Makan daging , Apakah hal yang membahagiakan ~
Tidak bisa makan daging setelah mendapatkan "tiga tertinggi"?
Ayolah! Mengapa Anda harus mempermalukan diri sendiri!
Ini Panduan ilmiah tentang makan daging untuk kelompok "tiga tertinggi" , Untukmu!
Profesor Asosiasi Fan Zhihong
Sekolah Tinggi Ilmu Pangan, Universitas Pertanian Cina
Bahkan dengan "tiga tertinggi", seseorang harus bisa makan daging dengan bahagia! ! ! Hari ini saya akan menunjukkannya kepada Anda Daging sapi, ayam dengan daging Panduan makan sehat
Daging sapi
Makan daging sapi dalam jumlah terbatas!
Batasi konsumsi daging sapi , Terutama karena itu Kandungan lemak jenuh dengan Kandungan zat besi .
Tinggi lemak jenuhnya
Daging sapi, domba, babi Pada produk daging dengan rasa yang empuk dan harum Kandungan lemak jenuhnya tinggi .
Kandungan lemak jenuhnya terlalu tinggi, Kontrol dari "Tiga Tertinggi" , Pencegahan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular ,fisik Pengendalian peradangan terhalang .
Kandungan zat besi tinggi
Terlalu banyak keinginan besi memajukan In vivo Reaksi oksidasi , Membuat orang Meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker . Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan daging merah setiap hari Lebih dari 100 gram , Akan ada Tekanan darah tinggi risiko.
Saran ahli: Memiliki Teman dengan bahaya tersembunyi dari "Three Highs" , Asupan harian daging merah (daging murni) Sebaiknya tidak melebihi 75 gram .
Tips
Jenis daging apa yang memiliki kandungan zat besi tinggi?
Semakin merah warna dagingnya, semakin tinggi kandungan zat besinya.
Daging ayam
Ayam aman dimakan!
ayam di Proporsi besar asam lemak tak jenuh ,lebih Cocok untuk "Three Highs" . Daging ayam juga mengandung lemak, kandungan lemak pada ayam sangat erat kaitannya dengan derajat penggemukan, umur dan ras. Tapi ayam tanpa kulit memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.
Ayam aman untuk dimakan, tapi catatan Ayam Metode memasak .
Sayap ayam Kandungan lemaknya tinggi pada ayam, namun kandungan lemak jenuhnya tidak tinggi, dan kandungan zat besinya tidak tinggi. Bagi banyak orang yang ingin mencicipi daging enak tapi juga ingin makan sedikit bergizi orang "tiga tinggi", bisa mencobanya Sayap ayam panggang rendah lemak
Tentunya jika Anda sangat memperhatikan pola makan yang sehat, Anda bisa memilih Paling cocok untuk "tiga tertinggi" Orang banyak makan, Dada ayam rendah lemak . Tapi bagaimana cara membuat dada ayam paling enak, paling enak? Mari belajar dari Chef Fan ~
daging
Sebaiknya jangan terlalu sering makan ham!
daging Bergabung selama produksi Banyak garam , Salah satunya adalah sebagai pengawet , Yang kedua adalah membuat daging Peningkatan kapasitas retensi air , Tapi di saat yang sama kandungan natrium juga meningkat, Kelebihan natrium berbahaya bagi tubuh.
Garam yang berlebihan tidak kondusif untuk mengendalikan penyakit "tiga tingkat tinggi". Pada saat yang sama, pola makan tinggi garam dapat mengganggu flora usus dan merusak kesehatan Anda.
Jika Anda adalah penggemar ham, para ahli mengingatkan Anda, Kontrol frekuensi makan , Makan saja sesuatu selama liburan!
Kerumunan "Tiga Tertinggi" Anda juga bisa makan daging!
Tapi untuk Perhatikan asupan lemak jenuhnya Oh ~
Cara sehat
"Pertahankan" Tiga Pintu Tinggi "Keamanan Pangan" (1)
Waktu Siaran: 14 Juni 18:12
Produser / Yan Dong Pemimpin Redaksi / Liu Ming Huang Lijun
Editor / Zhang Hong Guo Xiaoxia
- Police Pioneer Mengingat Chen Chi Seorang polisi yang sangat baik yang memenuhi persyaratan umum di era baru
- Jalan Menuju Kesehatan | Dada terasa sakit dan sesak, tetapi tes tersebut menyatakan tidak masalah, apa yang harus saya lakukan?
- Dia menemukan topeng pertama China dan mencoba menyelamatkan ribuan nyawa Berapa banyak orang yang masih ingat orang China perantauan yang dihormati sebagai "sarjana nasional"?