Apa itu tablet asam folat? Mungkin masih banyak yang belum mengetahuinya, namun sebagai teman wanita usia subur, perlu Anda pahami bahwa asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, yang sangat penting bagi ibu hamil dan ibu hamil. Pemberian asam folat selama kehamilan dapat secara efektif mencegah cacat tabung saraf bawaan pada janin. Ini adalah nutrisi penting selama kehamilan, tetapi sangat penting untuk mengetahui kapan harus mengkonsumsinya, jadi kapan asam folat harus dikonsumsi? Apa tindakan pencegahannya?
Kapan tablet asam folat harus dimakan?
Dokter menyarankan agar wanita usia subur harus melengkapi dengan 0,4 mg asam folat (setara dengan 1 tablet asam folat) setiap hari sejak 3 bulan pertama kehamilan.Tujuannya untuk menjaga kadar asam folat pada teman wanita pada tingkat tertentu untuk memastikan embrio awal setelah kehamilan. Status gizi asam folat akan lebih baik. Apalagi, awal kehamilan merupakan masa penting untuk tumbuh kembang janin. Selama masa ini, tubuh manusia memiliki kebutuhan zat gizi yang jauh lebih besar dibanding orang biasa. Jika tubuh ibu kekurangan asam folat saat ini, maka akan menyebabkan bayi lahir cacat. Seperti keterbelakangan mental, penyakit jantung bawaan, dll.
Umumnya asam folat paling baik diminum pada pagi hari saat perut kosong, setengah jam hingga satu jam sebelum sarapan pagi, karena efek penyerapannya yang baik saat puasa. Namun, sebagian ibu hamil merasa tidak nyaman dengan saluran cerna. Mengkonsumsi asam folat saat perut kosong rentan mengalami mual. Dianjurkan meminumnya setelah sarapan pagi.
Apa fungsi asam folat?
1. Mencegah anemia
Tubuh ibu hamil membutuhkan asam folat untuk memproduksi sel darah merah yang normal.Menurut survey terkait, kemungkinan anemia pada wanita usia subur di China adalah 20,6%. Asupan asam folat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil.
2. Mengurangi risiko cacat lahir
Jika wanita usia subur sedang bersiap untuk hamil, jika mereka bersikeras mengonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari, hal itu secara efektif dapat mengurangi kejadian tumor neurovaskular, bibir sumbing dan langit-langit serta penyakit jantung pada janin.
Apa yang harus saya perhatikan saat makan asam folat?
1. Asam folat perlu diberikan pada tiga bulan pertama kehamilan Teman wanita yang sedang hamil dan mempersiapkan penggunaan asam folat pada tiga bulan pertama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan perkembangan sistem saraf janin.
2. Asam folat adalah obat yang dijual bebas, jadi Anda tidak dapat menggunakannya kecuali Anda membutuhkannya.
3. Yang terbaik adalah menghindari konsumsi asam folat bersama dengan vitamin C.
4. Semakin banyak asam folat tidak semakin baik Jika seorang teman wanita meminum dua atau lebih tablet multidimensi secara bersamaan, menambahkan sumber vitamin dalam makanan sehari-hari akan dengan mudah menyebabkan asam folat atau suplementasi vitamin yang berlebihan, yang berujung pada keracunan. Jadi disarankan untuk tidak secara membabi buta berpikir bahwa lebih banyak asam folat lebih baik.
Makanan apa yang mengandung asam folat?
Sayuran: bayam, tomat, wortel, sayuran hijau, brokoli, kubis, jamur, dll.
Buah-buahan: jeruk, stroberi, ceri, pisang, lemon, persik, aprikot, plum, bayberry, delima, kiwi, pir, dll.
Makanan hewani: hati, ginjal, telur, ayam, sapi, domba, dll.
Kacang-kacangan dan sereal.
- Seminar Pekerjaan Konstruksi Organisasi Nasional dari Komite Revolusi Nasional diadakan di Wuhan, Hubei
- Kandidat untuk Penghargaan Pengentasan Kemiskinan 2018 dilepaskan, dan 8 anggota partai demokrasi terpilih