Seiring bertambahnya usia, kalsium tubuh perlahan hilang, kekurangan kalsium akan menyebabkan kelemahan umum, nyeri pinggang dan kaki. Dan minum sup tulang tidak memiliki efek menambah kalsium, itu paling mampu mengisi kalsium. Anda tidak akan pernah memikirkannya! Mari kita lihat editor 51 Health Net.
Nomor 10 kacang hitam
Kacang hitam kaya akan nutrisi dan memiliki suplemen kalsium yang lebih baik daripada kedelai. Kandungan proteinnya dua kali lipat dari daging. Bagi penderita penyakit kembung tiga kali lipat, kacang hitam tidak mengandung kolesterol, sterolnya dapat menghambat dan menurunkan kolesterol dalam darah, melembutkan pembuluh darah dan memperpanjang umur.
Cara makan
Kacang hitam sulit untuk dimasak, rendam dalam air selama setengah jam sebelum direbus, lalu rebus dengan api besar, lalu masak dengan api kecil selama 40 menit.
Orang seperti apa yang tidak boleh makan
Kacang hitam memiliki kandungan protein tinggi dan sulit dicerna. Orang dengan masalah perut yang parah harus makan lebih sedikit.
No. 9 rumput laut
Kelp memiliki kandungan kalsium dua kali lipat dari susu, dan lebih mudah diserap tubuh sehingga dapat mencegah pengasaman darah dan mencegah kanker. Asam lemak tak jenuh pada rumput laut dapat membantu menghilangkan kolesterol dalam pembuluh darah, serta memiliki efek menurunkan lemak dan tekanan darah.
Cara makan
Ada lapisan embun beku di permukaan rumput laut kering, yang merupakan produk dari zat yang terkandung dalam rumput laut itu sendiri setelah pengeringan udara, yang tidak berbahaya bagi tubuh manusia. Cara terbaik adalah mencuci dengan air hangat sebelum makan, jangan direndam terlalu lama, karena akan menjadi lembut dan vitamin yang larut dalam air dan garam anorganik dalam rumput laut akan mudah hilang.
Siapa yang tidak boleh makan
Kelp kaya akan yodium dan sebaiknya tidak dimakan oleh penderita hipertiroidisme, yang akan memperburuk kondisi. Wanita hamil dan ibu menyusui sebaiknya tidak makan terlalu banyak, yang tidak baik untuk tiroid janin atau bayinya.
No 8 jamur hitam
Hidangan yang sering kita santap mungkin adalah bawang bombay yang dicampur jamur, yang renyah dan enak, cocok untuk menurunkan tekanan darah! Jamur hitam juga dikenal sebagai "raja vegetarian", kandungan kalsiumnya 7 kali lipat dari ikan mas crucian, dan efek saus dingin lebih baik.
Cara makan
Jamur hitam sebaiknya direndam dalam air dingin, bukan air panas. Jangan rendam rambut lebih dari 2 jam untuk menghindari hilangnya nutrisi.Setelah direndam, bilas dengan air dingin beberapa kali untuk menghilangkan kotoran.
Siapa yang tidak boleh makan
Orang dengan limpa dan perut yang lemah dan pencernaan yang buruk harus makan jamur lebih sedikit, jika tidak mereka akan mudah menyebabkan gangguan pencernaan, diare dan kembung.
No. 7 rumput laut
Suplementasi kalsium membutuhkan suplementasi kalsium dan magnesium untuk mencegah osteoporosis dan memperkuat efek suplementasi kalsium.Hanya suplementasi kalsium tanpa suplementasi magnesium dapat menyebabkan otot berkedut, kram dan gejala lainnya. Kandungan kalsium dan magnesium pada rumput laut sangat tinggi, kombinasi keduanya membantu tubuh menyerap kalsium.
Cara makan
Bilas bejana kering dengan air bersih. Setelah dicuci, rebus sup dengan tomat, telur, melon musim dingin, dan iga babi untuk lebih mengawetkan nutrisi.
Siapa yang tidak boleh makan
Orang yang bersifat dingin, dingin di limpa dan perut, dan pencernaan yang buruk sebaiknya makan lebih sedikit atau tidak.
No. 6 Teripang
Teripang dan sirip ikan hiu, ginseng, dan sarang burung walet sama-sama terkenal dan memiliki reputasi sebagai "Ginseng Laut". Kalsium aktif alami yang dikandungnya sangat cocok untuk suplementasi kalsium bagi orang paruh baya dan lanjut usia, kandungan kolesterolnya sangat rendah, dan kaya protein, yang dapat memperkuat otak dan umur panjang.
Cara makan
Fisik yang lemah butuh tonik. Anda bisa minum satu kali sehari. Jangan terlalu rakus, nanti akan marah. Semakin ringan cara memasaknya, semakin baik, seperti merebus, merebus, membalut dingin, yang dapat mempertahankan nutrisi teripang dengan baik.
