Ketika berbicara tentang sosok yang baik, banyak orang berpikir tentang kurva berbentuk S yang cembung dan melengkung, seperti payudara atau bokong yang montok, dan tentu saja, kaki panjang kurus dan lurus.
Namun nyatanya banyak gadis yang tidak memiliki payudara dan kaki yang montok, dan kaki mereka tidak terlalu panjang namun masih dalam kondisi yang baik.Kuncinya pinggang yang kecil!
Misalnya, jika Anda melihat foto-foto ini, meskipun Anda tidak menunjukkan wajah dan fokus pada pinggang, Anda tetap merasa seperti wanita muda yang sangat menarik dan cantik!
Apalagi di musim panas, jika Anda ingin memakai ikat pinggang, jangan sebutkan seberapa bagus tampilannya! Dan blogger yang mengambil foto narsis Po juga sangat suka menunjukkan pinggang ramping mereka, bahkan selera fesyennya UP UP ~
Hal terpenting adalah apakah Anda seorang gadis kecil yang segar dari Jepang dan Korea Selatan, atau seorang gadis seksi dari Eropa dan Amerika Serikat, pinggang tipis Anda dapat menambah poin pada pakaian Anda setiap menit.
Tapi bagaimana saya bisa kehilangan perut dan pinggang ember saya? Sit-up jelas merupakan pertanyaan terpenting bagi banyak perempuan. Sit-up dianggap sebagai cara terbaik untuk melatih otot pinggang. Faktanya, karena pengerahan tenaga yang berat, mudah menyebabkan kelelahan, dan banyak orang tidak dapat menahan, dan mereka yang memiliki otot perut robek lebih kejam ...
Jadi hari ini editor menemukan kelompok latihan yang cocok untuk peri yang memiliki sedikit kekuatan dan ingin kehilangan pinggang ember, sehingga Anda dapat mengembangkan otot perut bagian bawah yang indah tanpa meninggalkan rumah, jauhi pinggang ember.
Manusia laba-laba
Bisa melatih semua otot perut, tapi juga merawat otot betis, dada, punggung, lengan dan bahu Berdasarkan postur push up, luruskan lengan ke bawah dan pertahankan lengan dan bahu dalam satu garis lurus;
Tarik kaki kanan ke arah kaki, persingkat jarak antara lutut dan siku sebanyak mungkin, dan pastikan untuk memaksimalkannya, kemudian ganti kaki dan lakukan metode pengangkatan yang sama.
Untuk menjalankan tindakan ini, 15 di setiap sisi harus menjadi satu kelompok Saat berolahraga, Anda harus merasakan aliran darah dan sekresi keringat.
Kaki gunting
Otot perut bisa dilatih, terutama rektus abdominis.
Duduk di lantai terlebih dahulu, dengan lengan menghadap ke belakang, siku sejajar dengan lantai, dukung tubuh, angkat kaki dari lantai dengan sudut 45 derajat ke lantai, lalu turunkan perlahan. Kaki terus turun saat jatuh. Ubah posisi kaki Anda secara bergantian sampai Anda menyentuh tanah. Ikuti gerakan mengangkat, jatuh, dan menyilang yang berulang untuk menyelesaikan sebanyak mungkin dalam waktu 30 detik.
Superman
Terutama latih otot-otot punggung dan perut, telungkup, letakkan tangan Anda di belakang kepala, dan luruskan kaki Anda; gunakan pinggang Anda sebagai penopang, angkat tubuh dan kaki bagian atas, dan tinggalkan tanah sejauh mungkin selama 5 detik Kembalikan ke posisi tengkurap setelah jam kerja, ulangi tindakan tersebut sepuluh kali, sampai Anda tidak dapat menahan untuk berhenti.
Lutut rawan menekuk
Melatih otot perut terutama otot miring, tetapi juga otot paha, bokong, punggung, dada, lengan dan bahu. Mulailah dengan posisi tengkurap, lalu tekuk betis kiri dan angkat lutut ke depan pada saat bersamaan, sedekat mungkin dengan siku kanan, dan ganti kaki kanan setelah kembali ke posisi awal, dengan cara yang sama. Buat satu set 15 buah di setiap sisi.
Kegigihan adalah kemenangan. Apakah Anda melihat pinggang A4 memanggil Anda?
Jadilah "small waist fine" yang nakal di musim panas ini!
- Rumah baru yang dibeli oleh 10 penghuni di komunitas Sanmenxia di Henan tunduk pada lelang yudisial. Perumahan Lokal dan Biro Pembangunan Perkotaan-pedesaan: pemrosesan
- Gas air mata yang paling membakar menyentuh Tianjin. Film "Heroes of Fire" Huang Xiaoming dan Du Jiang memberi penghormatan kepada petugas pemadam kebakaran: ingat mereka dengan air mata
- Saudari Chao | Nyatanya, petugas pemadam kebakaran yang maha kuasa adalah ayah yang baik dari umat manusia
- "Kematian bagimu"! Gadis 29 tahun berbaju pink melompat ke Danau Daming setelah dia menjatuhkan teleponnya! Kedua pria tua itu melompat tepat setelah ...
- "Heroes of Fire" karya Huang Xiaoming dipuji karena aktingnya yang "cacat", menyanyikan lagu promosi mendapat dukungan dari ratusan bintang
- Penembakan di jalan poster | Saudara Xian berubah menjadi "Paman Xian", apakah Anda masih dapat menerimanya?