Tindakan kebugaran yang wanita mengabaikan push-up berlutut!
Kita semua tahu bahwa push-up melatih otot dada dan otot lengan, yang dapat membantu mengubah garis tubuh bagian atas, membiarkan Anda mengucapkan selamat tinggal pada daging, dan meningkatkan temperamen Anda sendiri.
Mengapa Anda merekomendasikan push-up berlutut daripada push-up standar?
Berlutut push-up, ini adalah latihan pembentuk kebugaran bagi wanita. Karena banyak pemula yang tidak dapat menyelesaikan push-up standar, dan karena kekuatan lengan yang lemah, banyak gadis yang tidak dapat melakukannya.
Push-up berlutut dapat membantu Anda menghilangkan daging selamat tinggal dan membentuk otot payudara yang bagus. Jika Anda beralih ke push-up berlutut, beban berat pada tubuh Anda berkurang, dan Anda dapat tetap melakukan beberapa set.
Berlutut push-up juga dibagi menjadi push-up lebar, push-up sempit dan push-up standar:
Tindakan 1. Push-up lutut standar
Tindakan 2, push-up berlutut jarak jauh
Tindakan 3. Push-up berlutut berlian
Dianjurkan untuk melakukan setiap gerakan 10-15 kali dan melakukan 2-3 set.
Umumnya setelah menyelesaikan rangkaian latihan ini, keesokan harinya otot dada akan terasa pegal dan pegal pada lengan, hal ini merupakan fenomena yang wajar. Pertumbuhan otot membantu dada menjadi tinggi dan lurus serta mendorong lengan menjadi ramping.
Pelatihan push up bisa dilakukan setiap 2 hari sekali. Setelah memaksakan push-up berlutut selama beberapa waktu, kekuatan lengan Anda meningkat dan kebugaran fisik Anda berangsur-angsur membaik. Anda dapat mencoba push-up standar.
- Dari apa yang seharusnya menjadi pemadaman listrik selama 23 hari hingga satu menit, catu daya Dongyang menyelesaikan tantangan pamungkas
- Apa konsekuensi dari melewatkan makan malam? Bagaimana cara makan malam untuk membantu menurunkan berat badan?
- Buku membuat mimpi bersayap. Tujuan ini bersatu dengan organisasi amal untuk membangun perpustakaan kepedulian bagi anak-anak istimewa