Pengetahuan dasar untuk mempersiapkan pertama kalinya ke Tibet
Tibet adalah tempat yang didambakan banyak orang dan merupakan salah satu tujuan wisata pertama. Tapi Anda tidak bisa pergi ke Tibet dengan gegabah. Ketinggian yang tinggi membuat perjalanan ke sini memiliki tingkat bahaya tertentu. Seringkali ada preseden kematian yang disebabkan oleh penyakit ketinggian yang parah. Inilah akal sehat bagi setiap orang yang pergi ke Tibet untuk pertama kalinya.
1. Apakah penyakit ketinggian? Apa saja gejala penyakit ketinggian?
Penyakit ketinggian berarti setelah seseorang mencapai ketinggian tertentu, untuk beradaptasi dengan perbedaan tekanan yang disebabkan oleh ketinggian, penyakit ketinggian akan terjadi pada sekitar 700 meter. Gejala penyakit ketinggian umumnya: sakit kepala, sesak napas, dada sesak, anoreksia, demam ringan, pusing, kelelahan, dll. Beberapa orang memiliki manifestasi yang berbeda karena kandungan oksigen yang rendah: bibir dan ujung jari ungu, lesu, semangat tinggi, dan insomnia. Beberapa orang menderita udara kering: kulit kasar, bibir pecah-pecah, pendarahan di hidung, atau penggumpalan darah.
2. Bagaimana cara menghindari atau mengurangi penyakit ketinggian?
Kebanyakan orang mengalami penyakit ketinggian yang ringan atau parah saat pertama kali tiba di dataran tinggi. Umumnya, tidak ada aturan yang harus diikuti untuk orang seperti apa yang mengalami penyakit ketinggian. Cara terbaik untuk menghindari atau mengurangi penyakit ketinggian adalah dengan mempertahankan sikap yang baik dan menghadapinya. Gejala dari reaksi tersebut disebabkan oleh atau disebabkan oleh efek psikologis, misalnya orang yang takut dataran tinggi, kurangnya persiapan mental dan tekad untuk mengatasi dataran tinggi, memiliki lebih banyak peluang untuk mabuk ketinggian.
Dianjurkan agar Anda tidak berjalan cepat, tidak berlari, melakukan pekerjaan fisik, tidak makan berlebihan, agar tidak membebani organ pencernaan, tidak minum dan merokok, makan lebih banyak makanan kaya vitamin seperti sayur dan buah-buahan, serta minum air putih dalam jumlah sedang. , Perhatikan agar tetap hangat, kurangi mandi untuk menghindari kedinginan dan kelelahan kekuatan fisik. Jangan menghirup oksigen di awal, cobalah beradaptasi sendiri, jika tidak, Anda mungkin tidak akan pernah bisa hidup tanpa oksigen di dataran tinggi (ketergantungan yang sangat kuat).
Beberapa obat untuk meredakan penyakit ketinggian yang dapat diminum: Rhodiola rosea (diminum minimal 10 hari sebelumnya), Gaoyuanan (diminum setelah tiba di Tibet), tablet hisap ginseng Amerika, kapsul Nuodikang (berguna untuk menghilangkan kelelahan yang ekstrim), Baifening (kontrol Sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit ketinggian), ginseng Amerika (berguna untuk menghilangkan kelelahan ekstrim), Pil Suxiao Jiuxin (tidak boleh diminum lebih dari satu dosis), Pil Danshen (untuk pengobatan kardiovaskular), larutan glukosa (sekotak berisi lima botol, dan gejala penyakit ketinggian) Memiliki efek tertentu jika diminum pada waktu tertentu) dan seterusnya. Bagi orang dengan adaptasi ketinggian yang kuat, gejala penyakit ketinggian umumnya dapat dihilangkan dalam 1-2 hari, dan dibutuhkan waktu 3-7 hari bagi mereka yang kemampuan adaptasi lemah.
Jika Anda bisa menyesuaikan dengan rasa teh mentega, Anda juga bisa minum lebih banyak teh mentega, yang juga memiliki efek tertentu dalam mengurangi penyakit ketinggian.
3. Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami penyakit ketinggian setelah tiba di Tibet?
Ada rumah sakit atau pusat kesehatan di hotel umum atau kota dengan ukuran tertentu di Tibet. Direkomendasikan untuk menyesuaikannya melalui pengaturan sendiri untuk penyakit ketinggian ringan, dan untuk menemui dokter dalam kasus yang parah. Setelah terjadinya penyakit ketinggian, Anda harus lebih banyak istirahat, mengurangi aktivitas, bersikeras makan, dan minum obat untuk meredakan mabuk ketinggian.
Untuk penyakit ketinggian yang parah, seperti: edema, edema paru, pilek parah dan gejala lainnya, dianjurkan untuk pergi ke rumah sakit untuk infus, inhalasi oksigen, dan pengobatan lainnya, serta meninggalkan dataran tinggi secepat mungkin. Lebih nyaman di Lhasa. Ada penerbangan ke dan dari Lhasa setiap hari. Setelah pergi, penyakit ketinggian umum menghilang begitu dia memasuki pesawat atau dataran, dan tidak ada gejala sisa.
4. Apa persyaratan untuk memasuki Tibet? Pasien mana yang tidak boleh memasuki Tibet? Apakah Anda menginginkan pemeriksaan kesehatan? Perlu berolahraga?
Selain menjaga keadaan pikiran yang baik saat memasuki Tibet, tidak ada persyaratan khusus untuk tubuh yang sehat. Orang dengan penyakit pernapasan parah, jantung, kardiovaskular, dan mental tidak boleh masuk ke Tibet. Oleh karena itu, bagi orang dengan hipertensi berat, penyakit jantung, (Pasien bronkitis, diabetes, dan pilek dilarang memasuki Tibet.
Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan kardiopulmoner sebelum memasuki Tibet untuk memastikan apakah Anda mengidap penyakit serius di atas. Selain itu, jangan sengaja berolahraga sebelum masuk ke Tibet, jika sudah berolahraga di waktu-waktu biasa sebaiknya singgah setengah bulan sebelum berangkat ke Tibet, karena tubuh setelah berolahraga akan meningkatkan konsumsi oksigen dan meningkatkan jantung di Tibet. Beban ini dapat dengan mudah menyebabkan penyakit ketinggian.
5. Mengapa saya tidak bisa pergi ke Tibet dengan flu? Apa yang harus saya lakukan jika saya masuk angin di Tibet?
Karena rusaknya fungsi tubuh mereka sendiri, melemahnya daya tahan terhadap penyakit, dan peningkatan kapasitas daya tahan mereka sendiri, pasien flu dapat dengan mudah berubah menjadi penyakit ketinggian lainnya, terutama edema paru, penyakit ketinggian yang sangat berbahaya, ketika memasuki Tibet dengan flu yang parah. Tanpa perawatan yang tepat waktu, mudah untuk mengancam nyawa. Untuk pasien pilek, disarankan agar Anda memasuki Tibet setelah hawa dingin sembuh sebelum berangkat, dan jangan membawa kuman masuk ke Tibet.
Pilek di Tibet umumnya bukan masalah besar, karena sudah ada tingkat kemampuan beradaptasi dan ketahanan tertentu di dataran tinggi, pada dasarnya tubuh telah menyesuaikan diri, dan pengobatan yang tepat waktu sudah cukup. Selain itu, para dokter Tibet sangat berpengalaman dalam mengobati flu. Bawalah beberapa obat flu. Setelah Anda mengalami gejala flu, minumlah sendiri beberapa obat flu yang biasa digunakan. Gejala biasanya akan hilang dalam 1-2 hari.
