Data tim WeChat yang terintegrasi selama seminggu menunjukkan hal itu Puncak aktivitas pengguna WeChat di malam hari adalah antara pukul 22.00 dan 0.00 malam .
Apa artinya ini? Artinya, banyak dari kita yang menggunakan ponsel sebelum tidur. Di masa tak terpisahkan dengan berlama-lama ponsel, saya memasuki keadaan begadang semalaman tanpa menyadarinya.
Apakah Anda mengatakan bahwa bermain telepon sebelum tidur hanya untuk anjing lajang? Ingat pasangan di lab WeChat sebelumnya? Mereka tidur di ranjang yang sama, tapi mereka tidak bermain-main dengan ponselnya
Mereka baru saja putus setelah menyelesaikan eksperimen WeChat kami ...
Sebagai topik Nikkei, artikel sains populer tentang bahaya begadang telah tersebar di seluruh Internet. Berita kematian mendadak akibat begadang telah meledak dari waktu ke waktu. Informasi eksternal tidak pernah berhenti berdetak di hati kecil yang genting begadang.
Namun, perubahan terbesar pada anggota senior partai terakhir adalah: Dari begadang semalaman sampai begadang dengan ketakutan.
Kesadaran tentang "Tidak baik begadang" telah lama mengakar di hati orang. Anda tahu yang sebenarnya, saya tahu semua orang, tetapi mengapa night owl masih aktif dalam jumlah besar?
Benarkah karena ponsel sangat menyenangkan?
Ponsel: Saya juga putus asa ketika saya dipaksa bekerja terlalu keras. Mengapa Anda semua memberi saya ini? !
Mengapa saya tidak dapat meletakkan ponsel saya sebelum tidur? Anda mungkin mengalami "gangguan kompulsif di malam hari."
Tidurlah setelah menyelesaikan episode ini
Hati akan tidur setelah ronde ini
Tidur setelah membaca bab ini.
.
.
Arah akhir cerita seringkali merupakan reinkarnasi dari determinasi berulang kali.
Tidak direkonsiliasi sampai akhir waktu luang
Siang hari diisi dengan pekerjaan atau belajar, dan akhirnya pada malam hari, waktu yang menjadi milik kendali pribadi akhirnya tiba. Tapi waktu di malam hari seperti sedetik ...
Apa-apaan ini, kenapa baru jam sepuluh setelah mandi?
Bagaimana perasaan Anda bahwa itu pagi-pagi tanpa melakukan apa-apa
Dalam waktu kurang dari delapan jam, kelas / tugas akan dimulai lagi.
Pergi tidur sekarang, itu terlalu mahal untuk dibayar ...
Karena sejak saya membuka mata, waktu bukan milik saya lagi.
Begadang adalah perjuangan terakhir untuk tidak mau kehilangan kebebasan.
Dalam pikiran bawah sadar kita, tertidur berarti berakhir. Ada kalimat yang menyayat hati, "Begadang bukan keberanian mengakhiri hari."
Padahal, yang kita butuhkan hanyalah upacara pamit hari ini, guna memperoleh kepuasan untuk meredakan kecemasan kita.
Jadi bermain ponsel telah menjadi cara yang paling nyaman.
Saya telah mengumpulkan push akun resmi sehari, lingkaran teman, obrolan grup, dan percakapan, berbaring di tempat tidur di malam hari, dengan gerakan meninjau peringatan, menghilangkan pengingat titik merah kecil satu per satu, hampir nyaman untuk puas dengan OCD.
Selalu ada beberapa akun publik yang diperbaiki hingga larut malam, dan pihak yang begadang tidak pernah sendirian di WeChat.
Tidur larut sering kali disertai dengan penundaan
"Gangguan obsesif-kompulsif tidur larut malam" adalah sejenis "gangguan penundaan" dalam psikologi. Semuanya biasanya ditunda, jadi hal terakhir yang harus dilakukan di hari itu: tidur, secara alami ditunda.
Sebagai pasien yang sadar dengan penundaan yang parah, saya sangat tidak sadar bahwa saya tidak melakukan apa-apa dan membuang-buang waktu di siang hari, jadi saya mencoba mencari kenyamanan spiritual dan kompensasi psikologis dengan tidur larut malam.
