Saat ini, selebriti semua kembali bekerja, dan mereka juga tampaknya telah mengabaikan banyak manajemen tubuh setelah tinggal beberapa lama. Yi Yang Qianxi membebani acara itu dan menemukan bahwa berat badannya naik sepuluh pound, sementara tembakan pen-hold Yu Shuxin jelas lebih gemuk. Tetapi dengan orang seperti itu, disiplin dirinya selalu luar biasa!
Dia adalah Yang Mi! baru Yang Mi Di Weibo Memposting selfie Dalam foto tersebut, dia menunjukkan pinggang rampingnya dan mengangkat lengannya untuk membuat gerakan pria yang kuat. Meski lingkungannya redup, Anda tetap bisa melihat Perut dan bisep Yang Mi.
Apakah menyesuaikan kecerahan gambar membuatnya lebih jelas? Bisa melihat dengan jelas Garis pinggang dan rompi Yang Mi!
faktanya Ini bukan pertama kalinya Yang Mi menunjukkan perutnya! Sudah setengah bulan yang lalu, studio Yang Mi merilis serangkaian gambar yang diarsipkan. Yang Mi mengenakan atasan hitam, Dia samar-samar bisa melihat garis rompinya.
Februari lalu, "buka" Yang Mi juga memamerkan garis rompinya di gym. Perut kencang benar-benar iri dengan saus PC!
Disebut " Garis rompi " ,faktanya Adalah garis yang dibentuk oleh otot perut dan otot miring luar, Karena bentuknya seperti rompi maka disebut "garis rompi", Itu juga bisa disebut "Chuan Ziji". Dan versi lanjutan dari garis rompi adalah perut six or eight pack!
Melihat dengan cermat di Weibo Yang Mi, saus PC dengan mudah menemukan rahasia mempraktikkan garis rompi!
Keuntungan bawaan: lemak tubuh rendah
Meskipun berat badan tidak secara mutlak mewakili lemak tubuh, otot lebih berat daripada lemak. tapi Ringan jika, Sampai batas tertentu, masih bisa mencerminkan lemak tubuh.
Ketika Yang Mi Studio mem-posting ulang Weibo Yang Mi, dia diam-diam menyampaikan kabar tersebut Yang Mi baru-baru ini memiliki berat 88 kilogram. Pertunjukan di Baidu Baike Yang Mi yang tingginya 166,5cm , Beratnya hanya 88 kg, coba pikirkan saja Lemak tubuh tidak akan tinggi Baik!
dan Saat Yang Mi berada di bulan Februari , Saya juga mengekspos berat badan saya, Beratnya 45,2 kg. Tampaknya latihan Yang Mi baru-baru ini di rumah sangat bermanfaat, Hilang 2,4 pound dalam satu setengah bulan!
Sebenarnya Yang Mi sudah sangat kurus. Konsumsi lemak melalui olahraga dan turunkan lemak tubuh Anda, Garis rompi keluar secara alami.
Jika lapisan lemak yang menutupi permukaan otot perut sangat tipis, Yang Mi hanya perlu melatih beberapa gerakan yang mengandalkan perut untuk mengerahkan tenaga, dan garis rompi dapat dengan mudah muncul! Namun, "garis rompi" ini berumur sangat pendek. Jika ingin mempertahankannya, Anda tetap perlu berolahraga setiap hari ~
Foto kebugaran Liu Yifei diposting di Weibo Mungkin dibawa oleh saus PC Sebagai contoh lemak tubuh yang tinggi Naik. Dalam foto tersebut, wajah Liu Yifei memerah, dan sepertinya dia baru saja menyelesaikan latihannya. Juga menghadap ke cermin, mengangkat lengannya untuk memamerkan bisepnya.
Tapi lihat Otot perut Liu Yifei , Saus PC agak tidak setuju. Tidak ada garis rompi yang jelas, Hanya ada dua "otot" yang sedikit terangkat, Tampaknya hanya terwujud setelah perut dikencangkan, jelas itu adalah lemak tubuh yang lebih tinggi. Itu belum mencapai titik di mana otot bisa terbuka.
tentu saja Ini mungkin juga masalah ringan! Toh bayangan otot perut akan lebih terlihat jelas di bawah sudut kanan cahaya, saat Liu Yifei berswafoto, cahayanya langsung mengenai perutnya, dan garis-garis yang terbentuk oleh bayangan tersebut hilang!
Kerja keras yang didapat: mengontrol diet + tetap berolahraga
Jika Anda tidak dilahirkan dengan lemak tubuh rendah seperti Yang Mi, maka Hanya bisa mengandalkan kerja keras lusa Naik!
