Bacaan yang direkomendasikan
Lihat cepat! Apa reformasi utama di balik jabatan baru kader tingkat departemen Jiangxi?
Pengingat yang mendesak! Nanchang mulai menghukum! Anda mungkin kehilangan 12 poin sekaligus! Jangan lakukan hal-hal ini saat mengemudi ...
apa kamu tahu Berapa lama setiap orang bisa hidup bisa dihitung!
Universitas Temple Setelah puluhan tahun melakukan penyelidikan lanjutan pada orang yang berumur panjang, Dr. Diana Woodruff, profesor dari Departemen Neurologi, meluncurkan serangkaian pertanyaan tes umur panjang. Serangkaian tes ini seperti kalkulator. Anda sebaiknya menyiapkan pena dan kertas untuk menghitungnya. Lupakan!
Langkah pertama
Luangkan waktu 5 detik untuk mengetahui "kehidupan dasar" Anda:
Langkah pertama
Berdasarkan masa hidup dasar di atas, mulailah menghitung penjumlahan dan pengurangan, secara keseluruhan ada enam bagian, yaitu: kebiasaan hidup, status psikologis, status perkawinan, status pekerjaan, lingkungan hidup, dan faktor genetik.
Misal: 50 tahun, perempuan, usia harapan hidup dasar adalah 81 tahun, mulailah dengan 81 tahun dan lakukan penjumlahan dan pengurangan berikut ini, Anda bisa mengeluarkan pulpen dan kertas untuk membuat perhitungan yang serius ~
1. Gaya Hidup
-
Latihan 3 kali seminggu ... ditambah 3 tahun;
-
Suka makan buah dan sayur ... plus umur 2 tahun;
-
Menjaga hewan peliharaan ... ditambah usia 1 tahun;
-
Merokok lebih dari 2 bungkus sehari · Kurangi 12 tahun;
-
Merokok 1 ~ 2 bungkus per hari ·-------- ·
-
Merokok kurang dari 20 batang sehari ... minus 2 tahun;
-
Tidur lebih dari 10 jam atau kurang dari 5 jam ... minus 2 tahun;
-
Obesitas ... usia minus 2 tahun;
-
Postur tubuh yang buruk ·----------------, - minus 2 tahun;
-
Sudah mengidap penyakit kronis atau sering mengalami penyakit ringan ... usia minus 5 tahun.
2. Kondisi Mental
-
Merasa senang dan puas hampir sepanjang waktu ... ditambah usia 2 tahun;
-
Optimis ... ditambah usia 1 sampai 3 tahun;
-
Teman yang berbagi masalah ... plus 1 tahun;
-
Iman yang kuat ... ditambah 7 tahun;
-
Rendah diri ... minus 4 tahun;
-
Keras kepala ... minus 2 tahun;
-
Suka berpetualang (seperti mengemudi dengan cepat) ·
-
Depresi ... usia minus 1 sampai 3 tahun.
3. Pernikahan
-
Menikah ... usia plus 1 tahun;
-
Pria yang bercerai dan hidup sendiri berkurang 9 tahun;
-
Bercerai dan hidup sendiri wanita ... minus 5 tahun;
-
Wanita yang tidak subur atau tidak memiliki anak setelah usia 40 ... minus 0,5 tahun.
4. Status profesional
-
Peneliti profesional berusia 1,5 tahun;
-
60 tahun masih bekerja ... ditambah 2 tahun;
-
65 tahun masih bekerja ... ditambah 3 tahun;
-
Bekerja di kota besar (atau menghabiskan sebagian besar hidup Anda) ... minus 1 tahun;
-
Bekerja di kota pinggiran kota (atau menghabiskan sebagian besar hidup Anda) ... ditambah 1 tahun.
5. Lingkungan hidup
-
Tempat tinggal saya memiliki pemandangan yang luas ... ditambah 2 tahun;
-
Pajanan jangka panjang terhadap polusi suara ·---------------, Kurangi 1 tahun.
6. Faktor genetik
-
Ibu hidup sampai lebih dari 80 tahun ... ditambah 4 tahun;
-
Ayah hidup sampai lebih dari 80 tahun ... ditambah 2 tahun;
-
Kakek dan nenek hidup sampai lebih dari 80 tahun ... ditambah 1 tahun;
-
Beberapa anggota keluarga dekat meninggal karena penyakit jantung sebelum usia 50 ... minus 3 tahun;
-
Beberapa anggota keluarga dekat meninggal karena kanker perut ... minus 2 tahun;
-
Seorang kerabat dekat seorang wanita meninggal karena kanker payudara ... Wanita kehilangan usia 2 tahun;
-
Seorang kerabat dekat yang meninggal karena bunuh diri atau penyakit lain sebelum usia 60 ... minus 1 tahun.
Sudahkah Anda menghitung umur akhir Anda? Meskipun rumus umur ini tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya dasar untuk menghitung umur setiap orang secara akurat, rumus ini tetap memiliki nilai referensi yang bagus.
Sepuluh hal yang akan merenggut nyawa Anda, jangan lakukan itu lagi
Keadaan hidup ideal seseorang dapat hidup hingga 120 tahun, bahkan hingga 150 tahun, yaitu lebih dari 30.000 hari.