Siapa yang tidak boleh makan
Badan menjadi kering dan kencang, fungsi ginjal kurang baik, dan tidak cocok dimakan setelah operasi. Teripang merupakan "lemak" berprotein tinggi, yang dapat dengan mudah menambah beban pada ginjal. Makan setelah operasi tidak kondusif untuk penyembuhan luka.
No 5 mustard
Sayuran sawi adalah jenis sayuran yang paling banyak ditambah kalsium. Selain kandungan kalsiumnya tinggi, sayuran ini juga mengandung karoten dan serat makanan yang sangat tinggi, yang dapat meningkatkan penglihatan dan melemaskan buang air besar. Sangat cocok untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
Cara makan
Dapat direbus dalam air panas dan disajikan dingin untuk menghindari asupan minyak yang berlebihan, dan memperkuat suplementasi kalsium sambil menurunkan berat badan.
Siapa yang tidak boleh makan
Sawi hijau bersifat hangat, dan orang yang menderita batuk demam dan wasir tidak boleh memakannya.
Keju No. 4
Kandungan kalsium pada keju tidak hanya kaya, tetapi juga dapat dengan cepat diserap oleh tubuh.Selain itu, bakteri asam laktat yang berkualitas sangat membantu dalam menjaga kesehatan usus dan dapat mencegah terjadinya sembelit.
Siapa yang tidak boleh makan
Keju sangat tinggi kalori. Orang dengan pencernaan yang buruk dan orang tua sebaiknya makan lebih sedikit. Selain itu, jangan makan buah selama 1 jam sebelum dan sesudah makan keju, jika tidak maka akan menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal.
Tempat ketiga susu
Kami sering menyebutkan bahwa kami harus minum susu untuk suplementasi kalsium, sebenarnya pernyataan ini benar, paling nyaman dan efektif. Kandungan kalsium pada susu biasa dapat mencukupi kebutuhan tubuh manusia, dan perbandingan kalsium dengan fosfor yang tepat, yang baik untuk diserap tubuh.
Siapa yang tidak boleh minum
Pasien dengan defisiensi asam laktobionat sebaiknya tidak minum. Kandungan laktosa dalam susu relatif tinggi, jika asam laktobionat kurang sebaiknya tidak diminum karena bisa menyebabkan diare.
No 2 kulit udang
Kandungan kalsium kulit udang berada di urutan kedua setelah pasta wijen, dan dijuluki sebagai gudang kalsium alami. Biasanya rumput laut dan kulit udang dapat direbus bersama untuk mencegah osteoporosis dan memperkuat kekuatan kaki. Orang tua dapat menambahkan lebih banyak kulit udang ke dalam makanan mereka untuk meningkatkan kebugaran fisik mereka.
Cara makan
Yang terbaik adalah merendam kulit udang dalam air dingin setidaknya selama 20 menit sebelum memakannya, lalu merebusnya dengan air panas untuk menghilangkan zat berbahaya dan garam berlebih.
Siapa yang tidak boleh makan
Penderita hiperurisemia dan alergi udang sebaiknya tidak memakannya.
Pasta wijen no. 1
Apalagi saus wijen hitam yang mengandung kalsium lebih tinggi dari sayur, daging, telur dan susu merupakan makanan suplemen kalsium terbaik yang dikonsumsi secara teratur dapat menguatkan tulang dan melindungi gigi.
Lesitin dalam tahini juga dapat menyehatkan rambut dan mencegah rambut memutih atau rontok.
Cara makan
Saus wijen bisa digunakan untuk mie dan saus dingin untuk membuat makanan lebih enak.
Siapa yang tidak boleh makan
Orang dengan pencernaan perut yang buruk makan lebih sedikit. Pasta wijen relatif tinggi kalori dan lemak, jadi yang terbaik bagi pasien dengan tiga kadar tinggi adalah makan lebih sedikit.
Seiring bertambahnya usia, kalsium dalam tubuh secara bertahap akan hilang, jika kalsium tidak ditambah pada waktunya akan menyebabkan nyeri pinggang dan kaki. Anda biasanya dapat makan lebih banyak dari makanan ini untuk memperkuat tulang Anda, dan Anda akan memiliki kaki dan kaki yang baik pada usia 80 tahun!
- Gunakan ini saat mencuci rambut untuk menghentikan gatal dan menumbuhkan rambut Anda tanpa mengeluarkan uang sepeser pun!
- Istrinya tenggelam secara tak terduga 5 tahun yang lalu, dan pacarnya meninggal di sumur 5 tahun kemudian! Kebenaran di baliknya sangat mengerikan
- Membakar sia-sia! Ini mungkin dukungan ujian masuk perguruan tinggi tersulit yang pernah saya lihat!
- Kedua pria itu berpura-pura menjadi petugas polisi, dan mengatakan sepatah kata pun, ruangan orang benar-benar menyerahkan telepon mereka! Hasilnya mengejutkan