Yoga bisa meredakan kelelahan mata, Bagi pekerja kantoran yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, mata adalah yang paling lelah. Ada banyak cara untuk menghilangkan rasa lelah pada mata. Bahkan, yoga juga bisa menghilangkan rasa lelah pada mata. Saya akan ceritakan bagaimana yoga bisa menghilangkan rasa lelah pada mata.
Yoga bisa meredakan kelelahan mata
1. Duduk dan perhatikan jari vertikal
Duduklah dengan normal, angkat lengan hingga setinggi bahu, kepalkan kedua tangan, jempol ke langit, lihat ibu jari tangan kanan dengan mata, jaga tangan kiri dan kepala tetap diam, dan perlahan gerakkan tangan kanan ke kanan dengan mata. Perhatikan ibu jari tangan kanan Anda bergerak sampai mata Anda tidak bisa lagi mengikuti ibu jari tangan kanan Anda. Hentikan gerakan tangan kanan saat ini.
Perlahan kembalikan mata ke tengah, lihat ibu jari tangan kiri, jaga kepala tetap diam, perlahan gerakkan tangan kiri ke kiri, dan ikuti ibu jari tangan kiri untuk melihat mata hingga mata tidak bisa lagi mengikuti. Gerakan tangan kiri, sekarang jaga kepala Anda tetap, lihat kedua ibu jari secara bergantian, lihat ke depan setelah sekitar sepuluh kali.
2. Gosok tangan dan kompres
Tetap duduk dan tutup mata, gosokkan kedua telapak tangan dengan kuat ke satu sama lain. Saat kedua telapak tangan panas, letakkan kedua telapak tangan pada mata yang tertutup. Panas dari telapak tangan ditransfer ke kelopak mata, lalu gunakan dua lagi Gosokkan telapak tangan dengan keras untuk menghasilkan panas lalu tempelkan pada kelopak mata, ulangi beberapa kali.
Merasakan energi dan panas merembes ke mata, semua ketegangan dan kelelahan lenyap dari mata. Lanjutkan untuk menutup mata Anda, letakkan telapak tangan di atas paha Anda, dan kemudian lanjutkan melakukan kesaksian pikiran atau meditasi.
3. Lompat bola mata
Tetaplah duduk, sekarang kedua mata menatap ibu jari tangan kanan selama beberapa detik, lalu pindahkan bola mata ke titik tengah antara alis selama beberapa detik, lalu pindah ke kiri, lihat ibu jari tangan kiri selama beberapa detik, ini Ini sekali. Lakukan beberapa kali.
Yoga bisa meredakan kelelahan mata
Saat melakukannya, jaga kedua tangan dan kepala tetap diam, dan hanya gerakkan mata. Kemudian turunkan kedua tangan, tutup mata dan istirahat sebentar.
4. Lihat ujung hidung
Tetap duduk, buka mata, lihat titik tengah antara alis selama tiga detik dengan dua bola mata, lalu turunkan mata dan lihat ujung hidung selama tiga detik. Lakukan ini beberapa kali. Kemudian dengan lembut tutup mata Anda dan istirahatkan mata Anda sebentar.
5. Bola mata berputar
Hanya bola mata yang bergerak, dan kepala tetap diam Saat melakukan lingkaran ini, perhatikan empat titik: titik tengah alis, sisi kanan, sisi kiri, dan ujung hidung.
Pertama-tama lihat titik tengah antara kedua alis, lalu lihat sisi kanan bola mata, lalu lihat ujung hidung, lalu lihat sisi kiri sebanyak mungkin, lalu bola mata kembali di antara alis. Ini sekali. Lakukan ini beberapa kali.
Kemudian berbelok ke arah yang berlawanan, yaitu, pertama melihat ke kiri sejauh mungkin, lalu ujung hidung, kemudian melihat sejauh mungkin ke kanan, dan kemudian kembali ke titik tengah di antara alis, tetap di setiap tempat selama tiga detik, dan lakukan beberapa kali. Kemudian dengan lembut tutup mata Anda dan istirahat sebentar.