6. Apakah nyaman mandi di Tibet?
Ada kota-kota dengan skala tertentu di Tibet (misalnya, Lhasa, Xigaze, Kota Zhangmu, Gyangze, Zedang, Nyingchi, Nagqu) yang memiliki tempat pemandian.Biaya mandi 8-10 yuan. Para pelancong yang baru saja memasuki Tibet disarankan untuk tidak menggunakan sauna, karena badannya tidak tahan. Kamar standar hotel berbintang umumnya memiliki toilet terpisah dengan air panas untuk mandi. Banyak wisma juga memiliki pemandian umum. Air panas disediakan secara teratur dan mandi lebih nyaman. Ketika Anda pertama kali tiba di Tibet, Anda harus menghindari kedinginan atau kedinginan sebanyak mungkin, atau penyakit ketinggian dapat disebabkan atau diperburuk oleh aktivitas fisik yang berlebihan saat mandi. Setelah beberapa hari setelah tiba, setelah tubuh beradaptasi dengan iklim dataran tinggi, mandi biasanya tidak menjadi masalah. Karena udara di Tibet kering, cepat menguap, dan suhunya lebih dingin di malam hari, orang-orang umumnya tidak ingin mandi di Tibet, dan tidak merasa tidak nyaman.
7. Saya mendengar bahwa bepergian ke Tibet melalui udara lebih parah daripada bepergian melalui darat ke Tibet?
Itu benar. Namun, ada keuntungan dan kerugian memasuki Tibet melalui udara dan darat. Saat terbang ke Tibet, ketinggian meningkat dari beberapa ratus meter menjadi lebih dari 3.000 meter Tanpa proses adaptasi bertahap dari rendah ke tinggi, penyakit ketinggian lebih mungkin terjadi. Saat memasuki Tibet melalui darat, ketinggiannya berangsur-angsur naik. Meskipun kondusif untuk beradaptasi dengan penyakit ketinggian, sebagian besar rute ke Tibet memiliki kondisi jalan yang buruk. Tibet Baru dan Qinghai-Tibet harus mendaki beberapa jalur gunung yang berada 5.000 meter di atas laut. Tidak ada rumah sakit atau fasilitas perawatan darurat, dan kondisi jalan di Yunnan-Tibet dan Sichuan-Tibet sangat memprihatinkan, dengan sering terjadi tanah longsor dan tanah longsor di musim hujan, yang rawan bahaya. Jika Anda bukan turis mandiri dan tidak memiliki pengalaman perjalanan luar ruangan, Anda disarankan untuk memasuki Tibet dengan pesawat; jika Anda menyukai perjalanan mandiri tetapi tidak memiliki pengalaman dalam perjalanan luar ruangan, Anda disarankan untuk memasuki Tibet dari jalur Qinghai-Tibet untuk pertama kalinya, yang relatif aman.
8. Waktu sangat sempit, bagaimana cara memilih rute perjalanan Tibet?
Bagi mereka yang memiliki waktu padat, penerbangan pulang-pergi lebih cocok untuk Anda, Anda dapat memilih Lhasa selama empat hari atau memilih rute wisata emas Tibet Lhasa-Gyangze-Shigatse selama enam hari. Jika Anda bukan seorang backpacker, Anda dapat menghubungi Forum Damei Tibet sebelumnya dan meminta para profesional di forum tersebut untuk memberi tahu Anda tentang perjalanan Tibet Anda.
Jika Anda menyukai perjalanan tanpa pemandu dan memiliki pengalaman perjalanan, Anda dapat merujuk ke "Buku Kulit Tibet", "Pemandu Wisata Mandiri Tibet Edisi Terbaru 2012" (Komunitas Tibet Damei menyediakan unduhan versi htm) dan strategi lain untuk membuat rencana perjalanan , Dan poskan rencana Anda sebelumnya ke forum luar ruangan di Internet: seperti bagian pendamping Forum Damei Tibet, Edisi Perjalanan Tianya, Lapangan Hijau, dll. Biarkan netizen berpengalaman memberi Anda saran.
