Mungkin tidak menurunkan berat badan
Kesedihan di bulan Juni
Setelah memasuki Mei
Suhu terus meningkat
Pakaian menjadi lebih tipis
Daging setelah beberapa bulan tidak bisa disembunyikan!
Setiap orang semakin memperhatikan pengelolaan tubuh dan lambat laun menyadari pentingnya diet sehat untuk mengontrol berat badan, oleh karena itu salad rendah lemak menjadi favorit banyak anak muda.
Beragam toko salad bermunculan di jalanan dan gang, dengan nama yang mirip, terkait dengan "ringan" dan "ramping".
Salad ringan pada platform takeaway ini sering kali diawali dengan kata-kata seperti "penguatan otot", "pengurangan lemak", dan "ramping". Selain itu, salad ini memiliki nama yang bagus- "makanan ringan", yang membuat orang berpikir bahwa mereka akan menurunkan berat badan setelah makan.
Orang-orang yang tertarik pada kebugaran dan penurunan berat badan juga menyebut makan salad jenis ini sebagai "merumput", karena "makanan ringan" ini tidak mengandung bihun olahan dan sebagian besar adalah sayuran.
Dilihat dari bahan dan cara memasaknya, "makanan ringan" ini masih sangat menyehatkan:
Daging bahan utamanya adalah bahan-bahan "selebriti bersih" seperti dada ayam, daging sapi, dan tuna. Sayuran termasuk brokoli, asparagus, selada, okra, tomat, wortel, paprika, biji jagung, dll, dan sebagian akan disertai dengan sedikit labu Ubi jalar, ubi ungu dan biji-bijian atau biji-bijian lainnya sebagai makanan pokok untuk menambah rasa kenyang.
Cara memasaknya pun sangat sederhana, sayur mayur seperti brokoli dan jagung bisa direbus. Selada bisa direndam air garam dan dimakan mentah. Asparagus, dada ayam, daging sapi, dll digoreng dengan sedikit zaitun. Cara memasaknya juga cukup menyehatkan.
Makanan ringan yang diklaim bisa menurunkan berat badan ini rasanya lumayan, sehingga proses pengontrolan pola makan tidak lagi "menyakitkan", terutama karena pilihan berbagai saus salad.
Tapi inilah masalahnya! Saus ini mungkin membuat kalori "makanan ringan" Anda lebih banyak daripada penyebab ayam goreng!
Reporter itu pergi ke toko serba ada dan membeli "salad sayuran lengkap" dan tiga saus salad untuk dijual.
Setelah memeriksa tabel kalori, saya menemukan bahwa kalori dari satu pak saus salad mungkin hampir sama dengan salad itu sendiri!
Kedua bungkus kuah rujak ini berukuran 30 gram, menurut perhitungan kalori tiap bungkus masing-masing 761KJ dan 581KJ, dan kalori salad sayur ini hanya 537KJ.
Saus salad botolan yang dijual di toko memiliki kalori lebih tinggi, mencapai 2878k per 100g! 30 gram kalori adalah 863,4kJ, 1,6 kali lipat dari salad itu sendiri.
Jika Anda menambahkan sebungkus kecil saus salad yang dijual, maka kalori dari seluruh salad adalah masing-masing 1298kJ dan 1118kJ, dan kalori potongan ayam goreng (130g) sekitar 1217kJ, yang lebih banyak dari porsi kecil potongan ayam. Panas!
Bagaimana, apakah Anda merasa tertipu?
Cai Honglin, direktur departemen nutrisi klinis dari Rumah Sakit Union Universitas Sains dan Teknologi Huazhong, percaya bahwa salad dengan saus salad berkalori tinggi adalah makanan berenergi tinggi, dan penurunan berat badan adalah untuk mengontrol makanan berenergi tinggi.
Padahal, salad dressing yang tinggi kalori ini terutama karena penambahan bahan berkalori tinggi seperti minyak atau gula putih, kita hanya bisa menambahkan cuka untuk menghindari kalori berlebih. Saat membuat saus salad sendiri, Anda bisa memilih bahan yang tidak diolah atau diolah seperti yogurt dan jus lemon, sebaiknya jangan mengonsumsi salad dressing lebih dari 20 gram untuk hidangan lain.
Ilmu pengetahuan populer
Mengapa beberapa makanan menggunakan kJ (kilojoule), dan beberapa menggunakan kalori (kalori) sebagai satuan untuk menghitung kalori, bagaimana cara mengonversi keduanya?
1 kkal / 1 kkal / 1 kalori (kkal) = 4.184 kJ (kJ)
1 kalori 4,18 Joule
1 kJ 239 kalori
Berapa banyak kalori yang dikonsumsi orang dewasa dalam sehari? Ini dapat diperkirakan dengan rumus ini:
Metode 1. Algoritme sederhana: (kartu unit)
Wanita: kalori dasar (kalori) = berat (kg) x9
Pria: kalori dasar (kalori) = berat (kg) x10
Metode dua. Algoritme yang tepat: (kartu unit)
1. Metode perhitungan tepat wanita
18-30 tahun berat 14.6x (kg) +450
31-60 tahun 8,6x berat (kg) +830
Di atas 60 tahun berat 10,4x (kg) +600
2. Metode perhitungan tepat pria
18-30 tahun 15,2x berat (kg) +680
31-60 tahun berat 11.5x (kg) +830
Di atas 60 tahun berat 13,4x (kg) +490
Semoga semuanya di bulan Mei
Tipis menjadi sambaran petir!
- Bagaimana seharusnya situs web skala besar dengan puluhan juta pengguna mendesain arsitektur konkurensi tinggi?
- Thanos yang berusia 51 tahun pernah berkata bahwa menjadi seorang aktor itu terlalu menyedihkan, tapi untungnya dia tidak berperan sebagai Batman