Tindakan ini bisa menipiskan wajah Anda
1. Warna kulit kasar di bawah anjing
Berlutut di tumit Anda, luruskan tubuh bagian atas, dan sandarkan tubuh bagian atas ke lantai dengan lengan, dengan telapak tangan terbuka selebar bahu dan diletakkan di depan kepala. Tarik napas, angkat kepala, dorong tanah dengan kedua tangan, angkat lutut dari lantai, regangkan kaki dan punggung, dan tahan selama lima napas. Buang napas dan kembali ke posisi duduk.
2. Gaya ikan meningkatkan garis leher
Berbaring telentang dengan kaki lurus dan berdekatan di lantai, tangan Anda rata di bawah pinggul, dan siku Anda sedekat mungkin. Setelah menghirup, angkat kepala dan dada, sentuhkan perlahan bagian atas kepala ke lantai, dan dukung dengan siku, pertahankan gerakan ini selama 5 kali napas. Buang napas, tubuh pulih.
3. Mengendarai kuda untuk mengatasi kendur
Cobalah meregangkan kaki kanan Anda sejauh mungkin. Tekuk kaki kiri Anda pada saat yang bersamaan, tetapi tetap pada tempatnya. Jaga lengan Anda tetap lurus dan pada tempatnya. Di akhir gerakan, beban tubuh harus ditopang oleh kedua tangan, kaki kiri, lutut kanan, dan jari kaki kanan. Pada posisi terakhir, kepala harus dimiringkan ke belakang, punggung melengkung, dan menatap ke atas. Tarik napas saat Anda meregangkan kaki kanan ke belakang.
4. Pijat telapak tangan untuk menghilangkan bengkak
Itu bisa dilakukan di lantai, di atas tikar atau di kursi. Pilih posisi duduk yang nyaman dan jaga punggung tetap lurus. Pejamkan mata Anda dengan lembut, fokuskan pada pernapasan Anda, dan perhatikan udara yang mengalir masuk dan keluar dari lubang hidung Anda. Kemudian, sentuh kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat hingga panas, letakkan kedua telapak tangan pada mata yang tertutup, dan ulangi beberapa kali.
Yoga bisa meredakan kelelahan mata
5. Pijat keseluruhan untuk mengencangkan kontur
Letakkan telunjuk dan jari tengah tangan Anda di antara dahi dan pijat dahi Anda dalam lingkaran kecil. Selanjutnya, gerakkan jari-jari Anda dengan lembut di sepanjang alis ke pelipis untuk pijatan lembut. Kemudian, gerakkan jari dari pelipis ke ujung tulang rahang untuk memijat otot rahang. Terakhir, gerakkan jari Anda ke pipi, dan pijat hingga hidung di sepanjang sisi hidung dan ulangi beberapa kali.
6, gaya singa mengurangi ketegangan
Fokus pada gerakan wajah, tarik napas dalam-dalam (sebaiknya pernapasan perut), lalu buka mata dan mulut Anda, dan embuskan napas dengan kuat, sementara pada saat yang sama julurkan lidah Anda sebanyak mungkin dan tahan selama 3 hingga 5 detik. Ulangi aksinya. Karena tindakan ini lebih dibesar-besarkan, disarankan untuk berlatih saat sendirian.
- Saat-saat lucu di DNF, saya biasanya tidak mudah tertawa, kecuali saya benar-benar tidak bisa menahannya.
- Jolin Tsai hampir berusia 40 tahun, dapat mengenakan jaket pendek dengan jeans, penyambungan benang ringan lebih seperti gadis berusia 18 tahun
- Edisi Premium "Ys 8" akan diluncurkan. Bonus yang dijalankan pertama kali mencakup semua 22 DLC di dalam game!
- "The Strongest Star II" Kimura Mitsuki berbicara tentang hubungan keluarga: selalu penuh dengan kegembiraan dan tawa
- Yang Ying mengenakan rok kasa ringan dengan sepatu hak tinggi 12 cm, dia penuh dengan roh peri tapi dia direnggut oleh jarinya: sangat tertekan