Banyak tindakan yang nampak wajar dan biasa dalam hidup, seperti membungkuk untuk membawa barang, berbaring saat mudik, dan bermain ponsel, semuanya memiliki postur tubuh yang benar.
Jika Anda melakukannya dengan benar, tidak mudah cedera, dan mungkin ada efek olahraga. Tetapi jika Anda salah melakukannya, hal itu dapat dengan mudah memengaruhi kesehatan pinggang, tulang belakang, dan lutut Anda. Hari ini kita akan melihat bagaimana menghindari postur yang salah dan mengembangkan postur yang baik.
Postur tubuh yang salah untuk memindahkan barang
Saat membawa benda berat, jika Anda membungkuk untuk mengambilnya secara langsung, tekanan di pinggang Anda akan lebih besar.
Untuk membuat analogi sederhana, misalkan tekanan pada tulang belakang lumbal saat berdiri adalah 100, tekanan ini akan meningkat menjadi 220 atau lebih saat membungkuk.
Oleh karena itu, apakah Anda sedang membawa kotak yang berat atau mengambil selembar kertas di lantai, jangan langsung membungkuk.
Cara yang benar: jongkok, pegang dengan stabil, dan bangun kembali.
Postur tubuh salah dengan ponsel
Apakah melihat ke bawah pada ponsel atau melihat layar komputer, semua "orang yang menunduk" sedang menguji leher mereka.
Nyatanya, leher kita seperti pisang, dengan lengkungan fisiologis yang agak condong ke depan. Namun selalu menunduk pada ponsel akan meluruskan tulang belakang leher, menghilangkan "lengkungan", dan membuat otot-otot di sekitar leher mengalami hiperfleksi dan ekstensi.
Pada saat itu, nyeri leher, nyeri bahu, nyeri lengan dan nyeri lainnya mungkin datang kepada Anda.
Metode yang benar: Tegakkan kepala Anda agar mata Anda setinggi mungkin dengan ponsel Anda.
Postur duduk salah
Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah.
Setelah duduk dalam waktu yang lama, postur tubuh mudah berubah bentuk, dan berbagai postur tubuh yang buruk seperti membungkuk, bungkuk, dan membungkuk akan menyebabkan regangan dan kompresi yang berlebihan pada tulang belakang dan otot lumbal.
Otot dan tulang tidak nyaman untuk waktu yang lama, dan hal terakhir yang menyakitkan adalah diri Anda sendiri.
Cara yang benar: angkat kepala dan dada, duduk tegak. Jangan lupa untuk berdiri dan berjalan setiap setengah jam atau satu jam.
"
Untuk kesehatan Meneruskan!
Kamu akan suka
- 4 pahlawan jarak dekat terkuat, yang pertama mengalahkan Dian Wei dengan 6.000 kerusakan tunggal dan disebut Ayah!
- Dia adalah petugas polisi asing di TVB. Dia meledakkan dirinya dengan refluks asam di pita suaranya.
- Hero baru bisa dibilang paling berbahaya dalam sejarah.Setelah skill diaktifkan, Sagitarius semuanya ditinggalkan!
- Wu Eyang tiba-tiba muncul di bidang gigi ekor ... Memimpin si cantik menyanyikan "Lagu Terkenal" Seluruh penonton membuat kerusuhan!
- Dia adalah polisi kulit hitam besar di "Apostle Walker 2". Netizen tertawa bahwa dia sama sekali tidak seperti pengkhianat, seperti Buzz Lightyear.
- Zhubajie Ma Chao akan segera diluncurkan, 1 hero dengan 4 skill akan muncul, 11 hero akan diperkuat!
- Inggris sedang berusaha menjadi tamu kehormatan di CIIE? Merek-merek kelas atas seperti JimmyChoo telah "berfokus" pada pasar Cina
- Dia adalah kasim Ratu TVB, dan istrinya telah berpikir untuk bunuh diri setelah kematiannya! Sekarang saya menemukan cinta saat senja dan ingin menikah
- Enam pahlawan telah dikerjakan ulang dan diberitakan, termasuk Li Baida, yang akan online secepatnya minggu depan!