Seperti kita ketahui bersama, selama penurunan berat badan, pola makan harian merupakan aspek yang sangat penting. Jika Anda ingin mencapai tujuan menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan secepat mungkin, pertama-tama Anda harus memulai dengan diet yang masuk akal. Namun, pengendalian pola makan yang wajar tidak sesederhana yang dipikirkan semua orang, jika tidak hati-hati kemungkinan besar akan merusak kesehatan. Namun, dengan bantuan metode penurunan berat badan cepat satu minggu yang diperkenalkan oleh editor di bawah ini, Anda tidak perlu lagi khawatir atau mengkhawatirkan masalah makan di masa mendatang. Ingin tahu pengaturan pola makan spesifik dari metode penurunan berat badan cepat minggu ini? Kalau begitu buruan dan lihat pengantar editor di bawah ini, saya yakin metode penurunan berat badan cepat satu minggu ini tidak akan mengecewakan semua orang!
Analisis orang gemuk yang perlu menurunkan berat badan
Obesitas dibedakan menjadi dua jenis, berbentuk buah pir (obesitas abdominal) dan bentuk apel (obesitas bokong). Secara umum diyakini bahwa bentuk tubuh buah pir memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan.Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ukuran pinggang sangat berhubungan dengan terjadinya penyakit kardiovaskular. Saat ini, menurut standar International Diabetes Federation (IDF), lingkar pinggang pria lebih besar dari atau sama dengan 90cm, dan lingkar pinggang wanita lebih besar dari atau sama dengan 80cm; menurut kriteria diagnostik rasio pinggang-pinggul, rasio pinggang-pinggul lebih besar dari 0,9 untuk pria dan 0,85 untuk wanita. Orang yang berada di luar rentang tersebut harus menurunkan berat badan dan mewaspadai berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas.
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu untuk orang gemuk
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu untuk menghilangkan edema pada hari Senin
Sarapan: 1 mangkuk bubur jelai + 1 ketimun kecil + 30 gram wolfberry (rendam dalam air). Makan siang: 1 porsi day lily + setengah mangkuk nasi. Makan malam: 1 mangkok sup sayur + 1 mangkok kecil nasi + 30 gram wolfberry (minum dalam air). Resep untuk hari ini terutama menggunakan air wolfberry untuk mengurangi edema, yang lebih cocok dikonsumsi hari Senin. Karena di akhir pekan, orang mau tidak mau makan dan minum, atau begadang semalaman, yang dengan mudah dapat menyebabkan retensi air di tubuh dan menyebabkan edema. Resep ini bisa membantu mengatasi masalah edema dan membuat rencana penurunan berat badan berjalan lebih lancar.
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu pada hari Selasa untuk mendetoksifikasi dan menghilangkan lemak
Sarapan: 1 mangkuk oatmeal + 1 cangkir yogurt rendah lemak. Makan siang: 1 mangkuk kecil polenta + 1 mangkuk nasi daging sapi tomat. Teh sore: 5 buah stroberi. Makan malam: setengah mangkuk daging babi rebus brokoli + 1 mangkuk sup kubis + setengah mangkuk nasi. Oatmeal dan polenta yang dimakan hari ini adalah makanan berserat tinggi, terasa penuh, rendah kalori, sementara brokoli dan tomat dapat mempercepat motilitas saluran cerna dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Metode penurunan berat badan cepat mingguan-makanan penurunan berat badan yang sehat pada hari Rabu
Sarapan: 1 cangkir kopi + 1 apel. Makan siang: 1 mangkuk kecil nasi + 1 bagian lentil rebus + 1 bagian sayuran goreng + 1 mangkuk sup melon musim dingin. Makan malam: 1 porsi ayam + 1 porsi wortel panggang + 1 porsi seledri dingin. Rabu adalah hari yang sangat penting dalam metode penurunan berat badan dengan cepat dalam seminggu. Setelah mengalami kelelahan pada dua hari pertama, tetapi juga menghadapi tantangan pekerjaan dan hidup beberapa hari ke depan, maka perlu makan dengan baik tanpa menyebabkan kenaikan berat badan. Daging ayam sangat cocok dikonsumsi MM untuk menurunkan berat badan, dibandingkan dengan daging babi, kambing dan daging lainnya memiliki ciri-ciri rendah lemak dan panas rendah, serta daging lebih segar dan empuk.
