Bukan sup tulang dan susu yang benar-benar melengkapi kalsium! 8 makanan ini adalah "tablet kalsium alami"!
Kalsium merupakan trace element penting yang diperlukan bagi tubuh manusia. Suplementasi kalsium dapat meningkatkan imunitas manusia, menunda penuaan, menurunkan tekanan darah, mencegah atau memperlambat osteoporosis. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerusakan pada hampir semua organ tubuh manusia. Lebih dari 120 penyakit telah ditemukan terkait erat dengan kekurangan kalsium. Oleh karena itu, suplementasi kalsium tepat waktu sangat penting untuk kesehatan kita.
Khusus untuk teman-teman paruh baya dan lanjut usia serta remaja berkembang, suplementasi kalsium adalah hal yang paling penting. Pasalnya, di usia tua, daya serap tubuh menjadi buruk dan kehilangan kalsium yang serius, jika kalsium tidak ditambahkan pada waktunya, rangkaian masalah kesehatan seperti osteoporosis akan terjadi. Di masa kanak-kanak, suplementasi kalsium dalam jumlah besar membantu anak-anak mengembangkan tulang yang sehat, tumbuh lebih tinggi, dan tumbuh lebih cepat. Untuk suplementasi kalsium, pemikiran tradisionalnya adalah perlu sering minum sup tulang dan susu. Faktanya, sup tulang tidak melengkapi kalsium, dan meskipun susu melengkapi kalsium, itu bukanlah makanan dengan kandungan kalsium tertinggi. Hari ini saya akan memperkenalkan beberapa suplemen kalsium alami yang nyata kepada semua orang, mari kita lihat.
[Pentingnya kalsium bagi tubuh manusia]
Kalsium merupakan elemen penting secara biologis. Bagi tubuh manusia, tidak peduli otot, saraf, cairan tubuh dan tulang, ada protein yang terikat dengan Ca2 +. Kalsium adalah komponen anorganik utama dari tulang dan gigi manusia, juga merupakan elemen penting untuk transmisi saraf, kontraksi otot, pembekuan darah, pelepasan hormon dan sekresi susu. Kalsium menyumbang sekitar 1,4% dari massa tubuh manusia, berpartisipasi dalam metabolisme dan harus ditambahkan setiap hari. Kandungan kalsium yang tidak mencukupi atau berlebihan dalam tubuh manusia akan mempengaruhi pertumbuhan dan kesehatan. Kalsium dapat mengatur detak jantung dan menjaga jantung agar tidak berkontraksi dan berdilatasi secara terus menerus; kalsium dapat menjaga kontraksi otot dan transmisi impuls saraf; kalsium dapat merangsang trombosit dan meningkatkan pembekuan darah pada luka; di dalam tubuh, terdapat banyak enzim yang membutuhkan kalsium Aktivasi dapat menunjukkan aktivitasnya.
[Kekurangan kalsium pada kelompok usia yang berbeda]
Kalsium adalah salah satu elemen terpenting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita, periode pertumbuhan tubuh yang berbeda memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda pula. Dalam periode yang berbeda, kinerja kekurangan kalsium dalam tubuh tidak sepenuhnya konsisten. Mari kita lihat manifestasi fisiologis orang-orang di berbagai periode kekurangan kalsium.
1. Anak-anak: teror malam, tangisan malam, lekas marah, keringat malam, anoreksia, tengkorak persegi, rakhitis, displasia tulang, kekebalan rendah, mudah infeksi.
2. Remaja: kaki lemah, kram, performa fisik buruk, kelelahan, lekas marah, kurang konsentrasi, gerhana parsial, anoreksia, kerusakan gigi, pertumbuhan gigi buruk, pilek dan alergi.
3. Dewasa muda: sering kelelahan, kelelahan, kram, sakit punggung, rentan terhadap masuk angin, dan alergi.
4. Wanita hamil: kram betis, nyeri punggung, nyeri sendi, edema, hipertensi akibat kehamilan, dll.
5. Paruh baya dan lanjut usia: sakit punggung, kram betis, osteoporosis dan hiperosteogeni, osteomalasia, berbagai patah tulang, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, diabetes, batu, tumor, dll.
[Apakah sup tulang melengkapi kalsium?]
Saat anak-anak beranjak dewasa, orang tua akan sering memberikan sup tulang kepada anak-anak. Dipercaya bahwa tulang kaya akan kalsium, dan kalsium pada tulang besar akan direbus menjadi sup dengan api kecil. Meminum kaldu tulang secara teratur akan mendapatkan suplemen kalsium yang baik, benarkah demikian?
Padahal, kalsium dalam tulang tidak akan pernah mudah larut. Eksperimen telah menunjukkan bahwa setelah dua jam mengukus dalam panci presto, lemak di sumsum tulang telah muncul, tetapi kalsium dalam sup masih sedikit. Sup putih yang terbuat dari sop tulang sebenarnya warna yang terbentuk dari lemak di tulang yang direbus menjadi sup. Sup tulang api tua yang direbus mengandung lemak dan purin yang tinggi, dan minum terlalu banyak berdampak buruk bagi kesehatan.
