Penulis: VFIT studio kebugaran pelatihan pribadi Artikel ini diotorisasi untuk dicetak ulang dari ID: vfitstudio Ketika musim panas tiba, jika kamu tidak minum kopi, kamu akan mati.Orang bintang tidak bisa berjalan ketika mereka melihat Father Star. Secangkir es kopi untuk menyegarkan diri di sore hari dan seteguk Frappuccino untuk menonton film di akhir pekan adalah kegembiraan yang luar biasa dalam hidup.
Jika Little V memberi tahu Anda: Secangkir kalori Star Daddy Hampir setara dengan makan biasa Apakah Anda ragu saat memesan? Hari ini, Xiao V akan mengambil Starbucks sebagai contoh untuk berbicara kepada semua orang tentang kopi.
Kalori dan nutrisi kopi biasa Xiao V membuat tabel perbandingan untuk semua orang, jadi saya tidak perlu menghabiskan kata-kata lagi di sini, cukup lihat tabel di bawah untuk melihatnya sekilas.
1 Espresso / kopi Amerika Nomor yang direkomendasikan: Espresso / American coffee hampir merupakan minuman kopi berkalori paling rendah.Bahan bakunya hanya espresso (American style plus water), secangkir kalori kurang dari 20kcal, menyegarkan dan menyegarkan. 2 latte Nomor yang direkomendasikan: Bahan dari latte adalah secangkir susu panas espresso, dan secangkir besar energi hanya 223kkal. Kalorinya terutama dari susu, dan tidak ada tambahan gula atau lemak berlebih. Dibandingkan dengan gaya Amerika, rasa kopi akan lebih lemah, tetapi kepahitannya akan lebih moderat, yang lebih cocok untuk penderita intoleransi kafein. 3 Cappuccino Nomor yang disarankan: Cappucino sering disalahartikan sebagai kalori tinggi.Sebelum melakukan perbandingan kalori ini, Little V selalu menolak cappucino. Dari segi kalori, cappucino bahkan lebih rendah dari latte. Kalori secangkir besar kurang dari 150kkal. Bahannya adalah espresso milk dan milk foam, cocok untuk orang yang mencari rasa yang pekat. 4 Mocha, vanilla latte, caramel macchiato Nomor yang direkomendasikan: Tidak direkomendasikan! ! Sedangkan untuk mocha, vanilla latte, dan caramel macchiato, mereka yang telah mengurangi lemak sebaiknya tidak mempertimbangkannya. Mocha sebenarnya adalah espresso, ditambah susu, krim, dan saus moka. Tiap cangkir besar mocha memiliki kalori lebih dari 360 kkal, krim Dan saus moka adalah sumber kalori utamanya; vanilla latte memiliki kata "latte", tetapi karena penambahan sirup vanilla, kalorinya melonjak menjadi 461kkal, dua kali lipat dari latte biasa; seperti pada caramel macchiato Melihat saus karamel dan sirup vanilla pada bahannya, tak heran kalorinya mencapai 369 kkal. Kalori dan bahan minuman kopi (frappuccino) Di mata V, Frappuccino sama sekali tidak dianggap kopi, itu sebutan yang terbaik "Minuman Kopi".
Misalnya, banyak orang suka minum Cocoa Frappuccino , Ini sederhana Bom panas apa! Bahan utamanya adalah seporsi espresso, susu, krim, sirup moka, saus cokelat, dan potongan kakao. Setiap cangkir besar Frappuccino memiliki pecahan coklat hingga 470 kkal , Termasuk 72g karbohidrat (66g gula) dan 18g lemak (12g lemak jenuh). Minum minuman yang penuh gula dan krim, Ini setara dengan mengonsumsi kalori dari hampir makan, sambil mengonsumsi terlalu banyak gula dan lemak tambahan.
Sedangkan untuk Mocha Frappuccino, Caramel Frappuccino, Vanilla Frappuccino ... Pada dasarnya ada sekitar 350kcal dalam medium cup. Jika Anda tidak bisa menolak godaan mereka, silakan jalan-jalan selama dua jam atau lari di treadmill selama 40 menit untuk mengonsumsinya! Tentu saja, Xiao V tidak tahan untuk membunuh semua Frappuccino dalam satu kesempatan, lagipula, bukankah kebugaran hanya untuk makan dan minum dengan lebih bahagia? Di semua Frappuccino, Kopi Frappuccino relatif lebih sehat , Komposisinya adalah espresso dengan susu dan smoothie, Kalori sekitar 240kkal , Mirip dengan latte.