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu dengan nutrisi seimbang pada hari Kamis
Sarapan: 1 keju segar + 1 telur rebus + 2 potong ham + 1 cangkir jus tomat bebas gula. Makan siang: 1 piring babat rebus + 1 piring sayur goreng + 1 mangkuk sup ayam jamur. Makan malam: 1 sayap ayam panggang + 1 piring salad rebung + 1 cangkir susu kedelai bebas gula. Ini bisa dikatakan sebagai hari paling melimpah dalam seminggu, termasuk semua jenis daging. Namun jangan khawatir, para ahli gizi memiliki landasan ilmiah tersendiri untuk kombinasi tersebut, resep ini tidak hanya dapat meredakan keinginan MM untuk makan daging, tetapi tidak akan menyebabkan penurunan berat badan.
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu - Jumat untuk menghangatkan perut dan menurunkan berat badan
Sarapan: 1 mangkok nasi hitam dan bubur kenari + 1 porsi seledri campur lily + 30 gram wolfberry (minum air). Makan siang: 1 porsi rumput laut + setengah mangkuk nasi + 1 cangkir teh herbal. Makan malam: Sup ayam Codonopsis pilosula + 1 cangkir teh herbal. Resep metode penurunan berat badan puasa satu hari berfokus pada pengaturan kesehatan lambung, setelah beberapa hari pembersihan dan detoksifikasi lambung perlu diberi makan. Diantaranya, Codonopsis memiliki efek menutrisi bagian tengah dan qi yang bergizi, serta memiliki efek yang jelas dalam memulihkan kulit, menjaga kesehatan. Dengan kerjasama teh herbal, dapat memberikan efek penuh pada penurunan berat badan dan penurunan selulit, dan menjaga berat badan tetap turun.
Metode penurunan berat badan cepat satu minggu untuk menurunkan berat badan dengan mudah di akhir pekan
Sarapan: 1 salad buah dicampur yogurt + 1 mangkuk oatmeal. Makan siang: 1 mangkuk sup jamur sayuran + 1 salad taman + 1 kentang + 1 telur rebus. Makan malam: 1 salmon + 1 sayuran kukus. Makanan ringan: buah apa saja. Setelah lima hari pertama bekerja, saya percaya bahwa Pengarah Opini ingin beristirahat di rumah dan tidak ingin menghabiskan banyak waktu untuk memasak. Menu ini adalah pilihan terbaik, tidak hanya menjamin pasokan nutrisi sehari, tetapi juga melanjutkan rencana penurunan berat badan, dan juga memuaskan keinginan kecil untuk makan camilan!
Di atas adalah pengantar rinci yang dibuat oleh editor untuk metode penurunan berat badan cepat satu minggu. Jika setiap orang dapat dengan ketat mengikuti metode penurunan berat badan cepat satu minggu yang diperkenalkan oleh editor di atas, maka lemak tubuh akan mudah dihilangkan. Namun, editor mengingatkan semua orang bahwa jika Anda ingin melanjutkan pengurangan setelah tujuh hari, ulangi saja metode ini. Namun, jika Anda berhenti selama sehari di tengah hari dan mengganggu jadwal diet metode penurunan berat badan cepat minggu ini, Anda harus memulainya lagi.
Lebih banyak latihan untuk menghilangkan lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, metode pelestarian kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Pelajari cara bermain dengan kukuk, bagaimana cara menghindari pembengkakan 20-jin Jing Tian dan Qi Wei?
- Ada apa dengan Manchester United? Ada terlalu banyak perbedaan dalam tim, pelatih, dan dukungan tingkat tinggi lainnya, yang diperhatikan para pemain!
- Asesoris gila Terlalu membosankan untuk memakai celana pendek saja, Anda harus memiliki item terpanas musim panas ini
- Perpanjangan selatan Jinan Shunhe Expressway dimulai pada 12 November, dengan jembatan dan terowongan, dan 5 platform BRT baru
- Kehilangan 14 pon dalam satu tarikan napas? Penurunan berat badan Yang Zi menjadi "kecanduan" dan penghargaan penurunan berat badan yang obsesif memang pantas didapatkan
- Manchester United menjadi paket kado Liga Champions? Bintang Manchester United: Manchester United Tidak Bisa Menang di Liga Champions!