Bola fitness single arm loop masih sangat bagus untuk punggung kurus. Bagi wanita, fitness ball sudah pasti merupakan latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan!
1. Metode latihan
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu dan bola di atas kepala.
2. Ambil satu langkah dengan kaki kanan ke kanan, tekuk lutut, lalu gerakkan kaki kiri lebih dekat ke kaki kanan, satukan kedua kaki, dan buat lingkaran dengan lengan ke kiri pada saat yang bersamaan. posisi. Ulangi tindakan ini ke arah yang berlawanan. Gerakan lengan dan tungkai harus konsisten. Kemudian lanjutkan untuk mengubah arah.
2. Jumlah latihan: Lakukan 4 set dengan 30 repetisi di setiap sisi.
Tiga, hal yang perlu diperhatikan
1. Jaga pinggul dan bahu Anda pada sudut kanan ke depan saat Anda melingkarkan lengan Anda.
2. Saat melangkah ke samping, tekuk lutut Anda.
3. Jika Anda menambahkan lompatan kecil, pastikan untuk menekuk lutut saat jatuh.
Keempat, aksi evolusioner
1. Sama seperti di atas di awal. Ambil langkah dengan kaki Anda ke kanan sementara lengan Anda melingkar ke kiri.
2. Namun, saat kaki kiri bergerak lebih dekat ke kanan, dorong kaki kanan untuk melakukan lompatan kecil, lalu mendarat dengan kedua kaki pada saat bersamaan. Ulangi latihan ini ke arah yang berlawanan.
Lebih banyak yoga mengajar yoga musik kelas kebugaran metode pelangsingan
Silakan ikuti platform publik WeChat: Yoga Fitness Slimming (ID: yoga36524)
- Model asing yang datang ke China untuk mendulang emas: Gaji per jam adalah 1000-3000, dan mereka dapat membeli rumah setelah bekerja selama tiga bulan dan kembali ke China
- Langkah maut Durant, Rockets masih tidak memiliki apa-apa, Curry menjadi kelemahan terbesar Empat Besar
- Taipan Korea menggunakan tanah liat untuk membuat sosok Pokémon. Dewa kulit yang imut dipulihkan dengan indah!
- Zaobao iPhone juga perlu sidik jarinya di bawah layar? / Siswa sekolah menengah meretas ke server Apple