Sekarang memegang ponsel Anda, apakah Anda memegang posisi yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini?
Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur hampir terjadi di semua usia. Bagi banyak orang, setelah hari yang sibuk, bersandar di samping tempat tidur untuk menggesek ponsel dan menonton TV adalah momen ternyaman dan ternyaman dalam sehari.
Namun, postur tubuh yang "nyaman" ini secara perlahan merusak kesehatan Anda.
3 "rasa sakit" menemukanmu
1. Mempengaruhi kualitas tidur
Banyak orang suka bermain di ponsel sebelum tidur, memindai Weibo, mengobrol di WeChat, menonton Douyin, atau mengikuti drama. Walaupun sangat menyenangkan, namun berdampak besar pada tidur dan kesehatan.
Bermain dengan handphone sebelum tidur tidak hanya akan mengganggu tidur, tetapi juga menyebabkan keterlambatan tidur, sulit tidur, dan sering terbangun di malam hari. Selain itu, cahaya biru pada banyak perangkat elektronik dapat mengubah pelepasan melatonin, menyebabkan gangguan pada jam biologis dan menurunkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, orang dengan pengendalian diri yang buruk harus menghitung waktu yang mereka habiskan di ponsel sebelum tidur, Setelah pukul 11, mereka dapat tidur lebih nyenyak jika menggunakan lebih sedikit atau tidak menggunakan ponsel.
2. Mendorong spondylosis serviks
Jika Anda terus bermain dengan ponsel dalam satu posisi dalam waktu lama, itu akan merusak tulang punggung Anda.
Kebanyakan orang tidak memperhatikan postur tubuh mereka saat bermain dengan ponsel sebelum tidur. Kebanyakan disebabkan oleh leher terkulai dan punggung membungkuk dengan inersia. Seiring waktu, spondylosis serviks akan diinduksi.
Penting untuk diketahui bahwa tulang belakang leher sangat penting, sekali berbaring dan bermain-main dengan ponsel dalam waktu yang lama akan terjadi pembengkokan dan puntiran yang berlebihan.
Dan banyak anak muda yang mengalami spondylosis serviks, kebanyakan dari mereka adalah head down people yang sering bermain ponsel.
3. Menyebabkan kulit kusam dan terlihat tua
Di lingkungan yang redup, kecerahan layar menyinari kulit wajah, yang dapat dengan mudah menyebabkan kulit wajah berminyak, pori-pori tersumbat, dan berjerawat. Begadang bermain dengan ponsel dalam waktu yang lama juga dapat dengan mudah menyebabkan pengendapan melanin pada kulit dan membentuk bintik-bintik.
Oleh karena itu, jangan begadang bermain-main dengan ponsel karena sangat berbahaya bagi kulit, dan juga bisa menyebabkan kulit tampak kasar, kering, dan mengelupas, yang akan berdampak serius pada penampilan.
Jaga tidur yang cukup setiap hari untuk membantu metabolisme tubuh lebih baik, tubuh akan lebih sehat dan kondisi kulit akan lebih baik.
Juga, dagu ganda akan muncul saat bermain dengan ponsel dalam waktu yang lama ~~
Saat saya menundukkan kepala untuk bermain di ponsel, tekanan di leher saya lebih besar dari biasanya. Menundukkan kepala akan mempercepat penuaan sel epidermis dan memperdalam kerutan leher.
Selain itu, gaya gravitasi dan menurunkan kepala akan memiliki daya tarik pada lemak, menyebabkan kulit kendur, menyebabkan rahang kendur dan mudah terbentuknya dagu ganda.
Singkatnya, sebaiknya jangan bermain-main dengan ponsel selama 1 jam sebelum tidur, Pertama, kecerahan ponsel dapat dengan mudah merangsang mata kita dan membuat pikiran kita tetap terjaga.
