Artikel adalah feed asli | Plagiarisme dilarang tanpa izin
Banyak gadis yang beratnya kurang dari seratus, tetapi mereka memiliki lengan kupu-kupu, yang berarti mereka memiliki lemak di lengan mereka. Karena pembebasan tenaga kerja, banyak orang dapat menyelesaikan pekerjaannya sehari-hari dengan mengetik di keyboard dan menghadap komputer setiap hari.Kurangnya latihan fisik dan hilangnya otot akan menumpuk lemak di lengan sehingga menyebabkan lengan menjadi tebal. Munculnya daging bye-bye membuat orang terlihat gemuk secara visual.
Dengan garis lengan yang ramping, Anda terlihat lebih kurus dan lebih temperamental. Dan adanya daging bye-bye membuat penampilan Anda menjadi lebih gemuk dan jelek 10 kilogram, seperti mengenakan kamisol dan rok rompi.
Untuk menurunkan berat badan, kita perlu memperkuat latihan lengan, menghilangkan lemak berlebih, dan meningkatkan massa otot lengan, untuk mengucapkan selamat tinggal pada daging dan memberikan lengan kupu-kupu. Anda biasanya dapat melakukan latihan peregangan lengan, sambil memperkuat latihan kekuatan lengan, dan lebih banyak latihan dumbbell.
Banyak gadis yang takut dengan latihan kekuatan dan merasa bahwa latihan kekuatan akan membuat lengan mereka lebih kuat. Faktanya, lengan yang kuat merupakan manifestasi dari hilangnya otot dan penumpukan lemak. Dan latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot dan meningkatkan rasa garis lengan, dan tidak akan membuat lengan gemuk.
Selain lebih banyak latihan dumbbell arm, kita juga bisa mengurangi laju lemak tubuh melalui senam aerobik yang tepat, sehingga mengurangi kandungan lemak di lengan.
Anda dapat memilih latihan lari atau latihan aerobik, tetap berpegang pada lebih dari setengah jam sehari, dan mengontrol diet Anda Ketika tingkat lemak tubuh turun di bawah 24%, Anda akan menemukan bahwa lemak lengan akan berkurang secara bertahap.
Namun, dengan hilangnya lemak lengan, lapisan subkutan kekurangan dukungan dari lemak dan otot, dan akan tampak lebih rileks. Kita bisa melakukan lebih banyak latihan dumbbell untuk meningkatkan dimensi otot lengan, sehingga dapat membentuk garis lengan yang kokoh dan ramping serta meningkatkan tingkat kekuatan lengan.
Apa manfaat dari lebih banyak latihan kekuatan untuk anak perempuan?
Seiring bertambahnya usia seorang gadis, otot pasti akan hilang, metabolisme tubuh akan menurun, lemak akan lebih mudah disimpan, dan penuaan juga akan datang.
Oleh karena itu, baik itu untuk meningkatkan metabolisme tubuh, mempertahankan kekencangan garis tubuh, atau untuk menunda penuaan tubuh, kita harus melakukan lebih banyak latihan kekuatan untuk menghindari kehilangan otot dan meningkatkan level otot secara tepat.
Gadis yang bersikeras untuk latihan kekuatan untuk waktu yang lama dan gadis yang melakukan latihan aerobik untuk waktu yang lama memiliki dua sosok yang sangat berbeda. Sementara yang pertama adalah pelangsing ke bawah, sosoknya jelas melengkung, dengan pinggul pinggang yang menawan, garis lengan yang indah, dan punggung yang indah. Setelah yang terakhir menurunkan berat badan, badan akan relatif kering, tanpa penyangga otot, pinggul akan relatif rata, dan badan akan seperti tiang bambu.
Oleh karena itu, jika Anda mengabaikan latihan kekuatan dan hanya melakukan latihan aerobik, Anda tidak akan memiliki garis tubuh yang kokoh. Anak perempuan tidak perlu takut dengan latihan kekuatan. Sosok King Kong Barbie tidak mungkin merendahkan Anda, tetapi lekuk tubuh akan lebih dioptimalkan, yang akan membantu meningkatkan pesona.
Bagi penderita obesitas, Anda bisa melakukan latihan aerobik yang tepat untuk menyikat lemak, mengecilkan perut, bye-bye meat, kaki gajah, dan melakukan latihan kekuatan untuk memperbaiki lekuk tubuh.
Hari ini, penulis memberikan satu set pelatihan membentuk dumbel kepada para gadis dengan daging selamat tinggal, yang dapat dilakukan sekali sehari untuk membantu Anda membentuk lengan ramping yang kencang dan indah.
Tentang pemilihan berat: Sepasang dumbel 5KG, jika berat dumbel terlalu ringan, dumbel akan dengan mudah menjadi latihan aerobik, dan efek pembentukannya akan berkurang.
Tindakan 1. Postur berdiri dumbbell untuk mendorong bahu (10 kali, 2 set siklus)
Tindakan 2. Postur berdiri halter dengan dua ikal kepala (10 repetisi, 2 set siklus)
Tindakan 3. Membungkuk pada fleksi dan ekstensi lengan halter (10 repetisi, 2 set siklus)
Tindakan 4. Halter di atas lengan kiri dan kanan secara bergantian fleksi dan ekstensi (10 kali, 2 set siklus)
Tindakan 5. Dumbbell curl (10 kali di setiap sisi, 2 set bersepeda)
Bertekunlah setiap hari, dan 2 bulan akan memberi Anda lengan yang ramping!
- Versi rumah dari latihan tangan bebas, 6 gerakan membuat Anda berkeringat dan membakar lemak sepanjang hari
- Berpegang pada 5 kebiasaan kecil ini selama 3 bulan, tingkat lemak tubuh turun 5%, dan berat badan saya turun tanpa menyadarinya
- Saya bersikeras melewatkan 1.000 tali setiap hari. Setelah 3 bulan, perubahan apa yang akan terjadi pada tubuh saya?
- Anak perempuan lari 30 menit sehari untuk menurunkan berat badan. Setelah 30 hari, seberapa besar perubahan tubuh?
- Bagaimana cara mengecilkan perut? 3 metode, 6 gerakan untuk membantu Anda menghilangkan lemak berlebih dan meratakan perut Anda
- Mengapa semakin banyak orang yang berolahraga? Manfaat ini hanya diketahui oleh para profesional kebugaran
- Bagaimana cara mengecilkan perut? 5 cara efektif untuk mengurangi lemak visceral dan menghilangkan lemak perut
- Apa pengaruh kebugaran jangka panjang terhadap penampilan? Tidak ada keraguan bahwa itu terlihat lebih muda dan lebih muda