Minggu lalu, Kompetisi Kebugaran dan Binaraga Kelima Chongqing dibuka dengan megah di Universitas Studi Internasional Sichuan. Hampir 200 atlet dari seluruh kota berkompetisi di bidang yang sama, memungkinkan semua orang menikmati kompetisi "kekuatan" dan "kecantikan". Wu Hanbin, 27 tahun, memenangkan kejuaraan binaraga putra. Sambil mengagumi pria berotot, orang ingin tahu cara dia berlatih. Apa kehidupan di belakang? Hari ini (15th), seorang reporter dari upstream news Chongqing Evening News mewawancarainya.
Wu Hanbin memenangkan Kejuaraan Binaraga Chongqing ke-5
Profil karakter
Nama: Wu Hanbin
Tinggi: 170cm
Umur: 27 tahun
Berat: 84kg
Konstelasi: Leo
Usia artistik: 10 tahun
Pekerjaan: Pelatih Kebugaran
Memenangkan kejuaraan untuk pertama kalinya di rumah
"Wow, tubuh No. 181 bagus ..." "Otot No. 181 terbuat dari besi ..." Pada tanggal 11 November, sebuah "kontes otot" dimulai di luar Sichuan. Begitu anak laki-laki No.181 Wu Hanbin muncul, dia menunjukkan Dua bisep besar, diikuti delapan otot perut berkulit gelap, tampak luar biasa. Tidak ada ketegangan di kompetisi final, dan dia dinobatkan sebagai juara kelima dari Chongqing Fitness and Bodybuilding.
Hari ini, reporter melihat Wu Hanbin di sebuah gym di Nanping. Dia berumur 27 tahun, tinggi 170cm, berat badan 84kg, dan memiliki wajah yang kurus dan gelap. Walaupun dia memakai jaket hitam, dia tetap tidak bisa menyembunyikan ototnya yang kuat. Reporter itu meremas lengannya, sekeras batu.
Saya sedang mempersiapkan kompetisi beberapa hari ini dan berencana terbang ke Jepang pada sore hari. Berbicara tentang memenangkan kejuaraan binaraga Chongqing akhir pekan lalu, Wu Hanbin masih sedikit bersemangat. Ini adalah pertama kalinya saya berpartisipasi, dan agak tidak terduga untuk memenangkan kejuaraan. "
Sepuluh tahun lalu, Wu Hanbin masih bocah kurus, beratnya kurang dari 100 kilogram. "Saat itu, saya mengagumi pria berotot dalam film blockbuster Amerika. Seperti Schwarzenegger dan Stallone, dia penuh kekuatan. Pria sebesar ini hanyalah pria. "Jadi, dia mulai berolahraga.
Wu Hanbin memenangkan Kejuaraan Binaraga Chongqing ke-5
Tuang 3 ember air suling setiap hari sebelum pertandingan
Wu Hanbin berkata bahwa ia tinggal bersama kakek dan neneknya di sebuah rumah tua di Xiahao, Nanping. Dalam kondisi yang memprihatinkan, ia mengandalkan peralatan sederhana seperti cakram dan dumbel untuk berolahraga. Saya harus berolahraga minimal 4 jam sehari, ditambah suplemen protein makanan. Lambat laun, pria kurus itu menambah massa otot.
Pada tahun 2011, Wu Hanbin pertama kali mengikuti kompetisi binaraga. Demi meraih hasil yang baik, ia juga melakukan perjalanan khusus ke Sanya selama empat bulan pelatihan pra-pertandingan. Ia hanya menghabiskan 20.000 yuan untuk makanan. Untuk mempersiapkan pertandingan, dia tidak bekerja keras.
Ada dua proses hidrasi dan dehidrasi sebelum pertandingan, dan itu juga proses yang paling menyakitkan. Tujuannya adalah untuk mengurangi lemak tubuh dan mengungkap massa otot. Saat diwawancarai wartawan, ia sedang mempersiapkan pertandingan di Jepang, yang kebetulan adalah masa hidrasi dan mengambil ember. Dia meminum air tersebut. Selama periode pengisian 7 hari, Anda perlu minum 3 ember 4,5L air suling setiap hari untuk menguras garam dan mineral di dalam tubuh. Reporter menghitung, dia minum cukup air dalam satu hari untuk mengisi 27 botol 500ml. Dari botol air mineral, dan ini belum berakhir.
Berikutnya adalah 3 hari masa dehidrasi, yang menantang batasan manusia. Saya mengonsumsi 50 gram garam yang dicampur sayuran untuk menyerap air dari tubuh. Saya benar-benar haus. Saya hanya bisa menyesap air suling dengan tutup botol. "Salah satu tujuan dehidrasi adalah untuk mengontrol berat badan. Cara lainnya adalah untuk mengurangi kelembaban subkutan, sehingga garis otot menjadi berbeda dan lebih baik. "Wu Hanbin mengatakan bahwa satu set persiapan adalah kata" siksaan ". Sulit bagi orang biasa untuk memiliki ketekunan yang kuat.
Sebelum pertandingan, Wu Hanbin menuangkan 3 ember air suling setiap hari.
30 telur sehari
Selain ketekunannya yang luar biasa, selera makannya juga luar biasa. "Dia terutama makan daging sapi dan daging dada ayam. Dia perlu makan 6-8 kali sehari, 30 telur sehari, dan hanya protein tetapi tidak kuning telur." Kata Wu Hanbin. Telur dibeli kotak demi kotak, sedangkan daging sapi dan dada ayam direbus dengan air putih, tanpa minyak atau garam, sekitar 3 kati sehari.
