Teman-teman wanita harus ingat bahwa makanan ini tidak boleh dimakan saat datang bulan, karena beberapa hari itu akan membuat Anda kurang sehat. Tentu banyak makanan yang sebaiknya Anda kurangi saat menstruasi, jadi yuk cari tahu sendiri.
> > > >
1. Makanan keju:
Keju adalah sumber dismenore. Makanan seperti susu, keju, mentega, susu ragi, telur, dll akan mengganggu penyerapan magnesium dan menyebabkan dismenore.
> > > >
2. Minuman yang mengandung kafein:
Kafein dapat menyebabkan nyeri payudara, kecemasan, iritabilitas, dan ketidakstabilan emosi, pada saat yang sama mengkonsumsi vitamin B yang disimpan dalam tubuh dan menghancurkan metabolisme karbohidrat.
> > > >
3. Cokelat:
Cokelat dapat menyebabkan ketidakstabilan emosi dan kecanduan gula, selain menambah berat badan, juga mengkonsumsi vitamin B dalam tubuh.
> > > >
4. Anggur:
Alkohol mengonsumsi vitamin B dan mineral dalam tubuh. Terlalu banyak alkohol merusak metabolisme karbohidrat dan menghasilkan hormon estrus yang berlebihan.
> > > >
5. Makanan tinggi lemak:
Daging sapi, babi dan domba merupakan makanan berlemak tinggi, terlalu banyak konsumsi akan mengkonsumsi banyak mineral dalam tubuh.
> > > >
6. Makanan tinggi natrium:
Makanan tinggi natrium dapat menyebabkan nyeri payudara dan edema serta nyeri payudara. Makanan "tak terlihat" dengan kandungan natrium tinggi dalam hidup antara lain telur yang diawetkan, bebek kering, ikan haring, sosis merah, ham, otak tahu, tahu kering, tahu kering, manisan buah, zaitun, kacang tanah panggang, jus tomat kaleng, jagung kaleng , Kimchi kalengan dan makanan lainnya.
> > > >
7. Escargot:
Siput memiliki kesejukan yang tinggi dan dapat menghilangkan panas. Hindari makan hal yang dingin seperti bekicot saat haid.
> > > >
8. Rebung:
Rebung bersifat dingin dan mengandung lebih banyak serat kasar dan kalsium oksalat yang tidak larut, wanita tidak boleh memakannya saat menstruasi.
> > > >
9. Makanan yang terlalu asin:
Makanan seperti ikan asin dan daging asap, dll, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala saat haid, agitasi dan gejala lainnya.
> > > >
10. Kepiting:
Rasa dingin seperti kepiting dapat membersihkan panas, mendinginkan darah, dan membubarkan stasis darah.Selama haid, wanita sebaiknya menghindari makan makanan dingin dan dingin, terutama yang menderita dismenore dingin.
> > > >
11. Pir:
Hindari makan buah pir mentah saat menstruasi.
> > > >
12. Teh hijau:
Darah menstruasi mengandung kadar hemoglobin, protein plasma, dan hemoglobin yang relatif tinggi, sehingga wanita akan kehilangan banyak zat besi setelah masa menstruasi, dan lebih banyak zat besi harus ditambahkan.
Teh mengandung lebih dari 30% asam tanat, yang mudah digabungkan dengan ion besi di usus, menghasilkan pengendapan, menghambat penyerapan ion besi oleh mukosa usus; menyebabkan nyeri payudara, kecemasan, lekas marah dan ketidakstabilan emosi. Pada saat yang sama, ia mengkonsumsi lebih banyak vitamin B yang disimpan dalam tubuh dan menghancurkan metabolisme karbohidrat.
> > > >
13. Lada, cengkeh, merica:
Saat haid, sebaiknya makan makanan yang ringan, beraroma, dan bergizi, tidak dianjurkan makan makanan pedas iritasi yang kuat, agar tidak merangsang vasodilatasi, yang menyebabkan haid lebih awal dan haid berlebihan. Makanan seperti merica, cengkeh, dan merica semuanya adalah bumbu. Dalam masakan normal, tambahkan sedikit agar masakan terasa lebih enak.
Namun, wanita yang sedang menstruasi sebaiknya tidak makan makanan yang pedas dan mengiritasi ini, karena akan mudah menyebabkan dismenore dan perdarahan menstruasi yang berlebihan.
> > > >
14. Soda:
Banyak wanita yang suka minum minuman bersoda mengalami kelelahan dan kekurangan energi saat haid, yang merupakan manifestasi dari kekurangan zat besi.
Karena minuman soda dan minuman lain kebanyakan mengandung fosfat, mereka bereaksi secara kimiawi dengan zat besi dalam tubuh, sehingga sulit untuk menyerap zat besi.
Selain itu, meminum lebih banyak soda akan menetralkan natrium bikarbonat dan sari lambung dalam soda, yang akan mengurangi daya cerna dan sterilisasi asam lambung, serta memengaruhi nafsu makan.
> > > >
15. Minuman dingin:
Hindari minum untuk penyakit haid dingin. Singkatnya, dalam hal diet menstruasi, kita harus menghindari makan dingin. Pengobatan tradisional percaya bahwa jika darah menjadi panas tidak apa-apa, sedangkan masuk angin tergenang.
Selama menstruasi, jika dietnya dingin, yang satu akan menghambat pencernaan, dan yang lainnya akan merusak Yang tubuh, menyebabkan dingin internal, stagnasi dingin, yang dapat membuat darah menstruasi tidak lancar, menyebabkan darah menstruasi terlalu sedikit, dan bahkan dismenore.
Bahkan di musim panas, minuman dingin sebaiknya tidak dimakan saat haid. Diet haid harus dimasak dan makanan hangat, di musim dingin Anda juga bisa makan makanan hangat seperti domba, ayam, dan lengkeng.
> > > >
16. Kesemek:
Kesemek mengandung asam tanat yang mudah dikombinasikan dengan zat besi dan menghambat asupan zat besi dalam makanan.Karena wanita kehilangan banyak darah saat menstruasi dan perlu mengisi zat besi, maka tidak cocok untuk makan kesemek.
Lebih banyak latihan untuk menghilangkan lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, metode pelestarian kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Kantor Modis Apakah Anda masih berpegang teguh pada T putih? Sedikit yang Anda ketahui bahwa T pola hitam dan rok lipit adalah CP paling kurus
- Manchester United telah membuka negosiasi perpanjangan kontrak tiga umum, dan dua lainnya dapat meninggalkan tim dengan bebas!
- Skor hanbok Faker baru-baru ini menyampaikan berita: ia telah kalah 8 pertandingan berturut-turut dan memenangkan 7 sesi pelatihan. Sword Demon memiliki tingkat kemenangan 0% sejauh ini!
- Wang Ziwen penuh dengan cedera kaki, dan jari kaki Song Qian ternyata! Bagaimana cara memakai sepatu hak tinggi agar modis dan nyaman?
- Mourinho menolak undangan Real Madrid sebulan sebelum kelas berakhir, dan sekarang dia dapat membawa penggemarnya untuk ditransfer ke Real Madrid!
- RNG.Zz1tai menyambung kembali? ! Posturnya bisa kembali sebagai pelatih! Sudah mulai membimbing rekan satu tim bp