9. Bagaimana kondisi akomodasi di Tibet? Apakah saya perlu membawa tenda dan kantong tidur? Apakah bisa disewa?
Saat ini, dengan perkembangan lebih lanjut dari sumber daya pariwisata dan peningkatan wisatawan, kondisi akomodasi di Tibet telah meningkat pesat Di kota-kota yang relatif besar, semua tingkat hotel berbintang telah tersedia, dan semua kabupaten memiliki setidaknya wisma. Akomodasi tersedia, tetapi tingkat keseluruhan hotel dan wisma satu tingkat lebih rendah dari tingkat yang sama di daratan. Misalnya, Lhasa memiliki semua jenis kamar akomodasi mulai dari wisma biasa hingga akomodasi bintang empat, Shigatse, Gyangze, Zedang, dan Nyingchi memiliki semua jenis kamar akomodasi mulai dari wisma biasa hingga kamar akomodasi bintang tiga.Tingri, Zhangmu, dan Nagqu memiliki semua jenis kamar akomodasi. Dari wisma tamu ke kamar akomodasi bintang dua, tempat-tempat lain yang relatif terpencil atau lebih kecil kebanyakan adalah wisma.
Saat bepergian ke Tibet, apakah Anda perlu membawa tenda dan kantong tidur tergantung pada cara Anda bepergian dan kemana harus bepergian.Jika Anda berpartisipasi dalam rute wisata reguler agen perjalanan, Anda tidak perlu membawa peralatan tersebut, karena rute reguler agen perjalanan relatif lengkap dalam fasilitas akomodasi Di kota, semua hotel berbintang tinggal di sepanjang jalan. Jika Anda pergi ke tempat yang lebih terpencil, Anda mungkin ingin tinggal di wisma, lebih baik membawa kantong tidur, terutama untuk perlindungan kebersihan dan dingin; jika hiking, bersepeda, dan wisata petualangan pada dasarnya adalah berkemah, maka tenda dan kantong tidur sangat penting. Anda harus mempertimbangkan kondisi fisik Anda sendiri, karena bagaimanapun, mendirikan tenda dan memasak di alam liar adalah kerja keras di dataran tinggi. Sewa tenda dan kantong tidur dapat dengan mudah dilakukan di Lhasa, biaya dihitung dari hari ke hari dan harga dihitung berdasarkan kualitas. Ada banyak toko perlengkapan outdoor di Lhasa yang kesemuanya memiliki bisnis persewaan.
10. Jika saya ingin berkemah, kantong tidur dan tenda apa yang harus saya pilih?
Dalam pemilihan kantong tidur dan tenda, Anda disarankan untuk membawa kantong tidur bulu angsa yang tahan minus 15 derajat dan tenda gunung dua lapis tahan cuaca. Berkemah di dataran tinggi biasanya berangin, terutama di tempat-tempat seperti jalur Qinghai-Tibet, padang rumput di utara Tibet, dan Ali Suhu luar ruangan pada malam hari di musim dingin di bawah minus 20 derajat. Jika tidak ada kompor di dalam ruangan, suhunya sekitar 5-10 derajat di bawah nol. Dalam hal ini, kantong tidur dan tenda biasa tidak akan berfungsi sama sekali.
11. Di mana saya dapat menemukan pendamping untuk bepergian bersama di Lhasa?
Jika Anda seorang musafir swalayan dan hanya satu orang yang datang ke Lhasa, Anda tidak perlu khawatir tidak menemukan pendamping untuk menyewa mobil bersama. Sebagian besar backpacker di kota tua memiliki papan pesan. Lihat lebih dekat dan Anda bisa menemukan banyak partner yang berpikiran sama. . Setiap kali Anda melihat kelompok yang terdiri dari tiga atau lima orang mendiskusikan rencana perjalanan, Anda dapat berpartisipasi dalam diskusi, atau Anda dapat memposting rencana perjalanan Anda dan melampirkan informasi kontak Anda. Jika Anda beruntung, mungkin kurang dari setengah jam. Berita. Tentu saja akan merepotkan untuk menemukan pendamping perjalanan selama musim sepi. Direkomendasikan agar pendamping perjalanan dapat memposting di Forum Damei Tibet sebelumnya untuk menemukan pendamping yang cocok.
12. Bagaimana suhu di Tibet? Apakah panas di musim panas? Apakah dingin di musim dingin?
Dari segi suhu, selain dari Tibet bagian utara dan tanah Ali tak bertuan, suhu di Tibet sangat cocok untuk aktivitas manusia, khususnya pariwisata. Pada musim panas, suhu pada dasarnya di bawah 25 derajat pada siang hari dan sekitar sepuluh derajat pada malam hari; pada musim dingin sekitar sepuluh derajat pada siang hari dan beberapa derajat di bawah nol pada malam hari. Kegiatan pariwisata kami terkonsentrasi pada siang hari, sehingga tidak terasa panas pada musim panas. , Musim dingin tidak akan terlalu dingin.