Selain itu, bawalah bubuk protein setiap hari, Makanlah setiap dua jam. Hanya dengan terus makan kamu bisa membuat ototmu lebih kenyang. Saya ingat suatu kali, dia dan tiga temannya pergi ke restoran tusuk sate untuk makan sup daging sapi bening. Lebih dari 500 string, para pelayan terkejut ketika mereka menyelesaikan akun.
Pelatihan otot sangat mahal. Wu Hanbin menghitung rekening untuk reporter. Biaya bulanan untuk makanan saja menghabiskan lebih dari 5.000 yuan. Pada awalnya Wu Hanbin mengandalkan dukungan orang tuanya, kini ia telah membuka dua studio kebugaran, satu di Nanping dan yang lainnya di Zhaomushan, dan secara finansial ia lebih makmur. Ayah Wu, Wu Lin berkata, "Putranya telah memilih jalan ini, dan orang tua akan melakukan yang terbaik untuk mendukungnya."
Kami suka makan hot pot, mie kecil, dan barbekyu, tapi dia tidak menyentuhnya! Kata teman Wu Hanbin, Xiao Yang. Setiap kali dia mengajak Wu Hanbin keluar untuk makan malam, semua orang memesan meja makanan lezat, tapi dia terlihat jijik dan terus makan sendiri. Bubuk protein, dada ayam rebus, "Hal-hal itu rasanya seperti kapas yang dikunyah, sulit untuk ditelan, tapi dia memakannya dengan nikmat."
Yang lainnya membingungkan teman-teman saya. Ya, bekas kulit putih Wu Hanbin perlahan berubah menjadi hitam. Awalnya, dia mengira itu kecokelatan, padahal ternyata tidak. Kemudian, semua orang menyadari bahwa untuk membiarkan orang melihat otot-otot gelap, dia menjadi terobsesi dengan "tanning" dan menggunakan mesin untuk mandi matahari dalam ruangan setiap minggu, dengan sengaja "menyamakan".
Wu Hanbin berolahraga di gym selama lebih dari 4 jam sehari
Jangan berani pakai rompi di musim panas, pesawat hanya bisa duduk menyamping
Saat ini, semua orang di sekitarnya terbiasa memiliki Wu Hanbin, seorang kakak berotot, dan terkadang dia akan mengajaknya keluar untuk mendukung adegan dan berpartisipasi dalam kegiatan Beier Facial. Dengan meningkatnya ketenaran, semakin banyak orang datang kepadanya untuk belajar tentang kebugaran, "Dalam tahun-tahun ini, saya telah mengajar setidaknya 500 siswa, dari Xi'an, Shanghai, dan Guangzhou." Dalam kompetisi binaraga ke-11, Zhang Yang, seorang kontestan di kelompok perguruan tinggi, adalah muridnya, yang juga tampil dengan baik.
Empat tahun lalu, Wu Hanbin juga bertemu dengan istrinya saat ini melalui binaraga dan menikah. Sang istri berkata bahwa ada seorang suami "Schwarzenegger" yang terlihat glamor di permukaan, tetapi ada beberapa masalah yang tidak diketahui di belakangnya. Saya ingat suatu saat ketika saya pergi untuk naik pesawat, kursinya agak sempit, dan ukurannya relatif besar, hanya duduk menyamping sepanjang jalan, dan semua penumpang di sekitarnya memberikan pandangan yang aneh.
Tidak hanya itu, selama kamu memakai kaos dan rompi untuk keluar saat musim panas, pasti ada yang datang dan meminta foto grup. "Aku tidak berani ke pedestrian jalan dengan banyak orang, juga tidak berani memakai kaos dan rompi. Ototku terbuka dan kepala ke belakang 100%."
Kapalan di tangan Wu Hanbin ditinggalkan oleh kebugarannya
mengingatkan > > >
Meski binaraga itu bagus, tapi perlu ditiru dengan cermat
Karena sudah sepuluh tahun fokus pada fitnes, ia tidak memiliki kebiasaan buruk dan hidupnya sangat sederhana. Anggota keluarganya sangat mendukungnya untuk terus berlatih. Istrinya juga membantunya mengurus dua toko fitnes. Wu Hanbin berkata, karena binaraga terlalu sulit untuk ditekuni, hanya ada lebih dari 10 binaragawan profesional di Chongqing.
Wu Hanbin mengingatkan bahwa tubuh setelah fitnes memang membuat orang terlihat sangat kekar, tapi orang awam sebaiknya tidak mencobanya dengan mudah. Ia mengatakan, pekerja kantoran biasa menghabiskan satu jam sehari di gym untuk berlari dan melakukan peregangan. Mengejar otot secara berlebihan akan menimbulkan banyak tekanan pada tubuh.
Pakar nutrisi dan tabib Huang Xiaojun mengatakan bahwa serupa dengan binaragawan, konsumsi makanan tunggal dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan pada lambung. Asupan air dalam jumlah besar dalam jangka pendek juga akan menyebabkan kerusakan hebat pada hati dan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh. Olahraga lembut dan sedang itu baik, tidak hanya kebugaran, tapi juga kesehatan. "
Berita Hulu · Chongqing Evening News Koresponden Berita Lambat Lang Jianrong Teks / Gambar
- Hari jadi Chrome yang kesepuluh, AppSo memberi tahu Anda 10 plugin mana yang terbaik untuk digunakan
- "Malaikat berkaki satu" terindah di Italia berusia 18 tahun, kepercayaan diri lebih penting dari apapun!
- Ketika Alibaba dan JD.com berkonsentrasi untuk meneliti pengiriman tak berawak, sudah ada kendaraan tak berawak di Silicon Valley yang mengirimkan makanan.
- Danau penghalang Sungai Jinsha yang membanjiri Lijiang 8000 rumah pribadi runtuh, platform pengamatan Jurang Melompat Harimau dibanjiri dengan lautan luas di teluk pertama Sungai Yangtze