Ada paragraf yang bagus: setiap orang lebih dari 30.000 hari, kita harus belajar hidup dengan baik dan memperlambat! Ini mengandung kebenaran yang mendalam: umur yang diberikan oleh Tuhan adalah sama untuk setiap orang, tetapi hasilnya sangat berbeda ketika ditunjukkan pada setiap orang.
Pilek kecil, kehilangan nyawa 3 ~ 5 hari,
Penyakit serius, kehilangan nyawa selama 3 ~ 7 tahun,
Untuk setiap batang rokok yang Anda isap, Anda kehilangan 10 menit hidup,
Setelah mabuk, kehilangan nyawa adalah 7 ~ 15 hari,
Begadang semalaman sekali, kehilangan hidupmu selama 1 ~ 2 hari,
Bertengkar hebat, kehilangan hidup Anda dalam 2 ~ 3 hari
...
Di antara sepuluh item pengurangan berikut, satu lebih menakutkan daripada satu.Jika ingin hidup lebih lama, Anda harus menjauh dari item pengurangan dalam hidup.
Penalti item 1: Begadang atau tidak cukup tidur
Penelitian medis telah menunjukkan bahwa tidur yang tidak wajar memang terkait dengan rentang hidup manusia. Orang muda dan paruh baya tidur 2 jam sehari, dan risiko kematian meningkat sebesar 20%.
Menurut survei terbaru oleh TNS, perusahaan riset pasar terbesar di dunia, jika waktu tidur harian setiap orang 8 jam lebih lama dari waktu tidur standar 1,6 jam lebih sedikit , Yang setara dengan setiap tahun Kurangi masa hidup sebesar 6,2 hari .
Poin Penalti 2: Cepat marah
Marilah kita mengurangi kekhawatiran dan mengurangi kekhawatiran. Karena Anda benar-benar bisa sakit dengan terburu-buru. Penelitian telah menemukan bahwa 80% pasien kanker wanita tidak sabar, dan 60% mengejar kesempurnaan. 90% penderita hipertensi dan penyakit jantung koroner memiliki sifat cemas, lebih dari 60% penderita diabetes memiliki sifat cemas, dan lebih dari 90% penderita penyakit tiroid memiliki sifat cemas. Terlihat bahwa kata "puasa" jelas mengancam kesehatan kita.
Sebuah studi bersama yang dilakukan oleh University College London, University of Manchester dan institusi lain menemukan hal itu Orang yang tidak cepat marah dan tahu bagaimana menikmati hidup bisa hidup rata-rata 9-10 tahun lebih lama.
Temperamen cemas, dalam kata pengobatan Tiongkok, mudah tersinggung, dan defisiensi ginjal itu mudah. Dari perspektif pengobatan modern, sistem saraf dan sistem endokrin Anda beroperasi dengan intensitas tinggi, disertai dengan peningkatan ketegangan pembuluh darah dan detak jantung yang lebih cepat. Dalam jangka panjang, Sistem kardiovaskular tidak akan mampu menahannya, dan sistem kekebalan akan bermasalah.
Poin Penalti 3: Pinggang besar
Shen Yunfeng, Kepala Dokter, Departemen Endokrinologi dan Metabolisme, Rumah Sakit Afiliasi Kedua Ingat, jika ingin hidup lebih lama, Anda harus menipiskan pinggang, yang disebut "sabuk panjang dan harapan hidup pendek", banyak penyakit umum kita saat ini yang disebabkan oleh obesitas.
Minnesota, Amerika Serikat Klinik Mayo Berdasarkan analisis data medis lebih dari 600.000 orang dalam 11 penelitian, para peneliti menemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang lebih dari 109 cm (kurang lebih 3 kaki 3) memiliki risiko kematian 50 lebih tinggi dibandingkan pria dengan lingkar pinggang kurang dari 89 cm (sekitar 2 kaki 7). %, yang setara dengan pengurangan tiga tahun dalam harapan hidup setelah usia 40 tahun. Wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 94 cm (2 kaki 8) memiliki risiko kematian dini 80% lebih tinggi daripada wanita dengan lingkar pinggang kurang dari 69 cm (2 kaki 1), yang setara dengan penurunan lima tahun harapan hidup setelah usia 40 tahun.
Bagi kami orang Cina, lingkar pinggang pria tidak boleh melebihi 90 cm , Wanita tidak boleh melebihi 80 cm , 85 cm hampir tidak mungkin.
Penalti butir 4: Merokok, perokok pasif
Ada istilah dalam bedah vaskular: " Berhenti merokok atau amputasi , Anda hanya dapat memilih yang sama ". Ini bukan alarmist.
Sejumlah besar data statistik menunjukkan bahwa 80% pasien dengan arteriosklerosis obliterans ekstremitas bawah memiliki kebiasaan merokok jangka panjang, dan lebih dari 90% pasien dengan tromboangiitis obliterans memiliki riwayat perokok berat. Rokok menyebabkan kerusakan struktural pada dinding arteri dan menyebabkan pembuluh darah manusia menua. Prosesnya 10 tahun lebih cepat dari jadwal.