"Lakukan beberapa tangan dan kaki" untuk minum yang lebih sehat Melihat ini, saya yakin Anda dapat menemukan polanya: Pada semua kopi atau minuman kopi yang memiliki kalori berlebih, sebagian besar kalori berasal dari ekstra krim dan sirup. Jadi jika Anda tidak bisa berhenti minum kopi dan ingin minum yang sehat, lakukan beberapa trik dari bahan tambahan ini.
Kesehatan T IPS 1. Hapus krim : Starbucks memiliki banyak minuman kopi berkalori tinggi yang ditambah dengan banyak krim; setiap cangkir minuman kopi yang memilih untuk tidak menambahkan krim dapat menghemat sekitar 100kkal kalori sambil menghindari asupan 10g lemak; untuk Anda yang sedang kehilangan lemak Terkait lemak 10g ini, jelas lebih tepat memilih lemak berkualitas tinggi seperti kacang-kacangan atau alpukat. 2. Hapus karamel dan sirup : Aneka sirup dan karamel Starbucks adalah bahan baku utama sukrosa atau fruktosa; terlalu banyak asupan gula tidak hanya akan membawa lebih banyak kalori dan membuat Anda gemuk, tetapi seiring waktu, juga akan menyebabkan rangsangan insulin dan kecanduan gula. Di bawah ini, V akan menggunakan karamel Frappuccino, Vanilla Frappuccino, dan Coco Frappuccino dengan tarif pesanan yang sangat tinggi sebagai contoh untuk menunjukkan kepada Anda cara "membuat tangan dan kaki" untuk Frappuccino. 1 Frappuccino karamel Segelas besar frappucino karamel berkalori sekitar 410 kkal, yang bisa dikonsumsi dengan jogging lebih dari 50 menit. Bahkan, Anda bisa membiarkan barista menyesuaikannya dengan Minuman Campuran Ringan: Ubah seluruh susu yang digunakan dalam Frappuccino menjadi skim, lalu keluarkan Topping yang dibuat dengan krim kocok dan sirup karamel, dan ubah menjadi busa susu biasa-jadi secangkir dengan ukuran yang sama, Kalori akan turun menjadi 140kkal.
2 Vanilla Frappuccino Secangkir besar frappucino vanilla berkalori 430kkal, karena mengandung banyak whipped cream yang manis. Jika Anda membutuhkan alternatif yang lebih sehat, maka versi rendah lemak yang sama dari Caffè Vanilla Light Frappuccino akan lebih baik menggantikan seluruh susu dengan susu skim dan menghilangkan krim kocok.Dengan cara ini, kalori dapat dikurangi hingga 180kkal.
3 Cocoa Frappuccino Bom kalori yang disebutkan sebelumnya memiliki secangkir besar kalori setinggi 470kkal. Alternatif dengan rasa yang relatif dekat adalah Mocha Light Frappuccino: Ganti susu murni dengan susu skim, buang whipped cream dan sirup cokelat, dan berkalori 160-tanpa cokelat, rasanya akan sedikit berkurang, tetapi kalorinya hanya 210kkal. Apa yang kau bicarakan!
Selain metode di atas, Anda juga bisa pergi Meja bumbu untuk membumbui dengan sendirinya . Sejak 6 September tahun lalu, bungkus permen hijau muncul di 9.000 toko Starbucks di Amerika Serikat dan Kanada-stevia. Stevia adalah pemanis alami, yang jauh lebih sehat daripada gula pasir. Saya yakin China sudah dekat!
Selain pemanis, Starbucks juga memiliki bubuk vanila, bubuk kapulaga, bubuk kayu manis dan bumbu lainnya di atas meja penyedap rasa, yang dapat memberikan rasa kopi yang lebih unik dan nyaris tanpa kalori. Ringkasan yang bijaksana 1. Analisis di atas tidak terbatas pada Starbucks, tanpa tambahan gula, jika Anda masuk ke kafe mana pun, rasio kalorinya pada dasarnya sama. Terkonsentrasi / Amerika