Untuk pertumbuhan anak yang sehat, banyak ibu hamil yang secara membabi buta melengkapi asam folat, namun mereka tidak tahu bahwa suplementasi asam folat yang berlebihan tersebut tidak hanya akan membantu anak tumbuh dengan sehat, tetapi bahkan dapat menyebabkan kelainan bentuk pada bayi atau autisme anak.
Terlalu banyak asam folat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan
Saya selalu mendengar bahwa asam folat adalah vitamin untuk mencegah anak cacat tabung saraf, anemia, serta bibir sumbing dan langit-langit mulut.Bukan masalah besar untuk menambah suplemen setiap hari. Namun, masalah asam folat tidaklah sederhana, asam folat dapat menumpuk di dalam sel. Jika asam folat yang ditambahkan dalam jumlah berlebihan dalam jangka waktu tertentu, konsentrasi asam folat dalam sel darah merah akan menjadi terlalu tinggi, yang akan membahayakan kesehatan Anda.
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahaya asupan asam folat yang berlebihan. Survei menemukan bahwa dibandingkan dengan wanita hamil dengan suplementasi asam folat harian 400-1000ug, wanita hamil yang suplementasi asam folat hariannya melebihi 5000ug selama kehamilan memiliki perkembangan skor skala psikomotor yang lebih rendah secara signifikan dan peningkatan risiko keterlambatan perkembangan psikomotorik. Terlihat bahwa suplementasi asam folat dosis tinggi dapat mengganggu perkembangan mental bayi.
Selain itu, suplementasi asam folat yang berlebihan dapat menyebabkan autisme pada bayi baru lahir. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa ketika kadar asam folat dan vitamin B12 (VB12) yang tinggi ada dalam darah ibu yang baru lahir, risiko autisme pada bayi baru lahir meningkat 17 kali lipat.
Secara umum, suplementasi asam folat harus diukur dan tidak berlebihan secara membabi buta, jika tidak, kerugiannya akan lebih besar. Lantas, bagaimana sebaiknya ibu hamil melengkapi asam folat dengan benar selama kehamilan?
Bagaimana cara melengkapi asam folat dengan benar?
Waktu terbaik untuk suplementasi asam folat harus dari 3 bulan sebelum kehamilan Anda sampai seluruh trimester pertama. Suplementasi asam folat dilanjutkan sampai akhir kehamilan dan tidak dapat dihentikan. Pada kehamilan pertengahan dan akhir, sintesis DNA bayi, peningkatan plasenta, jaringan ibu dan sel darah merah akan sangat meningkatkan kebutuhan asam folat Anda.
Oleh karena itu, meskipun sistem saraf bayi telah berkembang pada trimester pertama, kekurangan folat pada pertengahan dan akhir kehamilan masih dapat menyebabkan anemia megaloblastik, preeklamsia, dan solusio plasenta. Bayi terus tumbuh dan berkembang di dalam tubuh ibu. Asam folat ibu diangkut kepadanya melalui plasenta. Jaringan plasenta dan rahim terus membesar, dan kebutuhan asam folat meningkat. Jika tidak dapat ditambah secara sadar, kadar asam folat akan menurun.
Apa sumber suplemen asam folat untuk ibu hamil? Diketahui bahwa jumlah total asam folat dalam tubuh manusia adalah sekitar 5-6 mg, tetapi tubuh manusia tidak dapat mensintesis asam folat dengan sendirinya, dan hanya dapat menelannya dari makanan untuk pencernaan dan penyerapan.
Untuk melengkapi asam folat, pertama-tama Anda harus mulai dengan suplemen makanan yang paling alami. Hati hewan, ginjal, dan sayuran berdaun hijau kaya akan asam folat. Selain itu, ibu hamil harus mengubah beberapa kebiasaan memasak untuk meminimalkan hilangnya asam folat sebanyak mungkin. Asupan makanan asam folat. Di bawah ini saya anjurkan beberapa makanan umum yang mengandung asam folat untuk semua orang, ibu hamil bisa lebih memperhatikan.
4 makanan umum yang mengandung asam folat
1. Buah dan sayuran segar
Kebanyakan buah segar mengandung asam folat, seperti jeruk, stroberi, ceri, pisang, lemon, persik, plum, aprikot, bayberry, crabapples, kurma liar, sejenis semak, delima, anggur, kiwi, stroberi, pir, kenari, dll. Di antara sayuran hijau, selada, bayam, tomat, wortel, sayuran hijau, asparagus, kembang kol, rape, kubis, lentil, buncis, jamur, dll juga memiliki kandungan asam folat yang lebih tinggi.
2. Daging hewan
Hati hewan, ginjal, unggas dan telur, seperti hati babi, ayam, sapi, kambing, dll.
3. Kacang dan kacang-kacangan
Kacang kedelai, produk kedelai, kenari, kacang mete, chestnut, almond, kacang pinus, dll.
4. Sereal
Barley, dedak padi, bibit gandum, beras merah, dll.
Meski asam folat itu baik, namun jangan berlebihan, Ibu harus memperhatikan takarannya.
- Obligasi korporat Tempus Group "17 Tempus 01" gagal bayar, dan peringkat subjek perusahaan diturunkan menjadi BBB
- Piala Dunia Wanita | Pratinjau: Dengan impian menjadi juara, tuan rumah menantikan "tembakan pertama"