Selain menjadi cantik, karier seumur hidup seorang wanita termasuk menurunkan berat badan ~ ( ) /! Tapi komentar artikel penurunan berat badan yang kita dorong tiap hari selalu kewalahan dengan "kuda dulu baru latihan", alasannya sih males! Jadi hari ini kita mulai dengan makan, jika malas makan, Anda akan benar-benar tidak berdaya!
Ruby Lin menerbitkan resep penurunan berat badan pasca melahirkan di variety show sebelumnya, tetapi dia tidak kehilangan daging dengan sia-sia, hanya kepahitan yang tidak bisa dia makan!
Park Shin Hye selalu menjadi dewi dunia gemuk sebelumnya. Mengetahui bahwa foto "dokter yang baik" dirilis, semua orang berseru bahwa adikku telah kehilangan berat badan! Ternyata dia sudah mengetahui kekurangannya sejak lama, dan dia juga mengungkapkan metode penurunan berat badannya sendiri di variety show-senam tari modern dengan resep penurunan berat badan.
Ya, kami telah melihat rumput yang dimakan Zhang Zilin saat dia hamil:
Resep Body Textbook Liu Wen adalah kombinasi antara kacang-kacangan dan buah-buahan.Meski tinggi kalori, namun memakannya di pagi hari tidak akan membuat Anda gemuk dan akan menambah rasa kenyang.Berbagai buah-buahan dapat melengkapi vitamin.
K berkaki panjang dengan tinggi 185 memiliki bentuk tubuh yang bagus, namun ia juga perlu latihan untuk mempertahankannya, sehingga ia tidak akan pernah melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Ia menyukai kombinasi berwarna cerah seperti bayam, telur putih, tomat, jamur, dll. Namun ia lebih menyukai alpukat telur!
Bagaimana sebaiknya Anda makan
Hidangan sayuran rendah kalori
Perlu diketahui bahwa serat dan nutrisi harian pada sayuran sangat tinggi, yang terpenting kalori sayuran sangat rendah. Jika memungkinkan, usahakan untuk mengonsumsi hidangan sayur yang rendah kalori. Jika Anda makan salad, tidak perlu mengingatkan sausnya! Itu adalah bom kalori!
Nutrisi suplemen buah
Tentu saja, Anda bisa menggunakan buah-buahan sebagai pengganti makanan pendamping, karena vitamin dan air dalam buah-buahan juga merupakan kunci untuk melengkapi nutrisi esensial tubuh, dan makan buah juga bisa meningkatkan rasa kenyang sampai batas tertentu.
Sandingkan dengan makanan pokok rendah gula
Makanan pokok rendah gula yang bisa dijadikan patokan untuk menurunkan berat badan, seperti roti gandum, nasi merah, mie soba, dan lain sebagainya. Perlu dicatat bahwa kentang, ubi jalar, jagung, labu kuning, makanan pokok yang tinggi pati sebenarnya sangat tidak cocok untuk makan malam.
Pilih makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi kaya akan banyak serat makanan, dan sayuran juga bahan berkualitas tinggi untuk menambah rasa kenyang. Dalam proses makan usahakan untuk memilih cara memasak seperti pembalut dingin, membuat jus, dan merebus.Bumbunya ringan untuk menjaga rasa asli dan dapat mempertahankan lebih banyak nutrisi dalam makanan.
Dengan protein berkualitas tinggi
Protein berkualitas tinggi dalam makanan dapat memperlambat pencernaan dan kecepatan penyerapan tubuh, serta membuat gula darah naik lebih stabil. Protein berkualitas tinggi mencakup produk kedelai nabati berkualitas tinggi dan protein hewani dalam ikan, ayam, dan daging lainnya, yang harus Anda ingat.
Minumlah sup untuk menambah rasa kenyang
Padahal, meminum sup sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang, menyeimbangkan nutrisi, dan sangat membantu penurunan berat badan, Cara utamanya tidak akan membuat orang merasa kesakitan dan terhindar dari fenomena stres dan makan berlebihan yang disebabkan oleh penekanan nafsu makan. Jika Anda memiliki seorang gadis dari daerah Guangdong di sekitar Anda, ya Tuhan, tolong tanyakan! Bunga tuan dan perut bunga adalah bahan baku yang bagus ~!
Perhatikan saat makan
Makan lebih banyak makanan asli
Menggunakan terlalu banyak bumbu olahan selama pengolahan makanan tidak hanya akan menambah kalori, tapi juga membawa beban tambahan bagi tubuh. Dianjurkan untuk mengganti bumbu olahan dengan bumbu segar dan makan lebih banyak makanan asli yang tidak berbumbu atau olahan untuk mengembangkan diet ringan.
Mengunyah itu penting
Entahlah, nyatanya proses mengunyah ini juga bisa jadi artikel yang bagus. Mengunyah perlahan saat makan, membiarkan makanan dikunyah sepenuhnya lalu diserap dapat menghambat kenaikan gula darah dan mengurangi konversi lemak.
Jangan makan terlalu malam
Yang terpenting jangan makan terlalu larut, pada malam hari aktivitas tubuh dan otak akan berkurang, dan konsumsi gula juga akan berkurang.Oleh karena itu, asupan karbohidrat harus dikontrol dan tidak terlambat.
Baiklah, ubah kebiasaan makanmu mulai sekarang, dan bekerjasamalah dengan fitnes. Aku yakin garis rompi sudah melambai padamu tidak jauh!
Sumber Gambar
Visual China / Oriental IC / di dalam
Fashion COSMO konten asli
Dilarang mencetak ulang tanpa izin
Jika Anda perlu mencetak ulang, silakan hubungi kami untuk hak cipta
Jangan lupa untuk menempatkan "Fashion COSMO" favorit Anda di atas
Mulailah hidup modis Anda untuk pertama kalinya
Klik di sini untuk melihat lebih banyak konten menarik!
- Gucci cotton suit tas LV memadupadankan celana pendek dan sandal pink, Du Haitao akan melakukan Guo Degang 2.0?
- Liu Wen dengan mudah mengalahkan warna-warni dengan hitam dan putih, dia cantik dan menyalahkan saya
- Pahlawan baru LOL, Parker, online hari ini, 5 pahlawan telah dilemahkan, dan semua penembak telah disesuaikan
- Cukup menarik perhatian! Yang Mi Song Qian telah membawa topi bisbol selama lebih dari setengah tahun, tidak sebaik Joey Yung yang mencuri perhatian!
- Lima belas putaran berturut-turut tanpa kemenangan, pemilik tim dalam masalah besar, apakah Monaco benar-benar akan jatuh?