Seiring dengan kebutuhan masyarakat akan wanita yang semakin tinggi, tekanan wanita juga meningkat. Berikut ini adalah tubuh wanita mengirimkan sinyal peringatan, ada lebih banyak bintik di wajah mereka, dan siklus menstruasi mereka semakin banyak. Tidak teratur, amarah semakin marah! Tapi pernahkah wanita berpikir untuk memperlambat dan mengatur tubuh mereka dengan baik sebelum melanjutkan dengan mudah!
Diketahui bahwa penyakit yang berhubungan dengan rahim merupakan 70% dari daftar penyakit yang paling mungkin disebabkan oleh wanita! Bisa dibayangkan betapa rapuhnya rahim perempuan kita, dan betapa kita kekurangan pengetahuan tentang cara memelihara rahim! Jadi hari ini saya mempersembahkan seperangkat asana yoga yang secara khusus membersihkan sampah rahim kita. Asana yoga ini tidak hanya dapat secara efektif mengatur sirkulasi darah ke seluruh tubuh, membuat semua organ di tubuh penuh vitalitas, tetapi juga dengan cepat membakar lemak, kecantikan dan kecantikan. Kecantikan!
1. Unta
Mempertahankan posisi berlutut, dengan punggung kaki dan lutut dekat dengan lantai, kedua sisi paha tegak lurus dengan lantai, perut dikencangkan, tulang punggung lurus, dan tangan lurus ke belakang;
b) Tetap bernapas secara merata, miringkan kepala dan tubuh bagian atas ke belakang secara perlahan hingga dada sejajar dengan lantai, dan telapak tangan menyentuh bagian atas betis;
c. Lakukan tindakan selama 30-an, ulangi tindakan 5 kali;
2. Varian pesawat tempur
Tetap berdiri dalam posisi pohon, dengan telapak kaki dekat dengan tanah untuk menopang tubuh, regangkan kaki kanan ke satu sisi, jaga lutut tetap lurus, dan regangkan kaki kiri sedikit ke sisi yang lain;
b) Kencangkan perut, dan miringkan badan bagian atas ke sisi kaki kanan hingga satu sisi tubuh tetap sejajar dengan lantai, lengan kiri direntangkan ke bawah secara vertikal, dan lengan kiri direntangkan ke atas;
c. Pertahankan tindakan selama 30-an, ganti ke sisi lain untuk berlatih, ulangi tindakan 5 kali;
3. Dukungan samping
A. Kencangkan perut Anda, luruskan tulang belakang Anda, berbaring miring di lantai, tekuk siku, rentangkan lima jari tangan kiri Anda di lantai untuk menjaga keseimbangan, dan letakkan kaki kanan Anda di atas kaki kiri;
b. Tarik napas, gunakan kekuatan tangan kanan untuk menopang tanah untuk perlahan-lahan mengangkat batang tubuh ke atas hingga betis di tanah, pada saat yang sama, perlahan-lahan luruskan siku kiri dan luruskan lengan kanan agar pernapasan tetap merata;
c. Lakukan tindakan selama 30-an, pindah ke sisi lain untuk berlatih, dan ulangi tindakan tersebut.
Meski tekanan kerja saat ini semakin meningkat, wanita juga harus tetap memperhatikan menjaga tubuhnya! Tubuh adalah ibu kota revolusi, di waktu senggang, Anda juga dapat bersantai, memperlambat langkah, berlatih yoga, mendengarkan musik, dan membiarkan tubuh dan pikiran Anda benar-benar rileks!
- Latih gerakan pinggang kecil selama 5 menit sehari, pinggang dan kaki lebih kurus, dan temperamennya meningkat!
- Tunjukkan kaki tidak sebagus backless, ingin punya Zhou Dongyu, Liu Yifei sama cantiknya kembali? Anda harus berlatih seperti ini!
- Kelompok pose yoga ini memiliki efek terbaik untuk detoksifikasi hati, menghilangkan bintik-bintik dan kerutan!
- Ingin mempraktekkan lengan unicorn dominasi super pembakaran, bagaimana cara meningkatkan trisep dan melepaskan kekuatan lengan?
- Yoga tidak membuka pinggul Anda, tidak peduli berapa banyak katak yang melakukannya, semuanya cocok! 4 pose yoga untuk membentuk tubuh yang dalam
- Serangkaian latihan yoga untuk orang tua-anak: tidak hanya dapat membentuk dan menurunkan berat badan dengan sempurna, tetapi juga meningkatkan perkembangan otak bayi
- Seperangkat yoga orang tua-anak yang merangsang potensi tak terbatas bayi dan meningkatkan hubungan!
- 4 gerakan yoga dapat dengan mudah membentuk dan menurunkan berat badan, serta mengencangkan kulit, membuat tubuh lebih awet muda dan bertenaga!
- Berlatih selama satu bulan untuk menghilangkan pinggang yang robek dan punggung bungkuk. Berlatih yoga selama dua bulan untuk membentuk pinggang yang tipis
- Apakah benar-benar sulit menghilangkan lemak? Cobalah rangkaian latihan yoga ini, bersikeras untuk menurunkan 10 kg sebulan bukanlah mimpi