Kecantikan yang berjamur hancur di punggung bungkuk! Dengan mempraktikkan asana ini, Anda dapat dengan mudah memiliki bahu dan leher angsa yang indah!
Ketika semua orang peduli dengan lagu baru, lagu ini adalah lagu tema eksklusif yang dimiliki aktor. Namun, editor harus memperhatikan bentuk tubuh jamur.
Meskipun Taylor Swift memiliki kaki yang besar dan panjang serta merupakan ratu muda di industri musik, masih banyak masalah fisik dengan Swift, seperti leher yang miring ke depan, panggul yang miring ke depan, dll.
Jika Anda melihat cetakan dari samping, Anda adalah seorang gadis yang terlalu biasa untuk menjadi biasa, dan dia sama sekali tidak memiliki kecantikan yang makmur, tetapi jika Anda melihat cetakan dari depan, dia kembali ke ratu surga. Mengapa? Karena lumut dan lumut, bungkuk ke belakang dan leher ke depan! ! Selama bungkuk dan leher yang condong ke depan diperbaiki, keindahan cetakan dapat naik satu langkah lagi dan menjadi dewi kelas dunia (meskipun dia sekarang, sebagai seorang profesional, sangat menyedihkan melihat firasat jamur !!)
Apa itu si bungkuk?
Bungkuk adalah punggung melengkung, bahu berisi, dan panggul depan biasanya disertai dengan punggung bungkuk Seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini, temperamen meningkat ketika postur tubuh normal muncul. Itu runtuh dari tubuh, tanpa keindahan.
Bagaimana cara memperbaiki postur punggung bungkuk, bahu bulat, dan leher depan?
Hari ini, saya merekomendasikan seperangkat asana yoga untuk membantu masalah postur tubuh ini Kesulitannya tidak tinggi, tetapi pengaruhnya sangat signifikan Selama Anda terus berlatih, Anda dapat memperbaiki masalah postur tubuh ini.
1. Varian ikan
Pose ikan, Nama Inggris: Pose Ikan, Nama Sansekerta: Matsyasana, Matsya artinya "ikan", metode latihannya sederhana dan mudah dipelajari. Pose ikan didasarkan pada pose ikan, pada pose ini otot dan jaringan punggung diregangkan sepenuhnya, tulang belakang terentang, dan dada melebar, untuk melatih bahu dan tulang belakang. , Postur terbaik untuk pinggang. Di saat yang sama, pose ikan dapat meregangkan leher, yang juga bermanfaat bagi leher, saluran pernapasan, dan tiroid, membuat pernapasan menjadi lebih lengkap.
Metode latihan:
A. Mulailah berbaring telentang, dengan kedua kaki menyatu dan lurus, tangan di samping, dan bagian belakang kepala, tumit, pinggul, pinggang, dan bahu menempel ke lantai.
B. Tarik napas, angkat rongga dada, rentangkan tulang belakang, lengkungkan pinggang, luruskan dan kencangkan kaki, dan luruskan kaki;
C. Buang napas, angkat dada dan lanjutkan ke atas, buka bahu ke belakang dan ke luar, rentangkan tangan ke atas kepala, buka kelima jari, dan arahkan kepala ke lantai.
D. Pertahankan postur selama 30 detik, dan kembali ke istirahat telentang setelah semua gerakan menarik tubuh. Anda bisa mengulangi latihan ini.
2. Varian berdiri tegak membungkuk
Standing back bend merupakan salah satu metode latihan pose roda, jika sudah mahir berlatih pose roda di punggung, Anda bisa mencoba latihan pose standing back bend tandem wheel. Ini adalah pose yang lebih maju daripada posisi supine wheel, karena perlu menggerakkan semua aspek otot dan jaringan tubuh, serta membutuhkan kekuatan dan keseimbangan tungkai yang lebih besar. Bisa dikatakan sebagai latihan peregangan seluruh tubuh. . Mari pelajari standing backbend sebagai pemula.
Metode latihan:
A. Berdiri tegak dalam pose gunung, dengan tangan terkepal di belakang, atau di pangkal paha;
B. Bersandar ke belakang, coba maksimalkan, pertahankan postur tubuh, angkat kaki kiri ke atas, tahan selama 30 detik, ubah latihan kaki kanan.
- Misteri pembunuhan Kennedy: Pembunuhnya melepaskan tiga tembakan berturut-turut dan mundur ke mana-mana! Dibunuh oleh polisi keesokan harinya
- Pelatihan khusus untuk membentuk kaki, tidak peduli seberapa tebal kakinya, selama mereka mempraktikkan rangkaian gerakan ini, mereka bisa menjadi kaki supermodel.
- Bagaimana membentuk dalam suasana santai dan lingkungan? Lihat bagaimana bintang-bintang dengan tubuh yang baik berlatih
- Foto terbaru Liu Tao yang berusia 40 tahun tampak seperti seorang gadis. Latihan yoga ini membantu menyesuaikan postur tubuh dan membangun temperamen serta kembali ke masa muda
- Tiga pose membuka pinggul, membentuk dan mempercantik kulit Anda dan meningkatkan metabolisme basal Anda, memungkinkan Anda untuk menjaga kulit tubuh feminin Anda selamanya!
- Ucapkan selamat tinggal pada pundak dan leher pegal. Selama ketiga gerakan ini, orang yang lama duduk di kantor harus lebih banyak berlatih
- Anda dapat memiliki kaki ramping yang tidak dilahirkan bersama Anda. Anda berhak mendapatkan set kaki kurus Zhang Jiani ini
- Ajari Anda untuk menipiskan paha dalam 30 menit.Jika Anda ingin kaki ramping, Anda harus mempraktikkan rangkaian latihan membentuk kaki ini.
- Perbaiki si bungkuk, postur tubuh akan lebih indah seketika, Anda harus berlatih dengan cara ini untuk mendapatkan efeknya