Penalti butir 5: Jangan menyikat gigi dengan baik
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa masalah serius pada plak gigi dan bakteri mulut dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker hingga 80% Kurangi masa hidup hingga 13 tahun . Para ahli Amerika mengatakan bahwa plak gigi dan periodontitis yang disebabkan oleh penyikatan yang tidak sempurna dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker. Menurut laporan, 1/5 pasien kanker mengalami infeksi dan peradangan mulut.
Song Li, Kepala Dokter Departemen Stomatologi, Rumah Sakit Afiliasi Kedua Pengingat bahwa penyakit periodontal dapat menyebabkan bau mulut, gusi berdarah, dan dapat menyebabkan karies gigi, surutnya gusi dan gigi tanggal pada kasus yang parah.
Poin Penalti 6: Senang duduk saja
Duduk selama lebih dari 3 jam sehari akan mempersingkat masa hidup hingga 2 tahun. Para sarjana Australia yang diterbitkan dalam "British Medical Journal" hasil penelitian menunjukkan bahwa bahkan latihan fisik secara teratur tidak dapat menutupi potensi efek negatif dari duduk lama pada kesehatan fisik.
Sebuah studi di Journal of American Medical Association-Internal Medicine menunjukkan bahwa dibandingkan dengan mereka yang bermeditasi tidak lebih dari 4 jam sehari, mereka yang bermeditasi lebih dari 11 jam sehari akan berada dalam tiga tahun ke depan. Risiko kematian meningkat 40% .
Penalti item 7: melewatkan sarapan
Penelitian dari Universitas Erlangen di Jerman menunjukkan bahwa orang yang tidak memperhatikan makan pagi hidup rata-rata Mempersingkat 2,5 tahun . Sebuah studi oleh Imperial College London menemukan bahwa jika Anda melewatkan sarapan, otak Anda akan memancarkan sinyal bahwa Anda membutuhkan kalori tinggi, yang akan meningkatkan peluang Anda untuk makan "junk food" untuk makan siang dan makan malam. Untuk waktu yang lama, Obesitas, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia dan diabetes akan menghampiri Anda. Jadi, luangkan 10 hingga 20 menit lebih banyak di pagi hari dan sarapanlah.
Poin Penalti 8: Makan terlalu banyak garam
Kebiasaan makan garam yang tinggi kemungkinan besar menyebabkan tekanan darah tinggi. Lebih dari 70% pasien hipertensi mengonsumsi garam secara berlebihan. Sepuluh Faktor Kehilangan Hidup: Hipertensi menempati urutan pertama . Sebuah penelitian terhadap 1,7 juta orang dewasa berusia 40-85 dalam The Lancet menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi dapat menurunkan angka harapan hidup hingga 1,6 tahun.
Penalti item 9: tidak menyukai olahraga
Penelitian bersama yang dipimpin oleh American Academy of Sports Medicine dan International Sports Science and Sports Council menemukan bahwa kurangnya olahraga akan merugikan generasi anak-anak yang berusia sekitar sepuluh tahun selama lima tahun kehidupan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, untuk orang berusia 70-an yang sering tidak aktif, Setidaknya 3 jam olahraga per minggu dapat memperpanjang umur Anda hingga 5 tahun.
Penalti item 10: Makan terlalu sedikit buah
Menurut data yang diterbitkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tidak Menular Kronis dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok, di Tiongkok, kematian yang disebabkan oleh asupan buah yang tidak mencukupi menyumbang 15% dari total kematian dalam populasi ini, dan jumlah kematian yang diakibatkan adalah 1.348.400. Skor buah untuk semua penyebab kematian berada di urutan kedua setelah hipertensi dan merokok, peringkat ketiga. Kehilangan harapan hidup di Cina adalah 1,73 tahun karena asupan buah yang tidak mencukupi (pria kehilangan 1,80 tahun, wanita kehilangan 1,58 tahun).
Direkomendasikan untuk orang dewasa Setiap orang makan satu kati sayuran dan setengah kati buah setiap hari.
Hidup kurang dari 30.000 hari,
Mungkin juga meminta semua orang untuk menghitung umur mereka.
Jauhi item minus dalam hidup,
Setiap orang bisa hidup lebih dari 100!
- Geely Auto menghasilkan laba bersih 10,6 miliar tahun lalu, dan 60% dari model dengan harga di atas 80.000 yuan
- Kecuali untuk zoom optik hibrida 10x dan pengangkatan rotasi samping, hal-hal menarik dari Reno ini sama sekali tidak buruk, Tahukah Anda?
- Apakah itu semua disebabkan oleh skandal knalpot? Markas Volkswagen dan BMW digeledah oleh jaksa Jerman satu demi satu
- Beberapa teknik hemat daya iPhone, 3 metode untuk membuat baterai bertahan lebih lama, lebih efektif daripada menyalakan mode hemat daya
- Ini lebih dari sekedar membebaskan tangan dan kaki, dan mengalami teknologi hitam Changan untuk mengemudi otonom di semua kondisi jalan