Untuk melihat apakah seseorang kuat tidak untuk melihat apakah ia memiliki otot dada, tetapi untuk melihat apakah ia memiliki bahu yang kuat dan deltoid kepala harimau penuh. Jika seorang pria memiliki bahu lebar dan deltoid penuh, ia tidak hanya akan terlihat kuat, tetapi juga Pakaiannya juga sangat sederhana dan bergaya, membuat orang merasa sebagai pria yang keren tetapi tidak sombong, mengagumkan, dan sederhana.
Oleh karena itu, kebugaran otot deltoid harus dipraktikkan, tetapi dalam proses latihan, otot deltoid jauh lebih sulit untuk dilakukan daripada kelompok otot lainnya. Terutama pada otot deltoid posterior, karena posisinya yang selama postur atau gerakannya sedikit salah saat berolahraga, tidak dapat distimulasi dengan benar.
Hari ini, editor merekomendasikan salah satu latihan otot deltoid belakang yang paling sederhana dan efektif, latihan anti-burung dumbbell 30 °. Harap perhatikan lebih dekat perubahan halus pada otot setiap animasi di bawah ini
Detail grafik aksi
Gambar 3, Gambar 4, Gambar 5-Gunakan sudut kemiringan terbaik dan rentang gerakan terbaik untuk secara akurat merangsang otot deltoid belakang
Gambar 6 menunjukkan bahwa amplitudo pergerakan lengan terlalu tinggi, yang akan menyebabkan kekuatan kelompok otot lain terurai dan mengurangi kekuatan otot deltoid.
Gambar 7 Lengan ditekuk dan gerakan ke belakang terlalu tinggi, yang juga memberikan gaya pada kelompok otot lain, sehingga gaya pada otot deltoid akan terurai dan berkurang
Tindakan dapat ditambahkan ke rencana pelatihan otot deltoid, tindakan ini cocok untuk latihan yang lebih baik dan lebih tepat dengan beban kecil
Gambar gif besar, harap tunggu dengan sabar untuk memuat
Gambar gif besar, harap tunggu dengan sabar untuk memuat
Gambar gif besar, harap tunggu dengan sabar untuk memuat
Gambar gif besar, harap tunggu dengan sabar untuk memuat
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebugaran dan kesehatan, harap perhatikan akun publik saya 91 Fitness: JS02016 Saya akan menjawab Anda secara detail
- Pelatihan kebugaran yang sempurna untuk gerakan otot manset rotator 9 untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas ekstremitas atas untuk mencegah cedera
- Jika Anda ingin menyempurnakan otot perut, Anda juga perlu melatih otot oblique internal dan eksternal. 3 tindakan membantu Anda memperkuat otot oblique.
- Seorang teman subjek memperhatikan bahwa sekelompok pria dan wanita melakukan latihan perbaikan ganda untuk otot perut untuk mengurangi lemak yang baru saja dilepaskan
- Otot-otot yang Anda latih tidak bagus dan estetis, dan alasan nyeri setelah setiap latihan ada di sini.
- Jika Anda ingin mengembangkan otot dada yang sempurna, Anda harus memperkuat pelatihan jahitan tengah otot dada. Dua tindakan dapat membantu Anda.
- Serangkaian baru latihan otot perut super kuat untuk memperkuat kekuatan inti Anda dan menjadikan Anda ahli kebugaran
- 7 latihan aerobik intensitas rendah untuk meredakan tekanan tubuh dan mencegah pertumbuhan lemak kapan pun dan di mana pun
- Tanpa peralatan untuk melatih otot perut Anda di rumah program di musim dingin, Anda juga bisa membuat otot perut Anda tumbuh dengan cepat
- Program pelatihan bisep selama periode pembentukan otot: 3 tindakan untuk menerobos periode kemacetan ketika bisep sulit tumbuh