Tidur larut yang disebabkan oleh mentalitas menunda-nunda tidak hanya dimanifestasikan sebagai penundaan proaktif dan tidur larut yang disengaja, tetapi sebagian besar berasal dari terpaksa tidur larut karena menunda pekerjaan yang belum selesai di siang hari ...
Begadang saat ini sebenarnya mengorbankan waktu tidur untuk memperpanjang tenggat waktu tugas secara paksa. Namun, ketika memperjuangkan tenggat waktu di malam hari, saya tidak bisa membantu tetapi teralihkan untuk mengabaikan lingkaran teman ...
Kafka berkata: Jika saya tidak mengalami malam-malam yang mengerikan tanpa tidur ini, saya tidak akan bisa menulis sama sekali. Dan pada malam hari, saya selalu menyadari dengan jelas situasi isolasi saya. Ini adalah sikap bandel dari para penulis besar.
Bagi kami, apa yang disebut "kelesuan di siang hari, dan pemikiran sastra di tengah malam seperti air mancur" adalah mati murni oleh diri kita sendiri ... Air mata yang kita tumpahkan ketika kita begadang sepanjang malam adalah air dalam pikiran kita ketika kita memancing di siang hari.
Efektif untuk sehari, Anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Dorong dengan Anda.
Berhenti bermain dengan ponsel sebelum tidur?
Bermain di ponsel sebelum tidur tampaknya telah kami latih sebagai "perilaku ritual". Kami tidak pernah secara tidak sengaja bertindak-memperkuat-bentuk perilaku, sehingga membentuk kebiasaan.
Bermain di ponsel sebelum tidur itu seperti kecanduan, bukan berarti Anda bisa langsung berhenti. Saya percaya bahwa orang yang dapat dengan mudah menghentikan kebiasaan ini tidak akan mengalami gangguan obsesif-kompulsif di malam hari. (Tertawa sekitar)
Mengenai berhenti bermain ponsel sebelum tidur, ada lelucon seperti itu:
Setelah usaha yang tak henti-hentinya, saya akhirnya menghilangkan kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur, tetapi saya tidak tahu berapa lama saya bisa bertahan, lagipula, saya tidak bisa tinggal tanpa tidur seumur hidup.
Akibat memaksa diri untuk tidak melihat ponsel sebelum tidur sering kali disertai dengan rasa cemas saat berbaring di tempat tidur bersama Anda.
Oleh karena itu, sangat sempurna untuk bisa berhenti.Jika Anda memaksakan diri untuk tidak melihat ponsel Anda sebelum tidur, itu akan menimbulkan kecemasan, dan Anda akan rugi.
Apa yang dapat kita lakukan adalah merencanakan waktu kita secara wajar dan tidak memanjakan telepon untuk menghabiskan waktu tidur kita. "Daripada mengendalikan dan mengubah sifat manusia, lebih baik menyesuaikan diri dengan sifat manusia dan menenangkan sifat manusia."
Kiat untuk mengurangi pengaruh ponsel terhadap kualitas tidur
Sebagai layar yang memancarkan cahaya, cahaya biru yang dipancarkan ponsel menghambat sekresi hormon tidur melatonin, mengganggu ritme sirkadian, mengurangi rasa kantuk, menambah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, dan menyebabkan insomnia.
Jika gangguan obsesif-kompulsif pada malam hari berubah menjadi insomnia, dijamin Anda tidak akan sempat menangis. Oleh karena itu, perlu dilakukan beberapa tindakan kecil untuk mengurangi gangguan cahaya biru saat melihat ponsel sebelum tidur.
Kami mencurahkan banyak waktu bangun untuk memikirkan tentang tidur.
Sistem iOS 9.3 yang dirilis oleh Apple tahun lalu menambahkan fungsi penyesuaian suhu warna layar baru yang disebut Night Shift, juga dikenal sebagai "kurangi cahaya biru". Fungsi ini dapat ditemukan di "Pengaturan" - "Tampilan dan Kecerahan".
