskan lutut pada sudut 90 derajat ke tanah.
(3) Buang napas, kaitkan kedua jari kaki ke belakang, dan tahan posisi selama 5 detik.
(4) Tarik napas, jaga agar jari-jari kaki tetap lurus, dan tahan posisi selama 5 detik.
2. Jumlah latihan: 4 kali / minggu, 20 set / waktu.
3. Prinsip penurunan berat badan
(1) Membakar lemak betis, mengangkat otot betis, menghilangkan kaki wortel.
(2) Mengurangi edema tungkai, mencegah trombosis vena betis, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Lebih Kelas Yoga Pengajaran Musik Yoga
Silakan ikuti platform publik WeChat: Yoga Fitness Slimming (ID: yoga36524)
Perubahan dimulai sekarang, Ayo Mulai!
- Diusir! Zhan Huang memenangkan yang pertama dalam 1082 pertandingan, mencetak rekor 2 dan Cavaliers memiliki 75 poin dan 9 kemenangan berturut-turut.
- Pengalaman ringan Huawei Watch 2: ini mungkin jam tangan pintar yang paling dekat dengan Apple Watch
- "Paul Effect" 5 rekor Roket tidak terkalahkan, menemukan 1 harus membunuh Hume City dapat berkembang
- Piala Eropa tahun depan akan dapat menggunakan Alipay untuk membeli tiket saat tiket diterbitkan pada bulan Juni tahun ini! Situs resmi UEFA secara resmi meluncurkan Alipay
- King of Glory, pahlawan baru Yao akan online, Ma Chao pertama jauh? Jun Yunzhong: Saya akan bergabung dengan tim