"Tutup mulutmu, jauhkan kakimu" Ini adalah kebenaran yang telah berulang kali disebutkan! Tapi berapa banyak orang yang bisa mematuhinya? Hanya dengan mengontrol pola makan untuk mengurangi asupan kalori, ditambah olahraga untuk mengonsumsi kalori, kombinasi keduanya akan berpengaruh!
Yang Mi dengan murah hati mengambil makanannya sendiri, 7 pangsit untuk makan siang Sebagai asupan karbohidrat, Di malam hari, salad terdiri dari bahan-bahan seperti alpukat, mentimun, tomat ceri, telur rebus, dll. , Suplemen vitamin dan protein.
Perhatian semuanya ~ Salad Yang Mi tidak memiliki saus sama sekali! Banyak orang berpikir bahwa makan salad dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi mereka menambahkan saus salad untuk mendapatkan rasa yang lebih enak, tetapi nyatanya Saus salad sangat tinggi kalori, Biasanya terdiri dari telur dan banyak minyak.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Saus PC merekomendasikan untuk menambahkan lada atau cuka paling banyak Itu dia.
Tolong jangan abaikan foto ketiga Yang Mi! Dia berlari di atas treadmill! Meski telepon memblokir wajahnya, tidak ada keraguan itu Sembari mengontrol pola makan, Yang Mi tetap tidak lupa membentuk tubuhnya dengan berlari.
Adik yang baik Angelababy Saya juga memposting foto otot perut saya sendiri, dia Rahasianya adalah "crunching + diet control". Jadi 11 bulan setelah melahirkan "Little Sponge", dia menemukan sosok yang bagus!
"Ratu garis rompi" Yuan Shanshan Saya juga sering memposting foto diri saya sedang berolahraga, dan mengatakan bahwa saya sedikit di atas. Tapi semacam "kail emas terbalik" ini Yoga udara , Harap selesaikan di bawah bimbingan profesional ~
Bahkan ketika saya di rumah, saya tidak menemukan alasan untuk malas, dan saya berbagi olahraga yang menyenangkan dengan semua orang. Memegang hewan peliharaan sebagai alat olahraga untuk berolahraga , Yang tidak hanya mencapai efek menahan beban, tetapi juga lebih menarik! Layak dipelajari!
Tidak peduli otot mana yang ingin Anda tonjolkan, kenyataannya adalah menurunkan berat badan terlebih dahulu dan kemudian membentuknya. Selama Anda fokus melatih otot itu dalam kondisi rendah lemak tubuh! Dan untuk Garis rompi Dengan kondisi Lakukan lebih banyak latihan perut.
Tindakan 1: Tutup tangan Anda, dukung siku di atas matras yoga, dan jaga punggung tetap lurus. Dengan kaki Anda berdekatan, jari-jari kaki Anda menopang lantai, dan Anda bisa merasakan perut Anda menegang. Kemudian tekuk lutut secara bergantian dan ulangi sebanyak 30 kali.
Tindakan dua: Pisahkan kaki Anda dan tekuk lutut Anda, silangkan tangan Anda di belakang kepala, berikan kekuatan pada perut Anda untuk melakukan perut melengkung, perhatikan untuk menjaga punggung tetap lurus, dan jangan gunakan kekuatan pada leher Anda, ulangi 30 kali.
Aksi tiga: Berbaring telentang di atas matras yoga, tekuk lutut ke belakang dengan kedua kaki Anda berbeda, berikan kekuatan pada perut Anda, angkat tubuh bagian atas Anda sedikit dan sentuh pergelangan kaki Anda dengan tangan, ulangi sebanyak 30 kali.
Tindakan empat: Luruskan lengan Anda dan letakkan telapak tangan Anda di bawah, dekat dengan pinggul Anda. Satukan kedua kaki Anda, tekuk lutut dan angkat. Perhatikan untuk menaikkan pinggul, lalu turunkan untuk merasakan kekuatan perut Anda selama proses berlangsung. Ulangi 30 kali.
Aksi lima: Angkat tangan agar tetap sejajar dengan lantai, kencangkan perut, jaga punggung tetap lurus, dan lakukan high-leg raise secara bergantian dengan kaki, ulangi sebanyak 30 kali.
"Jika Anda tidak menurunkan berat badan di bulan April, Anda akan sedih di bulan Mei!" Tidak akan lama lagi, musim daging terbuka! Jangan bergerak cepat! Meskipun Anda tidak memiliki garis rompi Yang Mi yang sama, ada baiknya untuk menghilangkan sedikit lemak ~