13. Bagaimana kondisi jalan saat musim hujan? Haruskah saya membawa perlengkapan hujan?
Musim hujan di Tibet terutama terkonsentrasi pada bulan Juni, Juli, dan Agustus. Kondisi jalan di musim hujan sangat buruk dan tidak dapat diprediksi sangat tinggi. Pada hari pertama jalan, jika ada hujan lebat di malam hari, jalan mungkin rusak, dan mungkin tidak ada dalam dua hari. Anda bisa mengambil jalan atau mengambil jalan memutar, tapi jangan khawatir. Ada banyak pekerja pemeliharaan jalan di Tibet, dan ada juga pasukan garnisun lokal yang akan membantu (beberapa pasukan disiapkan untuk melindungi ruas jalan lokal). Umumnya, butuh beberapa jam. Untuk mengatasinya, selama Anda siap mental. Sedangkan untuk perlengkapan hujan, jika Anda mendaki, memanjat, bersepeda, atau menjelajah, disarankan membawa jaket, celana hujan, dan sepatu bot hujan sebelum berangkat. Jika Anda adalah bagian dari grup tur biro perjalanan, biasanya Anda tidak perlu membawa perlengkapan hujan. Karena hujan di Tibet, sebagian besar turun hujan pada malam hari. Hujan pada malam hari, dan langit pada dasarnya cerah pada siang hari, dan Anda memiliki pelatih untuk mengikuti seluruh perjalanan. Jangan terlalu khawatir tentang hal ini. .
14. Kapan waktu yang cocok untuk bepergian ke Tibet?
Musim puncak turis di Tibet terkonsentrasi dari Mei hingga Oktober. Selama ini, apakah itu makanan, penginapan atau belanja di Tibet, harga relatif tinggi, tetapi kali ini juga merupakan waktu terindah di Tibet dan beberapa festival penting. (Seperti Festival Snowdon) juga selama ini. Tibet memiliki lebih sedikit turis di musim dingin, dan makanan, penginapan, serta belanja relatif murah. Jika Anda menyukai keaktifan, Anda dapat memasuki Tibet pada bulan Juli dan Agustus. Jika Anda ingin tenang dan menyendiri, Desember juga merupakan pilihan yang baik. Sinar matahari musim dingin di Tibet sungguh indah. Tidak banyak turis di musim dingin, dan kebanyakan dari mereka adalah wajah-wajah yang sudah dikenal yang tinggal di Tibet dan menghabiskan musim dingin di Lhasa.
15. Obat apa yang harus saya bawa ke Tibet?
Untuk perjalanan rutin, siapkan beberapa obat flu, obat gastrointestinal, dan beberapa obat untuk meredakan demam dan nyeri, seperti: tablet pilek, butiran dingin, Xie Li Ting, aspirin majemuk, chlorpheniramine, antibiotik, bila dataran tinggi Jika Anda tidak yakin dengan reaksinya, Anda dapat menyiapkan beberapa obat anti penyakit ketinggian: Rhodiola rosea (diminum 10 hari sebelumnya), Baifuning (untuk mengendalikan sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit ketinggian), Gaoyuanan (diminum setelah tiba di Tibet), tablet hisap ginseng Amerika.
Untuk tur mandiri seperti backpacker lengkap, hiking, dan ekspedisi, disarankan untuk menyiapkan obat-obatan:
Obat berdiri: Tablet Niuhuang Jiedu, berberine, Yazhouning, Astemizole, Chengyunning; obat anti penyakit ketinggian: kapsul Nuodikang, ginseng Amerika (berguna untuk menghilangkan kelelahan ekstrim), pil Jiuxin kerja cepat, glukosa 50% Cairan (tipe injeksi, sangat cocok untuk pelancong lokal yang tidak nyaman untuk membeli Rhodiola di dataran tinggi); obat topikal: Minyak Bunga Yunnan Baiyao, Band-Aid, Minyak Pendingin, Fengyoujing, Salep Analgesik Kelembaban, Tetes Mata, Kapas Kapas, Kasa, Perban , Pita putih; Vitamin: Jin Shierkang, tablet Shancun, tablet vitamin lainnya.
