Sekarang jam 11, dan Anda sedang berbaring di tempat tidur, memikirkan tentang hari yang sibuk dan memuaskan. Setelah tidur semalaman, Anda merasakan bahwa setelah Anda bangun secara alami ... Ya Tuhan, mengapa Anda sangat lelah!
Gambar dari Harriet Lee Merrion
Apakah itu terdengar familiar? Ya, Anda tidak sendiri.
Hari seorang pekerja kantoran seringkali seperti ini: duduk di depan meja, menggunakan komputer untuk melakukan tugas yang tak terhitung jumlahnya, dan jarang meninggalkan kursi. Tetapi duduk seperti ini selama sehari, mereka tidak hanya kelelahan secara mental, tetapi juga secara fisik.
Gambar dari jaringan
Kelelahan seringkali diiringi berbagai penyakit umum, belum lagi penuaan yang paling umum, jika kita bisa lebih memahami penyebabnya, maka hampir semua orang bisa meningkatkan kualitas hidupnya.
Beberapa peneliti mencoba untuk menemukan pelakunya dan menemukan solusi untuk masalah tersebut. Meski masih terlalu dini, petunjuk secara bertahap mulai bermunculan.
Steven Feinsilver, direktur pengobatan tidur dari Lenox Hill Hospital, mengatakan bahwa merasa lelah secara mental masuk akal. Ia menjelaskan bahwa respons tubuh manusia terhadap stres sama, terlepas dari apakah stres itu berasal dari pikiran atau tubuh.
Oleh karena itu, apakah itu menyelesaikan soal matematika yang super sulit, berlari beberapa kilometer, atau merasa tidak nyaman tentang sesuatu, hal itu akan membuat jantung Anda berdebar kencang, dan pada saat yang sama menghasilkan adrenalin, mempercepat konsumsi energi, dan membuat Anda merasa lelah.
Gambar dari Istock
Dan Curtis Reisinger, psikolog klinis dari Rumah Sakit Zhukeshan, mengatakan bahwa Anda mungkin juga merasakan kelelahan dari orang-orang di sekitar Anda. Dia berkata: "Emosi itu menular, jadi lingkungan tempat Anda berada juga akan membuat Anda kelelahan.
Jika kolega Anda mengeluh tentang makanan yang buruk, kurang tidur, banyak pencuri pekerjaan, dan kehidupan kantor yang membosankan sepanjang hari! Kemudian Anda akan segera menemukan bahwa Anda juga terinfeksi oleh emosi yang lelah dan gelisah.
Selain itu, respons emosional dan psikologis kita terhadap rangsangan di sekitarnya juga merupakan kerja fisik.
Reisinger mengatakan bahwa otak kita akan memprediksi apa yang akan terjadi selanjutnya Dia berkata: "Saat kita mengobrol, Anda akan memprediksi keseluruhan kemajuan. Saat Anda mensimulasikan adegan yang terjadi, tubuh Anda akan diaktifkan. Seolah-olah adegan ini benar-benar terjadi.
Misalnya, ketika Anda memprediksi bahwa Anda akan melompat dari sofa, Anda tidak akan benar-benar melompat, tetapi jika Anda mengukur detak jantung atau reaksi kulit Anda saat ini, Anda akan menemukan bahwa indikator fisiologis Anda telah berubah, dan ini adalah Sumber kelelahan. "
Mereka yang merasa cemas atau depresi cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk memprediksi, sehingga mereka semakin merasakan jenis kelelahan ini.
Gambar dari jaringan
Lantas, bagaimana cara mengatasi masalah kelelahan tersebut?
Feinsilver mengatakan bahwa tidur yang cukup adalah poin kuncinya, dan olahraga yang tepat akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Jika pekerjaan Anda membuat Anda harus duduk diam dalam waktu yang lama, ada cara sederhana untuk menambah waktu olahraga Anda: minum air sebanyak mungkin, lalu Anda harus bangun dari tempat duduk dan membuka pintu gerbang setiap jam. Lepaskan air. Dengan cara bolak-balik ini, tujuan gerakan tercapai tanpa terlihat.
Selain itu, Anda dapat memaksa diri Anda sendiri untuk bersikeras melakukan apa yang Anda suka, karena mekanisme penghargaan otak memicu pelepasan dopamin, membuat Anda lebih termotivasi dan energik.
Lagi pula, ketika Anda dan Jiyou memulai "Pestisida Raja" hitam, Anda bahkan tidak menyebut Anda lelah ~
Pemberitahuan Hak Cipta
Berudu Menyimpan Artikel Asli . Jika Anda ingin mencetak ulang, silakan hubungi otorisasi, pencurian harus diselidiki.
Tekan lama kode QR identifikasi sidik jari, dan bawa Anda ke dunia sains populer