Di antara banyak bagian tubuh manusia, satu bagian memiliki "kekuatan mematikan" yang sama bagi pria dan wanita. Bagian ini bokongnya.
Ukuran dada bisa ditentukan dari hari ke hari, dan kekencangan bokong terserah Anda.
Wanita cenderung menggunakan bokong yang kencang dan penuh sebagai tanda kecantikan.
Dalam kehidupan nyata, hanya ada sedikit bokong yang seperti itu, sebaliknya, semakin banyak bokong yang terkulai dan bokong yang rata. Pinggul kendur pada awalnya merupakan ciri khas orang paruh baya dan lanjut usia, tetapi sekarang mereka semakin muda. Alasan utama fenomena ini adalah sebagai berikut!
-
Kurang gerak, kurang olah raga
-
Menyilangkan kaki Erlang (Biarkan bokong ganjil atau genap mendekat ke satu sisi, lebarkan bokong, tambah lemak, dan otot menjadi kaku. Hal ini akan menyebabkan bokong kendor.)
-
Kenakan sepatu hak tinggi yang tidak tepat (sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi atau tidak mengikuti kaki Anda akan menyebabkan kaki menekuk dan berubah bentuk, panggul juga akan menyebabkan bengkok, bokong menjadi lebih lebar, dan menjadi kendur dan kendur.)
Rekomendasikan 6 set latihan, ayo lakukan "penyalahgunaan pantat"!
Tindakan 1: Barbell squat
Tindakan 2: Jongkok dengan barbel di bawah pinggul
Tindakan 3: Posisi berlutut Barbell dan straddle atas
Tindakan empat
Tindakan lima:
Tindakan enam:
Tindakan 7: Lompat dengan satu kaki
Setiap latihan 10 kali, setiap latihan 2-3 set.
Akun publik WeChat:
zjjzhi
Bagikan informasi tentang penambahan otot dan kehilangan lemak, ajari orang kurus untuk mendapatkan otot, dan orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Capai kecerahan maksimal dalam 20 hari dan melebihi energi seluruh galaksi, tapi sayangnya matahari tidak memiliki kesempatan ini
- Cara yang tidak dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan di Internet tidak seefektif resep penurunan berat badan ini!
- Lonjakan pemosisian dalam ruangan tingkat sentimeter! Pergudangan, pabrik pintar, tempat parkir bukanlah masalah
- Wakil Presiden Senior Dialog: Tiga platform Spreadtrum adalah yang paling terbuka, dan kerja sama tersebut tidak ada hubungannya dengan akuisisi MediaTek atas Richtek