[Makanan Champion Suplemen Kalsium]
Setiap makanan yang kita makan dalam kehidupan sehari-hari memiliki nilai gizi dan khasiat yang spesifik dan berbeda. Komposisi nutrisi tiap makanan juga berbeda-beda. Beberapa vitamin memiliki massa yang sangat tinggi, sementara yang lain kaya akan berbagai mineral. Jika masyarakat memahami betul ciri-ciri setiap makanan, maka setiap makanan sehat di sekitar kita bisa dikatakan sebagai obat alami untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Makan apapun yang dibutuhkan tubuh Anda. Mari kita lihat makanan mana yang memiliki kandungan kalsium tertinggi dan merupakan "tablet kalsium alami" di sekitar kita Mari kita lihat.
1. Alfalfa ungu
Alfalfa ungu mengandung kalsium tertinggi pada tumbuhan. Rasio optimal kalsium: magnesium: fosfor dalam tubuh manusia adalah 2: 1: 1, tetapi fosfor dapat dicerna dalam makanan, dan asupan fosfor makanan yang biasa orang-orang telah melebihi rasionya. Rasio kalsium dan magnesium untuk anak-anak adalah 4: 1. Di saat yang sama, alfalfa ungu juga kaya akan lima macam vitamin B, vitamin C, vitamin E, 10 macam mineral dan flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat. Dapat mencegah pengendapan kolesterol pada arteri dan mencegah pembekuan darah untuk mengurangi kemungkinan aterosklerosis.
2. Wijen
Seberapa tinggi kandungan kalsium pada biji wijen hitam? Dengan membandingkan sekumpulan data, Anda dapat mengetahui bahwa 100 gram susu mengandung lebih dari 100 mg kalsium, kulit udang kering lebih dari 1.000 mg, dan wijen hitam lebih dari 800 mg. Kandungan kalsium dalam saus wijen sangat tinggi, 870 mg kalsium per 100 gram, nomor dua setelah kulit udang. Oleh karena itu, jika para lansia dan anak-anak ingin menambah kalsium, mereka bisa sering mengkonsumsi pasta wijen hitam, pasta wijen, atau langsung makan wijen hitam goreng.
3. Produk kedelai
Kandungan kalsium pada kedelai juga sangat tinggi. Setiap 100 gram kedelai mengandung sekitar 367 mg kalsium dan 571 mg fosfor, yang sangat cocok untuk pencegahan rakhitis pada anak-anak dan lansia yang rentan terhadap dekalsifikasi tulang, juga sangat bermanfaat bagi penderita neurasthenia dan kelemahan fisik. Dalam proses pembuatan tahu, penambahan brine atau gypsum juga dapat meningkatkan kandungan kalsium. Oleh karena itu, konsumsi tahu secara teratur juga memiliki efek suplementasi kalsium yang sangat baik bagi tubuh manusia.
4. Dompet gembala
Diantara sayuran, selain alfalfa ungu dengan kandungan kalsium tertinggi, shepherd's purse memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Kandungan kalsium setiap 100 gram sawi adalah 294 mg. Selain itu, sawi kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin D. Efek spesifiknya menyegarkan. Sawi hijau mengandung asam askorbat dalam jumlah besar, yang merupakan zat pereduksi yang sangat aktif. Ia berpartisipasi dalam proses redoks penting tubuh. Dapat meningkatkan kandungan oksigen di otak dan merangsang otak untuk menggunakan oksigen. Menyegarkan dan meredakan kelelahan. Peran dari.
5. Jamur hitam
Jamur hitam merupakan produk yang bagus untuk menurunkan tekanan darah, bahkan selain menurunkan tekanan darah juga memiliki kemampuan yang kuat untuk mengisi kembali kalsium, peringkat kelima. Kandungan kalsium setiap 100 g jamur hitam adalah 247 mg. Konsumsi jamur hitam secara teratur dapat secara efektif mencegah osteoporosis, sementara jamur hitam dapat mengurangi penggumpalan darah, mencegah trombosis dan penyakit lainnya, serta mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung koroner. Mengandung zat aktif anti tumor, dapat meningkatkan kekebalan tubuh, konsumsi teratur dapat mencegah kanker dan melawan kanker.
6. Kelp
Kandungan kalsium kelp yang kaya seringkali diabaikan, padahal kandungan kalsium pada kelp adalah 241 mg per 100 gramnya. Selain itu, rumput laut mengandung polisakarida seperti asam alginat, laminarin dan galaktan, asam amino seperti asam kelp, asam glutamat, asam aspartat, prolin, vitamin B1, B2, C, P dan karoten, Yodium, kalium, kalsium dan garam anorganik lainnya.
- Kesehatan | Bangun pagi lebih berbahaya daripada begadang! Berapa banyak orang yang bersikeras dengan bodohnya
- SASAC lokal "mengatur" pengelolaan Singularity Automobile, atau mendesak investasi pabrik untuk mendarat sesegera mungkin
- "Fans" harap diperhatikan! Selain "100 juta penerusan", "bintang pengejar" berikut mungkin telah melanggar hukum