Jika berbicara tentang daging sapi, semua orang sudah mengenalnya. Daging sapi yang memiliki rasa yang enak dan gizi yang tinggi terutama kaya akan protein dan kalsium sangat baik untuk tumbuh kembang anak jika sering dimakan. Namun meskipun daging sapi memiliki kandungan protein yang tinggi, namun ini bukanlah protein yang paling mudah diserap oleh tubuh. Hari ini saya ingin berbagi tentang jenis makanan yang juga kaya protein, tetapi proteinnya mudah diserap, yaitu quinoa. Lebih baik makan daging sapi untuk anak-anak di musim panas, kaya akan protein dan asam amino, dan nutrisi lebih baik diserap.
Quinoa merupakan tumbuhan dari famili Chenopodiaceae, kandungan proteinnya setara dengan daging sapi, kualitasnya tidak kalah dari protein yang berasal dari daging dan protein yang berasal dari susu, dan lebih baik diserap daripada daging sapi. Selain protein, quinoa juga sangat kaya akan asam amino, selain 9 asam amino esensial yang dibutuhkan manusia, juga banyak mengandung asam amino non esensial. Ini juga mengandung berbagai macam elemen mineral dengan kandungan tinggi, serta berbagai vitamin yang dibutuhkan untuk metabolisme normal tubuh manusia, tidak mengandung kolesterol dan gluten. Kandungan gula, kandungan lemak dan kalori semuanya pada tingkat rendah. Jadi quinoa adalah makanan yang sangat sehat dan bergizi, terutama di musim panas, lebih cocok dikonsumsi daripada daging sapi.
Jadi jika Anda ingin menambahkan protein pada anak Anda di musim panas, Anda dapat mencoba memberi anak Anda lebih banyak quinoa. Rasa quinoa juga sangat enak, saya yakin anak-anak akan menyukainya. Hari ini saya akan berbagi dengan Anda quinoa quiche, mari kita lihat. Lebih baik makan daging sapi untuk anak-anak di musim panas, kaya akan protein dan asam amino, dan nutrisi lebih baik diserap.
Quinoa Quiche
Komposisi: 20g quinoa, 40g millet, 2 butir telur, garam, merica, daun bawang. Langkah-langkah latihan:
Langkah 1: Cuci millet dan quinoa, rendam selama 20 menit, lalu tuangkan ke dalam panci air yang sejajar dengan nasi dan kukus selama setengah jam.
Langkah 2: Tambahkan garam dan merica ke dalam telur dan aduk rata, lalu tambahkan quinoa kukus dan millet dan aduk rata, dan terakhir masukkan daun bawang cincang dan aduk rata.
Langkah 3: Panaskan wajan, tuangkan minyak dalam jumlah yang tepat, lalu gunakan sendok untuk menyendok quinoa custard ke dalam loyang, ratakan sedikit, dan buat menjadi bentuk kue kecil. Goreng hingga satu sisi mengeras, balikkan, dan terakhir goreng Dapat disajikan sampai kedua sisinya berwarna keemasan.
Di atas adalah semua konten yang saya bagikan hari ini. Jika Anda menyukai artikel saya, ingatlah untuk mengikuti, berkomentar, berbagi, dan menyukainya. Kami akan memperbarui beberapa makanan dan informasi terkait untuk dibagikan dengan Anda setiap hari!
- Apa hubungannya dengan digitalisasi pusat perbelanjaan? Bingsheng, yang telah mengubah Wanda Plaza, melihatnya seperti ini
- Untuk menurunkan berat badan, hilangkan kelembabannya dulu, minum segelas air ini untuk memutihkan kelembaban dan mengurangi edema, ngotot meminumnya, berat badan susah turun
- Perselisihan dengan pahlawan wanita di luar opera TVB Xiaohua? Postingan tersebut diduga menyiratkan bahwa ia tidak boleh menjadi aktor jika takut bekerja keras
- Maaf! Setelah menghadap ke Sungai Qingyi, Paviliun Vientiane di Area Pemandangan Seribu Batu Buddha Leshan dihancurkan oleh hujan lebat
- Rambut ibuku yang berumur 50 tahun masih hitam dan indah, karena sering memakannya, dia menghemat pewarna rambutnya
- Jangan lewatkan hidangan ini saat Anda menemuinya di musim panas. Dapat mengisi kembali lima organ dalam, menghilangkan semua penyakit, dan menurunkan berat badan. Makan lebih banyak
- Xiaohua, seorang master TVB yang lulus dari Central Academy of Drama, terus bermain drama baru dengan Shidi.