Kedua, bermain di ponsel akan membuat otak Anda sangat bersemangat. Setelah Anda menutup mata, Anda akan selalu mengingat hal-hal yang baru saja Anda mainkan di ponsel atau serial TV yang Anda tonton. Ini hanya akan membuat Anda semakin terjaga.
Perhatikan ini ketika Anda harus bermain dengan ponsel Anda sebelum tidur
Pertahankan bagian tengah layar ponsel sama tinggi dengan mata, dan jaga agar kepala tetap dalam posisi vertikal. Hal ini tidak mudah untuk meningkatkan tekanan pada tulang belakang leher.
Untuk bermain dengan ponsel Anda di malam hari, untuk mengurangi beban mata Anda, yang terbaik adalah mengatur kontras layar ponsel atau mengaktifkan mode malam.
Selalu nyalakan lampu saat bermain dengan ponsel sebelum tidur, jangan gunakan ponsel dalam gelap.
Saat mata Anda terasa lelah, Anda bisa melakukan senam mata, atau menutup mata dan istirahat untuk menghilangkan rasa tidak nyaman akibat kelelahan mata.
Anda tidak bisa memakai headphone selama lebih dari satu jam untuk pendengaran bayangan.
Berbaring dan bermainlah dengan ponsel Anda selama lebih dari 30 menit. Yang terbaik adalah bangkit dan bergerak serta mengubah posisi.
Ingatlah untuk bermain dengan ponsel Anda di tempat tidur
1. Hindari berbaring miring atau rawan bermain dengan ponsel Anda
Berbaring di sisi kiri dan kanan memiliki tekanan terbesar pada mata kiri dan kanan, dan mudah menyebabkan deviasi penglihatan mata kiri dan kanan; sementara tengkurap mudah menyebabkan kesulitan dalam sirkulasi darah ke siku dan otak, dan iskemia inert mudah terbentuk di atas tulang belakang leher.
2. Jangan menyalakan lampu dan bermain-main dengan telepon
Tubuh akan mengeluarkan protease yang menghambat melanin setelah pukul 11.30 malam. Namun, jika lampu dinyalakan, sumber cahaya tambahan akan mengganggu sekresi normal tubuh dan memengaruhi metabolisme yang berbahaya bagi kesehatan dalam jangka panjang.
3. Jangan bermain-main dengan ponsel selama lebih dari satu setengah jam
Sangat mudah untuk melupakan waktu saat bermain di ponsel sebelum tidur dan melewatkan waktu terbaik untuk tubuh beristirahat, yang mempengaruhi metabolisme tubuh. Oleh karena itu, saya menyarankan agar Anda mencoba mengontrol waktu yang Anda habiskan di ponsel sebelum tidur dalam satu setengah jam.
Meskipun ponsel Anda bagus, jangan serakah untuk bersenang-senang;
Temukan reporter, minta laporan, minta bantuan, unduh APP "Qilu One Point" di pasar aplikasi utama atau cari applet WeChat "One Point Intelligence Station". Lebih dari 600 reporter media arus utama di seluruh provinsi menunggu Anda untuk melaporkan secara online! Saya ingin melaporkan
- Seperti yang Anda inginkan "Menunggu saya untuk kembali dan menikahi Anda pulang" Poster keinginan staf medis garis depan Hubei ada di sini
- Bersama-sama merilis laporan survei tentang pengoperasian industri pati dan gula pati setelah liburan
- Ada sebuah gunung di Provinsi Shandong, yang disebut Gunung Wangfu karena legenda menyedihkan lebih dari 2000 tahun yang lalu.
- Semoga epidemi selesai dan negara akan menugaskan pacar! Perawat menulis permintaan dan netizen datang setelah mendengar berita itu ...
- Wal-Mart menyesuaikan struktur produknya untuk memastikan kenyamanan mata pencaharian masyarakat; batch pertama karyawan di platform "karyawan bersama" dari Shanghai Foreign Service Corporation menga