16. Apa kebutuhan sehari-hari yang diperlukan untuk memasuki Tibet?
Barang-barang penting untuk perjalanan di Tibet: kacamata hitam, topi matahari, tabir surya, krim kulit, lip balm, kemeja lengan panjang, sweter; untuk perjalanan mandiri atau perjalanan ke Ali, Tibet utara, jalur Sichuan-Tibet, disarankan untuk membawa: kantong tidur, jaket, pendakian gunung Sepatu, sandal, sikat gigi, pasta gigi, handuk, kertas gulung, pakaian dalam kertas, tisu desinfektan, senter, korek api tahan air, pisau, tali.
Karena sinar ultraviolet yang kuat di Tibet, sebaiknya tidak mengenakan kemeja lengan pendek dan celana pendek. Anda harus menyiapkan sweter. Direkomendasikan untuk menurunkan jaket dan pakaian dalam termal di musim semi, musim gugur, dan musim dingin. Anda harus membawa jaket sepanjang tahun saat pergi ke Gunung Everest, Ngari, dan bagian utara Tibet; sepatu adalah yang terbaik Cocok untuk sepatu travelling atau sepatu hiking. Jika Anda seorang backpacker, jaket, jas hujan, pakaian dalam yang cepat kering, dan sepatu hiking semuanya penting.
17. Bagaimana cara melindungi kulit saat bepergian di Tibet?
Tibet terletak di dataran tinggi, cuacanya kering, udaranya tipis dan berdebu, serta radiasi ultravioletnya sangat kuat, berikut ini tugas yang harus dilakukan untuk melindungi kulit. Perhatikan pemakaian topi saat keluar rumah, namun tidak boleh terlalu ketat; jika ingin tabir surya murah harus memilih yang terbaik. Faktor sunscreen nya 15 atau lebih. Aplikasikan secara merata 10 menit sebelum keluar, sebaiknya setiap satu atau dua jam sekali. Satu lapisan; menjaga ketenangan pikiran kondusif untuk perawatan kulit. Usahakan untuk menciptakan kondisi makan lebih banyak buah dan sayur; cuci muka sebelum tidur, dan yang terbaik adalah tidak mencuci muka setelah bangun tidur.Jika Anda aktif di alam dalam waktu lama dan tidak memiliki kondisi kebersihan yang baik, sebaiknya jangan mencuci muka, agar tidak mudah terkena sinar matahari dan mengelupas. Jika Anda tidak takut kotor, gunakan sedikit ghee untuk hasil yang lebih baik.
Semoga Anda menemukan orang yang pergi ke Tibet bersama Anda secepat mungkin, dan melakukan perjalanan yang hanya mengatakan Anda boleh pergi!
- Di masa jayanya, Aliansi Tiga Kerajaan Zhao, Wei, dan Han pernah membuat Qin kewalahan, bagaimana Qin meruntuhkan mereka?
- Lexus telah mengganti mobil standar dengan panjang hampir 5 meter dan lebih besar dari A4L. Diharapkan mulai 180.000. Siapa yang mau Camry?
- Reformasi berat! Petani menjadi pemegang saham! Kabupaten Fuliang, Jingdezhen dipilih sebagai proyek percontohan nasional, dan nilai masyarakat pedesaan dengan rumah dan tanah melonjak!
- Yang terburuk! Pada tahun 2018, jumlah rumah hunian tangan pertama di Beijing diperkirakan akan mencapai rekor terendah, dan hanya ada sedikit likuiditas untuk rumah bekas dengan lebih dari 10 juta y
- Macron, yang tertekan oleh parade militer, akhirnya melepaskan dirinya yang begitu bahagia hingga "terbang"
- Tujuh menteri paling rendah dari Tiga Kerajaan memiliki kemampuan yang sangat tinggi tetapi visibilitas rendah