"Makanan Harian untuk Anjing Fitnes" Ada banyak manfaat salmon dan saya tidak akan mengulanginya di sini. Hari ini saya akan berbicara tentang biji-bijian lainnya dari makanan pokok ini (saya memilih nasi merah dan nasi merah). Jadi, apa artinya gandum utuh? Setelah padi dan gandum dipanen, hanya kulitnya yang dibuang, itulah yang kita sebut makanan biji-bijian utuh. Tidak ada proses lain, sehingga "embrio biji" dan "kulit biji" lebih terjaga sempurna, termasuk semua nutrisi yang terkandung dalam sebuah biji. Dan jika biji-bijian ini dikirim untuk diproses dan melalui berbagai proses, seperti membuang sekam, menghilangkan kuman, memoles, dll., "Kuman" dan "sekam biji-bijian" akan dibuang, dan sebagian nutrisi serta serat akan hilang. Nasi putih dan mie putih yang sering kita makan adalah "biji-bijian olahan" yang sering kita sebut untuk kebugaran dan pengurangan lemak. Makanan apa dalam kehidupan sehari-hari yang merupakan makanan biji-bijian? Beras merah, beras merah, beras hitam, millet, biji gandum, soba, barley dataran tinggi, biji barley, biji gandum, jagung, dan mie gandum yang digiling dengan biji gandum utuh semuanya adalah biji-bijian. Lebih mudah untuk mengenali bahwa biji-bijian ini memiliki "lapisan" di bagian luar, yang lebih kasar dan kenyal dibandingkan nasi putih. Teori nutrisi Keuntungan dari biji-bijian utuh dibandingkan biji-bijian olahan adalah bahwa biji-bijian mengandung lebih banyak serat makanan, lemak sehat, berbagai vitamin, mineral, dan fitokimia. Menurut penelitian, asupan biji-bijian dalam jangka panjang juga dapat menurunkan kejadian diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, dan obesitas. Orang-orang berikut ini sangat cocok untuk mengonsumsi biji-bijian sebagai makanan pokok sehari-hari: Diabetes Untuk pasien dengan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke, serat makanan dalam biji-bijian juga dapat menurunkan lemak darah; Penderita kanker atau orang dengan riwayat keluarga kanker, terutama kanker usus, kanker pankreas, kanker payudara, kanker serviks, dll; Pecandu alkohol rentan mengalami beri-beri karena kekurangan vitamin B1; Bagi ibu hamil, makanan gandum utuh dapat mengontrol gula darah dengan lebih baik selama kehamilan, memberikan lebih banyak vitamin seperti asam folat, dan mencegah kelainan bentuk janin; Orang gemuk Orang dengan sembelit; Orang lain yang perlu tetap sehat untuk waktu yang lama. Perlu diperhatikan bahwa asam fitat terkandung dalam biji-bijian Banyak orang tahu alasan bahwa karbohidrat halus dapat dengan mudah menyebabkan naik turunnya gula darah dan menyebabkan obesitas. Biji-bijian secara alami menjadi pengganti yang "sehat" untuk nasi putih dan tepung putih. Namun yang tidak dipahami kebanyakan orang adalah bahwa biji-bijian, kacang-kacangan, biji melon dan polong-polongan semuanya mengandung bahan kimia: asam fitat, keberadaannya sangat merugikan asupan gizi manusia. Mereka yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut dapat membaca literatur terkait. Di sini saya memperkenalkan beberapa metode efektif untuk menghilangkan asam fitat. beras merah Rendam dalam air selama 24 jam pada suhu kamar tanpa mengganti air di antaranya. Hemat sekitar 10% air rendaman untuk penggunaan berikutnya, buang sisanya, dan gunakan air bersih saat memasak. Rendam nasi dengan cara yang sama setiap kali sebelum dimasak, dan tambahkan air sisa terakhir kali. Dengan akumulasi ini, efeknya akan meningkat secara bertahap setiap kali hingga lebih dari 96% asam fitat dapat dihilangkan dalam waktu 24 jam. Meski agak merepotkan, sangat disarankan jika makan nasi merah dalam waktu lama. Bagaimana menyiapkan kacang Rendam selama 24 jam, ganti air sekali di antaranya. Metode terbaik adalah menggabungkan perkecambahan dan perendaman. Bagaimana menyiapkan kacang Rendam dalam air garam atau panggang. ikan salmon 1 potong Nasi merah dan nasi merah 1 gelas Biji sayur 1 mangkuk kecil telur 1 potong garam 1 sendok teh kecap Jumlah yang tepat lada Jumlah yang tepat wijen Jumlah yang tepat Sutra Nori Jumlah yang tepat Bunga Muyu Jumlah yang tepat
Langkah 1
Cuci dan rendam beras merah dan beras merah terlebih dahulu
Langkah 2
Dimasak di rice cooker
LANGKAH 3
Siapkan bahan lainnya Saya menggunakan biji-bijian nabati yang saya temukan di lemari es. Campurkan beberapa jenis biji-bijian yang dipotong menjadi satu. Ada paprika merah, ketimun, buncis, dan jagung. Anda bisa menyesuaikan diri dengan situasi Anda sendiri.
LANGKAH 4
Salmon kupas, goreng dengan api sedang dan kecil
LANGKAH 5
Aduk ikan sambil digoreng, dan bumbui dengan garam dan merica. (Perhatikan bahwa yang terbaik adalah menggunakan wajan anti lengket, karena salmon memiliki banyak kandungan lemak, dan minyak akan keluar saat menggoreng. Menggunakan wajan anti lengket dapat mencegah salmon menempel ke dasar saat memasak tanpa minyak pada awalnya)
LANGKAH 6
Nyalakan api besar, tuangkan sayuran dan goreng dengan salmon
LANGKAH 7
Anda bisa menambahkan kecap secukupnya
LANGKAH 8
Ada minyak dari ikan salmon sebelumnya di dalam panci, jadi tidak perlu menambahkan minyak tambahan.Tuangi nasi, tumis, bumbui dan sajikan.
LANGKAH 9
Goreng telur dengan sisa wajan.
LANGKAH 10
Taburkan Shanghai tess, bunga muyu dan biji wijen.
-
- Sup bola udang dengan alis yang segar
-
- Versi susu kedelai buatan otak tahu tahu
-
- Telur Kukus dengan Udang dan Tahu
-
- Jin Yuanbao ##
-
- Bibimbap Korea
-
- Kue Orak-Arik Telur Goreng Bacon
-
- Kue telur goreng
-
- Pancake Sayuran Campur
-
- Telur orak-arik sepuluh menit yang cepat
-
- Kue yang direbus
-
- Panekuk babi suwir
-
- Berkencan dengan Zongzi