Pelemahan cahaya biru dihidupkan oleh sakelar sakelar, dan lebih dingin dan lebih hangat dapat dipilih.Ada titik biru dan oranye di samping kedua kata, mendorong pengguna untuk memilih tingkat pengurangan cahaya biru sesuai dengan kebutuhan mereka.
Fungsi aksesibilitas pembaruan iOS 10 juga menambahkan "Penyesuaian Tampilan". Terdapat 6 filter warna, yang dapat membuat layar Anda menampilkan efek warna-warni dan berbeda.
Pihak Android juga memiliki banyak pilihan aplikasi dengan fungsi serupa. Kami mencoba "Twilight Twilight" dan "Blue Light Filter."
"Twilight Twilight" dapat mengatur suhu warna, intensitas, kecerahan layar, dan juga mengatur waktu filter.
Temperatur warna "filter gelombang cahaya biru" dikontrol oleh warna filter, dan juga mendukung penyesuaian intensitas filter.
Namun, saya ingin mengingatkan semua orang tentang kemungkinan efek samping: bermain dengan ponsel saat lampu dimatikan tidaklah menyilaukan, dan sebagai hasilnya, saya tidur lebih larut setiap hari ...... ( (# )
Begadang review buku
Padahal, tentang topik ini, sebagai tahun begadang dan kejar-kejaran centil, saya punya banyak slot untuk muntah.
Ketika saya masih kuliah, waktu ketika sekolah diputus adalah waktu tidur saya. Dari 11:30 sampai 1:30, dan kemudian ke Internet, almamater saya secara tidak sengaja menjalankan keinginan saya untuk begadang. (Almamater: Saya tidak ingat pot ini)
Berbicara tentang fakta kebencian, berkat kualitas tidur yang lebih baik, jadi meski waktu tidurnya singkat, Anda tetap bangun dengan energi dan semangat yang tinggi. Oleh karena itu, saya telah iri dan dibenci oleh teman sekamar kuliah dengan tidur yang lemah _
Tentang awal tahun magang saya, saya secara bertahap merasa tidak bisa begadang. Kadang-kadang saya begadang sampai jam dua atau tiga untuk tidur karena terburu-buru ke koran, dan bangun pagi keesokan harinya terasa seperti negeri ajaib. Dengan lingkaran hitam di bawah mata, saya menyadari bahwa gelar "Guru Tetap" saya tidak dijamin.
Saat itu, saya memposting lingkaran teman larut malam: Satu-satunya hal yang bisa saya peras adalah waktu tidur yang buruk. Saya mendapat banyak pujian dari anjing magang media yang begadang sepanjang malam.
Setelah menjadi pekerja kantoran, jalan saya begadang hingga melecehkan diri sendiri terus berlanjut. Berhenti begadang dan bertekad untuk menurunkan berat badan seperti sepasang kembar yang sadar. Mereka disebut dua kali dalam tiga hari, tetapi pada akhirnya mereka menjadi sesuatu yang "Saya tidak bisa melakukannya 10.000 kali."
Anda yang bisa tertidur semuanya bahagia. Di mata pasien insomnia yang ingin tidur tapi tidak bisa tidur, dan di mata pekerja yang harus menjaga bayinya yang tidak bisa tidur nyenyak dan atribut pekerjaannya perlu dibalik siang dan malam, anak dengan gangguan obsesif-kompulsif adalah MDZZ.
Tidur adalah hal yang indah, saya harap semua orang akan menghargainya.
Artikel ini dipilih dan direkomendasikan oleh AppSo, yang membuat ponsel lebih dapat digunakan. Ikuti solusi aplikasi akun WeChat dan balas "selimut" untuk mendapatkan panduan pengaturan mode malam ponsel yang mendetail.
Karena saya punya jadwal tidur jam 11, Pak B bilang saya ini paman paruh baya
- Skornya super "agen"! Film Korea yang berat ini menjadi juara box office mingguan segera setelah dirilis
- Untuk keluar dari ponsel, saya melakukan semua hal yang menjengkelkan, yang paling efektif adalah ... Blast Zone 021
- Film baru Douban mendapat skor 9,1. Aktor ini berusia 60 tahun tahun ini. Apakah dia akhirnya pemenang Oscar?