Di musim panas
Banyak teman akan memiliki formula di benak mereka
Musim panas = AC + wifi + semangka
Dan berbicara tentang semangka
Mau tidak mau harus mengorbankan ini lagi
Masalah yang telah melanda para pejuang penurunan berat badan sejak lama
Apakah ini buah untuk menurunkan berat badan?
Bisakah saya makan selama penurunan berat badan?
Memang, satuan kalori semangka sangat rendah, 100 gram hanya 25 kalori, lebih rendah dari apel, pisang, dan buah-buahan lainnya. Pada saat yang sama, kandungan air semangka yang tinggi dapat membantu mengeluarkan kelebihan air dari tubuh, serta memiliki efek diuresis dan edema.
Namun, Xiaokangkang ingin memberitahu semua orang bahwa banyak orang telah melewatkan poin yang sangat penting. Indeks glikemik semangka mencapai 72%. Ini adalah makanan dengan GI tinggi. Setelah memasuki saluran pencernaan, ia dicerna dengan cepat, memiliki tingkat penyerapan yang tinggi, melepaskan glukosa dengan cepat, dan meningkatkan gula darah. Lebih cepat, yang membuatnya lebih mudah menumpuk lemak di tubuh.
Dan meskipun kalori satuan semangka rendah, mudah untuk makan lebih banyak jika Anda tidak berhati-hati. Satu buah semangka yang beratnya sekitar 5 kilogram, meski hanya seperempatnya dimakan, akan mendatangkan lebih dari 300 kalori asupan kalori. Jika Anda tidak sadar makan terlalu banyak, Anda akan mengonsumsi banyak gula, yang menyebabkan penambahan berat badan.
sehingga! Semangka adalah buah yang harus dimiliki oleh orang-orang di musim panas. Lebih sulit menurunkan berat badan pada semangka, tetapi apakah makan semangka akan menyebabkan lemak tergantung pada cara Anda memakannya. Jika Anda ingin makan semangka di musim panas tanpa menambah berat badan, Anda harus belajar makan semangka dengan benar.
Bagaimana cara makan semangka agar tidak gemuk?
1. Jangan makan semangka di malam hari
Banyak orang menyukai semangka setelah makan malam. Karena sedikit aktivitas di malam hari, kelebihan gula pada semangka akan diubah menjadi lemak dan disimpan. Sebagian besar lemak yang baru disintesis di tubuh disimpan di perut. Seiring waktu, perut kecil akan membesar. Naik. Jadi cewek yang menginginkan pinggang kecil, jangan makan semangka di malam hari.
2. Jangan makan es semangka
Sepotong es semangka di musim panas adalah hal terbaik dalam hidup. Namun penelitian menemukan bahwa kemanisan semangka terutama berasal dari fruktosa, semakin rendah suhunya maka semakin besar kemanisan fruktosa. Artinya, ketika semangka dibekukan, rasa manisnya akan lebih tinggi, dan orang akan menambah nafsu makan dan makan lebih banyak. Jika ingin menurunkan berat badan, jangan makan es semangka.
3. Kontrol asupan semangka
Semangka dipotong menjadi dua dan makan semangka dengan sendok sambil menonton TV. Saya percaya ini adalah cara banyak orang menghabiskan musim panas. Kerakusan sementara akan membuat Anda gemuk, jadi Anda harus mengontrol asupan saat makan semangka. Anda bisa membuat semangka dan buah-buahan rendah kalori lainnya bersama-sama menjadi jus untuk diminum, atau membaginya dengan orang lain saat makan semangka agar tidak makan terlalu banyak.
4. Jangan makan semangka sebagai makanan
Dalam cuaca panas dan kehilangan nafsu makan, mengapa tidak menikmati beberapa semangka yang menyegarkan untuk makan malam? Tentu saja tidak! Terlepas dari apakah ini akan membuat gula darah Anda melonjak, dari perspektif pola makan saja, semangka memiliki komposisi nutrisi yang relatif sederhana, hanya dengan sedikit protein dan serat makanan, dan sisanya adalah gula dan air, yang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi suatu makanan.
Selain cara makan semangka di atas, Xiaokangkang juga merekomendasikan beberapa resep semangka.
Menggunakan resep ini tidak hanya dapat mengurangi asupan semangka, tetapi juga karena kombinasi yang masuk akal, sehingga Anda dapat menikmati manis dan nikmatnya semangka tanpa perlu khawatir terlalu banyak mengonsumsi gula dan menjadi gemuk.
Jus jeruk nipis
Kulit semangka mengandung gula paling sedikit, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Keasaman lemon juga memiliki efek tertentu pada asidolisis lemak tubuh. Menggabungkan keunggulan semangka dan lemon, tidak hanya tidak akan gemuk, tetapi juga memiliki efek melangsingkan!
Bahan: kulit semangka, lemon
Cara membuat: Potong kulit melon menjadi bagian kulit bawah, gunakan alat pengupas untuk mengiris kulit melon menjadi irisan tipis, peras air jeruk nipis dan aduk rata sebelum makan.
Jus Tomat Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah. Jus tomat dapat membantu orang-orang yang menyukai vitamin suplemen kecantikan. Di saat yang sama, serat makanan yang terkandung dalam buah semangka dan tomat sendiri juga dapat memiliki efek melangsingkan tubuh.
Bahan: semangka, tomat.
Cara membuat: Kupas tomat dalam air mendidih, potong-potong semangka dan buang bijinya, lalu peras airnya bersama tomat.
Teh hitam semangka
Teh hitam kaya akan kafein, yang dapat memecah lemak, menguraikan lemak yang menumpuk ke dalam darah, dan menggandakan kekuatan pembakaran lemak saat berolahraga. Diuresis semangka, dapat menghilangkan panas dan menghilangkan panas.
Bahan: 5 gram teh hitam, sesuai jumlah semangka.
Cara membuat: Masukkan teh hitam ke dalam cangkir teh, seduh dengan air panas, biarkan dingin dan tambahkan jus semangka yang diperas untuk diminum.
Jika Anda ingin memiliki makanan dan bentuk tubuh yang baik di musim panas, Anda perlu berhati-hati saat makan semangka, jangan lupakan bentuk tubuh Anda hanya karena rakus akan makanan yang enak. Kuasai cara benar makan semangka di atas dan mulailah perjalanan musim panas!
- Rencana sang jenderal Manchester United telah didukung oleh Gates, dan ia telah menjadi juru bicara sepakbola dunia!
- Red Man Hall Selebriti Eropa dan Amerika memainkan banyak rutinitas Weibo, tampaknya hanya Xiao Lizi yang memiliki energi paling positif
- Saat pemain juga melakukan kesalahan, lima momen lucu di pertandingan musim panas League of Legends LPL
- Setelah kemenangan, bukan Sanchez yang membuat Mourinho senang, tapi pemain muda yang bermain hanya 6 menit!